Kaip padidinti atsparumą stresui
Žmonės ieško ir bando įvairius būdus, kaip padidinti atsparumą stresui. Jie ramina nervų sistemą tabletėmis, išbando meditaciją. Vykdykite psichologų patarimus - atlikite atsparumo stresui pratimus. Jie klausosi draugų įkalbinėjimų - „taip nesijaudink!“, „Palengvink gyvenimą“. Tada ką reiškia tikrasis atsparumas stresui psichologijoje ir kaip tai pasiekti?
Gyvenimas siautėja aplinkui, ir jis yra nenuspėjamas. Niekada negali žinoti, kurią akimirką likimas išbandys tavo jėgas. Kartais pasijuntate bejėgis ir bejėgis susidūręs su aplinkybėmis, atrodo, kad neįmanoma išgyventi šio begalinio streso.
Sunki, nepakeliama situacija neramina, išmeta iš įprasto kanalo. Ir nėra jėgų susitvarkyti su savimi, grįžti į normalią būseną. Taip atsitinka, tu tiesiog jauti savyje tokį pažeidžiamumą, dvasinį trapumą, kad net ir paprasti, kasdieniai dalykai sukelia ašaras. Kažkieno abejingumas ar įžeidžiantis tonas jau yra stresas. Kažkieno nepritariantis žvilgsnis ar atsitiktiniai žodžiai skaudina pačią širdį. Ką daryti?
Kaip išsiugdyti atsparumą stresui ir tinkamai atlaikyti likimo smūgius? Išsiaiškinkime tai Jurijaus Burlano mokymų „Sistemos-vektoriaus psichologija“pagalba.
Kas yra atsparumas stresui
Žmonės ieško ir bando įvairius būdus, kaip padidinti atsparumą stresui. Jie ramina nervų sistemą tabletėmis, išbando meditaciją. Vykdykite psichologų patarimus - atlikite atsparumo stresui pratimus. Jie klausosi draugų įkalbinėjimų - "nesijaudink tiek!", "Palengvink gyvenimą". Visa tai nieko neduoda - neveikia, kad taptum atsparus stresui. Intelektualiai viskas aišku, niekas nenori būti nuolat daužomas nuo streso. Tačiau jausmai nepaklūsta, neįmanoma savęs įtikinti būti ramiam, širdis nepaklūsta protui.
Tuomet ką reiškia tikrasis atsparumas stresui psichologijoje ir kaip tai pasiekti?
Tapti atspariu stresui nereiškia atsiriboti nuo pasaulio ir atsiriboti nuo problemų. Visas mūsų gyvenimas praleidžiamas bendraujant „aš ir kiti žmonės“. Būtent šių santykių kokybė labiausiai lemia mūsų atsparumą stresui. Kai jūsų vidinė savimonė yra viskas tvarkoje, o už jos ribų esate aktyvus ir įsitraukęs į gyvenimo dalyvį, kuris gauna moralinį pasitenkinimą ir turi realių laimėjimų, tuomet jūs galite labiau pritaikyti stresą, kurį sukelia gyvenimo situacijos.
Tikras atsparumas stresui galimas, kai asmuo:
- Geba gerai suprasti save, jo reakcijos priežastis. Žinokite, kaip pakeisti savo būklę į gerąją pusę.
-
Geba tiksliai suprasti kitus, rasti požiūrį į juos. Apeiti stresines situacijas, kurių galima išvengti, ir lengvai susidoroti su tomis, kurių negalima išvengti. Sąmoningai rinkitės aplinką. Neturėkite iliuzijų ir todėl nepatirkite nusivylimų santykiuose su žmonėmis.
Pažvelkime atidžiau, kaip tai pasiekti ir kas neleidžia padidėti atsparumui stresui.
Didėjantis atsparumas stresui: kiti žmonės trukdo gyventi
Kiek baimių, abejonių, nusivylimų ir susierzinimų sulaukiame santykiuose su kitais žmonėmis! Tai taip pat taikoma poroms ir draugystei. Santykiai darbo kolektyve ir visuomenėje. Kodėl žmonės nuolat tampa vienas kito streso šaltiniu?
Tai galima pastebėti net paprastose situacijose. Pavyzdžiui, jei esate ramus, konservatyvus, stabilus žmogus, jūsų pateiktas žodis jums yra labai svarbus. Jei dėl ko nors susitarėte, tikrai laikysitės susitarimo. O tas, su kuriuo trenkiate rankomis, gali turėti visiškai kitokią psichiką. Pavyzdžiui, jis yra mobilus, prisitaikantis, greitai keičia planus, atsižvelgdamas į išorines aplinkybes. Jūs tikitės, kad jis elgsis taip, kaip turėtų, ir atsakydami: „Atsiprašau, planai pasikeitė“. Sunku būti atspariam stresui, kai nežinai, ko tikėtis iš kitų žmonių!
Arba kitas pavyzdys. Esate labai emocingas žmogus, ryškus ekstravertas. Visada išsakykite pašnekovui visą jausmų paletę. Pasitikėk visomis mintimis tarsi dvasia. Ir jūs laukiate abipusio atvirumo. Ir atsakydamas - tyla … Tylisi, ir net išraiška nieko nesuprasi. Ar nervinatės - kodėl jis man taip elgiasi? Taip, tiesiog šio žmogaus psichika yra visiškai kitokia. Viduje galbūt yra jausmų uraganas, ir tokiam žmogui labai sunku juos išreikšti lauke - tiek žodžiais, tiek emocijomis.
Žmogaus pageidavimus ir norus prigimtis nustato nuo pat gimimo. Tai lemia mūsų požiūrį į pasaulį, bendravimo su juo būdus. Neskirdami žmonių pagal jų psichines savybes, mes linkę tikėtis, kad kiti elgsis taip, kaip mes patys galėtume elgtis panašioje situacijoje. O žmogus elgiasi kitaip - jis tiesiog turi kitokią prigimtį.
Mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“suteikia įgūdžių ir sugebėjimų iš pirmo žvilgsnio teisingai atpažinti žmonių psichiką. Ją galima perskaityti tiek išvaizda, tiek elgesiu, veido išraiškomis ir žmogaus gestais. Žmogaus žodynas, kalbos posūkiai ir raktiniai žodžiai pateikia viską apie jo psichinę prigimtį ir būseną, kurioje jis yra. Dėl to pagerėja bendravimo su bet kuriuo asmeniu kokybė. Nebėra klausimų, kaip jis elgsis ir ar juo galima pasitikėti.
Tūkstančiai Jurijaus Burlano mokymo klausytojų pasakoja, kiek padidėja asmens atsparumas stresui, kai giliai supranti kitus žmones:
Kaip išsiugdyti atsparumą stresui, jei jūsų pačios sąlygos trukdo gyventi
Tai, ką žmogus vadina stresu, yra labai individualu ir siejama su jo psichikos ypatumais. Pavyzdžiui, kažkam didmiesčio tempas yra didžiulė įtampa, kurią sunku pritaikyti. O kitam žmogui malonumą kelia greitas metropolio tempas. Kai kuriems pageidautina vadovaujančios pozicijos. Kitiems pati mintis apie tokią atsakomybę kelia stresą. Apie tai galite daugiau sužinoti straipsnyje „Stresas“, kurio nėra.
Pasitaiko, kad atsparumo stresui ugdymas ir apskritai streso išlaikymas neveikia dėl savo vidinės būsenos - sukauptas patirties bagažas neduoda. Pavyzdžiui:
- Apmaudas. Jie tampa rimta kliūtimi norint pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Neleiskite plėtoti santykių su žmonėmis. Viena vertus, atrodo, kad jau esi patyręs, viską žinai ir nebesuklysi. - Plaukėme - žinome. Kita vertus, žmones vertinti galima tik remiantis šios blogos patirties prizme. Jei jums nesiseka poroje, tada potencialiame partneryje iš anksto matote išdaviką. Net tame, kuris nuoširdžiai su jumis elgiasi nuoširdžiai, įtariate niekšą. Pasirodo, kad jūs gyvenate nuolat stresuodami, tikėdamiesi kažko blogo iš kitų.
- Baimės. Jie būdingi žmonėms, turintiems ypatingą emocinį jautrumą. Už jų dažnai jaučiamas psichinis skausmas. Baisu vėl atsiverti siela, baisu pasitikėti žmonėmis. Baisu tavo gyvenimui - o jei kas nutiks? Kartais ši baimė pasiekia ekstremalių emocinių sutrikimų, tokių kaip panikos priepuoliai, fobijos. Kaip galite tapti atspariu stresui žmogui, jei baisu net tiesiog išeiti iš namų, su kuo nors pasikalbėti?
- Depresija. Kai krenta nepagrįstas nuovargis, mieguistumas ar, priešingai, nemiga. Kai galva suskilusi nuo migrenos, ir pasaulis atrodo kaip absurdo teatras. Kai neaišku, kodėl apskritai gyventi pasaulyje. Tie, kurie yra susipažinę su tokiomis sąlygomis, žino, kad išlaikyti minimalų stresą neveikia - kiti žmonės sukelia neapykantą ir norą nuo jų atsiriboti. Atrodo, kad esi išmestas iš gyvenimo, o mintys apie savižudybę lipa tau į galvą.
Nors mūsų būsenų priežastys yra paslėptos nesąmoningoje, sunkūs išgyvenimai, kuriuos išgyvename mes, išskyrus mūsų valią. Jie nepasiduoda sąmoningai kontrolei. Bet kai problema suvokiama, ji ateina į sąmoningą lygį - ji nebevaldo žmogaus.
Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“visiškai atskleidžia žmogaus psichikos struktūrą. Aprašomi įvairūs gyvenimo scenarijai, išsamiai parodomi santykiai, bet kokių problemų priežastys. Su jo pagalba galėsite suvokti visų savo būsenų priežastis. Dėl to ankstesnė patirtis nustoja dominuoti tave, jūs galite adekvačiai ir sąmoningai priimti teisingus sprendimus net ir super streso sąlygomis.
Panašius rezultatus nuolat rašo žmonės, kurie yra patyrę mokymus ir yra labai atsparūs stresui. Yra daug vaizdo įrašų ir rašytinių apžvalgų su tokiais rezultatais. O ryškiausia - iš Donbaso gyventojų, kuriems pavyksta gyventi visavertį gyvenimą ir sėkmingai pritaikyti stresą net kare.
