Tai baisus termino žodis. Kaip viską padaryti laiku ir be vargo
Norėdami atsikratyti problemos, turite suprasti jos priežastį. Norėdami nustatyti priežastį, turite stebėti save - kokios mintys atsiranda galvoje, kai ateina šis baisus terminas? Mintys yra signalai iš nesąmonės, kodai, kuriuos turime iššifruoti.
Mane visada šiurpino griežti terminai, ypač po etikete „gyvybiškai svarbus“. Baisus žodžio terminas, kuris vertime reiškia „mirties linija“, gąsdino savo pražūtimi. Atrodė, kad jei nebaigsiu darbo laiku, mano gyvenimas tuo pasibaigs.
Be to, ši baimė nepakluso jokiai logikai. Būdamas atsakingas asmuo, niekada nedėjau daiktų ant galinio degiklio, darbą atlikau net iš anksto. Aš žinojau, kad galiu tai padaryti efektyviai.
Bet kai tik man buvo nustatytas terminas, mano nuotaika sugadinta, o mintis užėmė tik tai, kad reikėjo padaryti kažką labai nemalonaus. Aš pradėjau nervintis, jaudintis, erzinti aplinkinius, kad jie neleido man pradėti daryti svarbaus dalyko, jie atėjo su savo klausimais. Todėl buvau laiku, bet ne taip gerai atlikau darbą, kaip norėčiau.
Mane išvargino ne pats darbas, o laikas. Žinoma, baigusi darbą pajutau euforišką būsenos palengvėjimą nuo skolų naštos. Bet manęs visiškai nedžiugino toks emocinis sūpynės. Norėjau dirbti ramiai ir stabiliai.
Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“man padėjo suprasti šią problemą ir atsikratyti streso. Čia pasidalinsiu pastebėjimais, kurie jums gali būti artimi.
Gulbė, vėžys ir lydeka
Norėdami atsikratyti problemos, turite suprasti jos priežastį. Norėdami nustatyti priežastis, turite stebėti save - kokios mintys šauna į galvą, kai ateis šis baisus terminas? Mintys yra signalai iš nesąmonės, kodai, kuriuos turime iššifruoti.
Gal bijote atlikti nekokybišką darbą, negarbinti, nuvilti, prarasti klientų ar kolegų pagarbą? Ar jums patinka viską daryti lėtai, kruopščiai, etapas po žingsnio, bet ar jus skubina ir ragina? Ar norite viską padaryti kuo geriau, bet nepasitikite savo sugebėjimais? Jūs dirbate pirmą kartą ir neįsivaizduojate, kaip prie jo prieiti? Ar terminas jums yra kaip egzaminas, kuris patikrins visas jūsų žinias ir įgūdžius, ir jūs negalite pasimesti? Tada jūsų baimės dėl analinio vektoriaus laiko priežastis.
O gal jūs stengiatės laiku atlikti darbą, nes bijote prarasti darbą ir pragyvenimą? Tačiau užuot susikoncentravę į užduotį, organizuodami jos sprendimo procesą, jūs pradedate nervintis, susierzinti, skubėti, norite kuo greičiau baigti ir atlikti užduotį? Tada odos vektorius valdo jus ne pačiomis geriausiomis sąlygomis.
Kai turite abu vektorius, tai dažnai sukelia įtampą darbe. Išangės vektorius kelia kokybiško, todėl neskubaus darbo troškimą, o odos vektorius - norą greitai atlikti užduotį ir pereiti prie kitos. Pasirodo, niekam nereikia žmogaus raginti - jis ragina save. Tačiau tai taip pat trukdo kruopščiai atlikti užduotį.
Būna ir taip, kad baimė neracionali. Jūs tiesiog kažko bijote, bet nesuprasite kodėl. Gal pyktis žmonių, kurie bus nelaimingi, jei nesilaikysite termino. Arba gali būti, kad jus atleis iš darbo, neturėsite ką valgyti ir mirsite nuo bado. Vaizdiniame vektoriuje mirties baimė yra šaknis. Jei žiūrovas nesuvokia savo smurtinių emocijų, jos būtinai pasireikš baimėmis - bet kokia, net ir terminas. Įprasta darbo situacija išsipučia iki tragedijos. Štai ir viskas, gyvenimo pabaiga!
Trys vektoriai daugiausia lemia mūsų baimę dėl termino. Ir šios problemos sprendimas bus tvarkos sutvarkymas mūsų galvoje. Tegul kiekvienas vektorius atlieka savo dalį teisinga kryptimi.
Neskubek. Atsižvelgdami į išangės vektoriaus savybes, nesiimkite skubios pagalbos darbų. Visiems, kurie skuba gauti greitą rezultatą iš jūsų, greičiausiai, jau kyla problemų, nes jis juos atvedė į „viskas dega“. Kodėl degtumėtės su juo? Sutikite su realiomis sąlygomis.
Pagerinkite savo profesionalumą. Baimė padaryti ką nors naujo gali žaisti į jūsų rankas - nuolat tobulinkite profesionalumą, tada nebijosite pasitikėjimo savimi.
Daryk kaip gali, vėliau sumalk. Norėdami įveikti išangės vektoriaus baimę suklysti ar gauti nepakankamai tobulą rezultatą, pirmiausia atlikite užduotį, kaip paaiškėja - netobulai, su klaidomis. Turėdami būsimo projekto griaučius, jau būsite ramesni. Grind ir detales vėliau. Tada yra galimybė iki galo pateikti puikų darbą.
Organizuokite procesą. Jūs turite odos vektoriaus savybių, o tai reiškia, kad galite patys imtis iniciatyvos ir organizuoti procesą. Nusistatykite terminą šiek tiek anksčiau nei paskirtas terminas, įvertinkite darbų kiekį. Suskirstykite didelį tikslą į etapus ir sudarykite veiksmų planą, kurio atidžiai laikysitės. Dabar, kai žinai, kad turi laiko ir viskas yra kontroliuojama, esi mažiau nervingas ir mažiau nervingas.
Kai supranti save, lengviau nustatyti prioritetus ir rūšiuoti užduotis - kur svarbiau greitis, o kur kokybė.
Emocija kitur. Galiausiai pritvirtinkite savo emocijas ten, kur jiems to tikrai reikia. Kalbėkitės, žiūrėkite sielų filmą, eikite į teatrą, švęskite. Mylėk, užjausk, užjausk tuos, kurie vieniši, netekę artimųjų, sergančius ir beviltiškus. Palaikykite šiltu žodžiu, verkite su jais. Ir tada emocijos neišlies ten, kur jos visiškai ne vietoje.
Svarbiausias patarimas. Jei žinote šį būdą, kaip atsikratyti baimės dėl terminų, poilsio jums nereikės. Pagalvokite apie poreikius tiems, kuriems dirbate šį darbą. Kaip tai padaryti, kad jam būtų kuo daugiau naudos? Nukreipkite dėmesį nuo savęs į darbą ir jo rezultatą dėl didesnio įtraukimo į atliekamos užduoties sprendimą. Baimė dingsta, kai reikalo esmė yra svarbesnė už vertinimą.
Bet tai jau yra akrobatika, kurios taip pat galima išmokti.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie mokymus apie atsparumą stresui, kurie padeda įveikti bet kokius gyvenimo iššūkius:
