Kaip įveikti scenos baimę ir tapti publikos numylėtiniu
Su šeima laisvai kalbu bet kokia tema, man patinka būti dėmesio centre, tačiau kai tik atsiduriu „scenoje“, iškart krinta baimė kalbėti prieš auditoriją. Viskas mano viduje mažėja. Aš nustoju valdyti savo kūną, balsą, protą, žodžius kartoju kaip robotas, be intonacijos, be supratimo. Rankos dreba, prakaitas dengia kaktą. Geriau jau baigsis!
Širdis daužosi taip, kad galėtų iššokti iš krūtinės. Reikia išeiti visų akivaizdoje ir tarti kalbą. Bet viešo kalbėjimo baimė mane užvaldė rankomis ir kojomis. Iš galvos skriejo visos instrukcijos, viskas, kas buvo paruošta iš anksto. Būdamas dėmesio centre pasimetu ir nervinuosi. Žiūrovų požiūriai į mane nukreipti su aistra - jie neatleis klaidų, pastebės netikslumų. Dėl sausos burnos varna skamba kaip varna. Neaiškus baksnojimas tik pablogina situaciją, nesvarbu, ar nuo siaubo, ar iš gėdos norisi nugrimzti į žemę. Taip pat turiu problemų su skrandžiu - prieš kiekvieną viešą pasirodymą negaliu nueiti toli nuo tualeto. Tai siaubinga. Oi!
Kaip atsikratyti viešo kalbėjimo baimės. Supraskite priežastį
Su šeima laisvai kalbu bet kokia tema, man patinka būti dėmesio centre, tačiau kai tik atsiduriu „scenoje“, iškart krinta baimė kalbėti prieš auditoriją. Viskas mano viduje mažėja. Aš nustoju valdyti savo kūną, balsą, protą, žodžius kartoju kaip robotas, be intonacijos, be supratimo. Rankos dreba, prakaitas dengia kaktą. Geriau jau baigsis!
Draugai bando mane nudžiuginti: „Nenukreipk! Svajojai tapti aktore, įprask prie vaidmens! Taip, aš svajojau! Pritraukite susižavėjusius žvilgsnius ir nesušalkite iš baimės lipti lipniu prakaitu į sceną. Bet aš nežinau, kaip pakeisti minusą į pliusą, kaip įveikti scenos baimę. Mano baimės nepaklūsta pagrįstiems argumentams ir jos tikrai trukdo mano gyvenimui! Išmintingi žmonės sako - jei norite sužinoti, kaip įveikti viešo kalbėjimo baimę, pabandykite bent jau suprasti jo atsiradimo priežastis.
Kaip įveikti scenos baimę. Noras įtikti
Pirmą kartą baimę kalbėti prieš auditoriją patyriau dar mokykloje, kai vaikinas, kurį buvau slapta įsimylėjęs, iš manęs juokėsi. Nebesijaučiau nenugalimas, o norą būti dėmesio centre pakeitė baimė nepatikti.
Prisimenu, kad daugelis mano draugų baigė mokyklą su ryškia viešumo baime. Per ilgus mokslo metus prie lentos tekdavo atsakyti gana dažnai, o „laukinis klasės draugų pulkas“mažiausiai rūpėjo, kad kažkas ten užsitarnuotų baimę kalbėti viešumoje - tyčiodamasis iš klaidos klasėje. buvo įprastas ir net juokingas dalykas.
Tik vienas dalykas nėra aiškus, kodėl kai kuriems žmonėms viskas rūpi - jie neturi ir neturės jokių baimių, tačiau tokie žmonės kaip aš, tarsi visas gyvenimas būtų pasmerktas drebėti kaip drebulės lapas, net jei ir reikia su juo kalbėtis nepažįstamasis. Koks čia reikalas?
Kaip nugalėti viešo kalbėjimo baimę. Nesąmoningos Homo sapiens reakcijos
Atsakymas į klausimą „kaip įveikti viešo kalbėjimo prieš auditoriją baimę“buvo rastas atsitiktinai. Po nesibaigiančių bandymų „liaudies metodais“išspręsti subtilią problemą ir sureguliuoti žarnyno veiklą, aš patekau į straipsnį „Dirgliosios žarnos sindromas“. Paaiškėjo, kad panašiai pasireiškė ir mano gėdos baimė bei ilgametė priklausomybė nuo kitų nuomonės, ir nesugebėjimas priimti sprendimus esant stresui. Visa tai būdinga išangės vektoriaus savininkams, kurie visada siekia tobulumo viskuo, ką daro. Nesilaikymas nustatytos juostos sukelia jiems didžiausią diskomfortą.
Jurijaus Burlano sisteminės vektorinės psichologijos portale buvo daug įdomių straipsnių apie baimes ir jų priežastis, iš kurių sužinojau apie emocingiausią, įtaigiausią ir baimingiausią žmogų - regos vektoriaus savininką, kuriame neabejotinai atpažinau save. Paaiškėjo, kad baimės yra tik mano neišsipildžiusio emocingumo išraiška. Ir jei vienoje emocinės amplitudės pusėje - baimė, tai kitoje - meilė. Mes nesame pasmerkti bijoti! Kuo labiau susipažinau su medžiaga, tuo labiau tikėjausi suprasti, kaip įveikti scenos baimę.
Kaip atsikratyti scenos baimės? Viskas tavo rankose
Labai greitai patekau į Jurijaus Burlano nemokamų paskaitų kursą, šį įvykį prisiminsiu visiems laikams. Sėdėdamas namuose priešais savo kompiuterio ekraną pagavau save galvojantį, kad lektorius apie mane žino viską - slaptus norus, pomėgius ir priklausomybes, net mintis. Kuo giliau suvokiau savo savybes, tuo aiškiau supratau, kodėl bijojau kalbėti prieš auditoriją, kurią matau pirmą kartą …
Viskas, ko išmokau, padėjo geriau suprasti save, padėjo pamatyti situacijas, kurios kėlė įtampą, visai kitoje šviesoje. Geriausia tai, kad po kelių paskaitų išgirdau pokyčius - pats pirmasis interviu, kuriam taip ilgai ruošiausi, praėjo lengvai ir natūraliai. Pasitikėjimas buvo pridėtas perskaičius rezultatus sisteminės vektorinės psichologijos portale apžvalgų skyriuje - 10 000 realių žmonių rašė ir kalbėjo apie jiems įvykusius pokyčius.
Čia yra tik keletas ištraukų iš apžvalgų:
Anksčiau, norėdamas ką nors pasakyti, ilgai galvojau, dariau sakinius, bijojau atrodyti kvailas. Net turint omenyje tai, kad dažnai tekdavo dalyvauti teisme, pasitikėjimas nepadidėjo. Man buvo lengviau rašyti, bet kalbėti viešai … visas kankinimas. Ir tada aš ramiai, negalvodamas iš anksto, pradėjau bendrauti su žmonėmis. Ir aplinkiniai tapo tokie geraširdžiai !!! Julija K., teisininkė Perskaitykite visą rezultato tekstą … baimės, trukdžiusios gyventi, ėmė nykti! Labai ačiū Jurijui už šias neįkainojamas žinias! Visų pirma, sumažėjo viešojo kalbėjimo baimė, scenoje pradėjau jaustis laisvesnė. Pasaulio vizija pasikeitė dramatiškai, aš pradedu jausti žmones ne taip kaip anksčiau (per mano įsitikinimų prizmę), bet aš tikrai suprantu jų veiksmų motyvai! Tai neįtikėtina! Anastasija B. Perskaitykite visą rezultato tekstą
Šimtams žmonių pavyko įveikti tokias baimes ir fobijas, su kuriomis mano viešojo kalbėjimo baimės įveikimas atrodė labai įgyvendinama užduotis.
Dabar aš tiksliai žinau, kaip įveikti viešo kalbėjimo prieš auditoriją baimę, ir tai palengvina ir malonina mano gyvenimą. Apsispręskite dabar ir tada neprisiminsite to, ko bijojote kadaise - netrukus laukia nemokamos paskaitos internete. Registruotis čia.
