Šis keistas veiksmažodis „yra“
Galų gale buvo padaryta išvada, kad „nuo pirmadienio“aš laikiausi dietos, antradienį buvau nusivylusi, o tada „svirnas, degė ir trobelė sudegė“iki kito pirmadienio. Na, tokios dietos rezultatas buvo kiek nuspėjamas - plius 16 kilogramų. Aš jų taip pat nepastebėjau. Aš kažkaip apsivilkau seną per didelę palaidinę, bet ji tarsi nėra per didelė, bet paprasčiausiai netinka. Dėl ko ji labai nustebo: „Na, kaip? Aš visą tą laiką metiau svorį!"
Aš visada norėjau „numesti šiek tiek svorio“. Na, penki svarai. Ir ji prarado tiek svorio nuo 15 metų. Būdama 19-os, ji nusprendė, kad visa tai mano mama kalta dėl mano užkandimo savo skaniu maistu. Kaltino ją ir persikėlė iš tėvų. Ji buvo labai nepriklausoma, bet iš tėčio pinigų. Tada institute ji pradėjo sverti šiek tiek daugiau nei įprasta ir „numetė svorio“dar didesnėmis pastangomis. Aš visiškai pavirtau daržove - maistas, maistas, maistas ir televizijos laidos, minimalus mokymasis, antsvoris ir prasta būklė buvo kandidatas į šalį, ir vis tiek maniau, kad dabar valios jėgomis susitvarkysiu ir numesiu svorį. Galų gale buvo padaryta išvada, kad „nuo pirmadienio“aš laikiausi dietos, antradienį buvau nusivylusi, o tada „svirnas, degė ir trobelė sudegė“iki kito pirmadienio. Na, tokios dietos rezultatas buvo kiek nuspėjamas - plius 16 kilogramų. Aš jų taip pat nepastebėjau. Aš kažkaip apsivilkau seną per didelę palaidinę, bet panašu, kad ji jau nėra per didelė,bet paprasčiausiai netinka. Dėl ko ji labai nustebo: „Na, kaip? Aš visą tą laiką metiau svorį!"
Tada gavau diplomą ir nuėjau į darbą. Sustiprėjo stresas - negalėjau susitvarkyti su darbu, mano asmeninis gyvenimas buvo nulyje. Kartais net nepastebėjau, kad automatiškai įeinu į parduotuvę, o su skanėstu rankoje pabudau tik prie kasos. Aš atkakliai nemačiau tuštumos savo gyvenime ir dykinėjimo. Namuose galėjau tyloje suvalgyti saldainių ir pažvelgti į vieną tašką, bet negalėjau sustoti.
Aš nustojau matyti draugus. Tai buvo be galo gėda, nes daugelis merginų, žiūrėdamos į šoną, sunerimusios tarė: „Oi, kaip tau pasveiko“. Jie tiesiog užsiaugina bulves, mėsą, makaronus, picas, pyragus ir puikiai atrodo. Jūs užlipate į „Instagram“, o jie ten rengia savo šventes - arba krikštynas, paskui vardadienį, ar iškylą su šašlykais. Ir receptai, receptai, receptai … Beckon, suviliok, kankinkis.
Paprastai po to turėjau gilaus savęs gailesčio periodą ir man reikėjo šokolado ar kruasano, kad mane nuramintų. Taigi norėjau skanaus gyvenimo. Ji nekentė savęs ir valgė. Ji dar labiau peikė, kaltino ir valgė, tarsi baudė save už savo silpnumą. Negalėdama susitvarkyti su pavydu draugams, ji ėmė jų vengti.
Išbandžiau maratonus, įvairias dietas, radau grupę tų pačių gluttonų, lažiausi, žadėjau numesti svorį … Bandžiau eiti į sporto salę, bet man ten buvo blogai kaip plytai. Ir nepastebėjau jokios pažangos. Kartkartėmis tai apsivertė: „Katastrofa! Turime mesti svorį! O ne, vėl valgiau draudžiamą … “Maistas tvirtai užvaldė mano smegenis. Visos mano mintys buvo apie tai, ką valgyti, kuo turėčiau save palepinti. Mano galva yra karas. Viena vertus, ji atstovavo savo būsimą modelio figūrą erotiniais apatiniais drabužiais dažais, kita vertus, ji kiekvieną vakarą atkakliai šliaužė link šaldytuvo.
Mane pažadino istorija apie tai, kaip mergina susitvarkė su persivalgymu. Atsitiktinai perskaičiau straipsnį svetainėje. Ir man pasidarė lengviau, kai pripažinau, kad yra problema, kad tai mano noras, kad negaliu valgyti mažai ir jokios valios pastangos man nepadės. Be to, pamačiau savo nuotrauką iš šono, ji tapo tikrai baisi. Prieš tai tarsi mačiau save dalimis. Tiesa, tai buvo tik pradžia.
Maistas ir pagunda
Kaip tu jautiesi maistu? Ar manote, kad žmogus valgo norėdamas patenkinti alkio jausmą, ar tai yra žmogaus kultūros veiksnys? Ar valgote, kad prisipildytumėte skrandžio, ar sugebate pamažu pjaustyti, lupti, gaminti maistą, pagardinti ir tik tada valgyti su malonumu?
Šiuolaikiniame pasaulyje yra maisto perteklius. Parduotuvėse gausu įvairių produktų. Mus vilioja grietinėlės ir putos saldumas, vanilės ir spragėsių aromatai, sultinga sūrio ar dešros griežinėlių tekstūra, putojantis gazuotų gėrimų krioklys. Ir tada mūsų pasirinkimas. Be to, mūsų maisto pasirinkimas, silpnybės ar noras įveikti pagundą.
Svorio perteklius paprastai yra priklausomybės nuo maisto, priklausomybės nuo maisto pertekliaus, pasekmė. Blogas įprotis, kurio negalima atsikratyti tiesiog ištraukus kaip piktžolę sode. Priklausomybė nuo maisto ar bet kuri kita neatsiranda nuo nulio. Polinkis yra nustatytas vaikystėje, kai dėl įvairių priežasčių nebuvo sukurta stabili vertybių ir moralinių gairių sistema.
Įprotis gimsta palaipsniui. Vienas du trys. Mes gauname malonumą ir norime jį pratęsti … Taškas, taškas, taškas, tada brūkšnys, brūkšnys, brūkšnys ir dabar. Ištisinė linija. Tai reiškia, kad įprotis išsiugdė. Nervinis kelias išasfaltuotas, o dabar dalis veiksmo atliekama automatiškai. Automatiškai kojos nunešamos į šaldytuvą, automatiškai ranka siekia pyrago gabalėlio, paskui dar vieno (gali būti analogija su dešra, buteliu, kompiuteriu). Kūnas pradeda rėkti: „Stop! Man nereikia tiek daug! Tačiau jo balsas silpnas, jį užvaldo malonumo dainavimo sirenos. Ir tik šį balsą norime išgirsti.
Laikui bėgant kūnas pripranta prie persivalgymo, atstato, o tada, kai pamatome, kad svoris neatitinka masto, mes sau šaukiame: "Stop!"
Bet ne. Įprotis.
Ar žinote, kaip jie laužo laukinio eržilo valią? Jie apeina jį, rodo jėgą.
O kaip laisvas žmogus virsta žmogumi, kurį vairuoja? Jie jį maitina! Ir tada jo įpročiai skatina jį … Maistas tampa kultu ir neapsigaukite, kad valgote pyragą - būtent jis jus valgo ir nenori sustoti.
Pirmiausia išmokėme savo kūno, bet dabar norime pasikeisti?
- Taip, - pasakys ir paskelbs karą žmogus, turintis odos vektorių: - Sumažinkite dietą, padidinkite krūvį, sporto salę, bėgimą, sveikatą, darbą.
Čia reikėtų pridurti, kad mažai tikėtina, kad išsivysčiusio odos vektoriaus savininkas pateks į stiprios priklausomybės nuo maisto padėtį, greičiausiai tai bus asmuo, turintis problemų dėl odos vektoriaus ar regos odos raiščių. Tai yra ten, kur ambicijos neįgyvendinamos, kyla stresas dėl socialinio sutrikimo ar finansinio žlugimo.
Tada karas su papildomais svarais vyks rimtai. Žmogus, turintis odos vektorių, yra savęs ribojimo meistras. Kovos su kūnu sąlygomis jis parodys ypatingą uolumą: pats laikysis griežtos dietos, mėtysis tabletėmis ir važiuos ant treniruoklių. Ir … pergalė yra norimas svorio metimas. Jei šis mūšis nebus sustabdytas laiku, ir tai atsitiks esant ypatingoms maisto priklausomybės apraiškoms (nervinei anoreksijai ar bulimijai), kūnas pradės kentėti ir byrėti. Tyliai, kerštingai, iš vidaus. Prieš išsekimą, prieš tokį silpnumą, kai žmogui neužtenka energijos net vienai minčiai, vienai patirčiai. Juk jie pastebėjo, kaip sulieknėjusios merginos pastebimai nuobodžiauja ir tampa isteriškos.
- Taip, - asmuo, turintis išangės vektorių, atsakys į norą mesti svorį. Atsakys. Tačiau antsvorio turinčio asmens nutukimo problemos scenarijus yra visiškai kitoks. Dėl lėtesnės medžiagų apykaitos, priešingai nei greitesnis žmogaus, turinčio odos vektorių, apetitas sužadinamas esant stresui. Stresas yra išnaudojamas. Atrodo, kad žmogus nusiramino, tačiau sunku sustoti - veikdamas inerciją, jis toliau elgiasi taip, lyg vis dar būtų patyręs stresą. Taip, sunku apsiriboti, todėl dietos yra problema. Ir jei tuo pačiu metu žmogui trūksta išangės vektoriaus, jis atmes patarimus, nuvertins kitų žmonių rezultatus. Ir neduok Dieve, savo kreipimesi jis išgirs kritiką - įžeidimą pasauliui, pasitraukimą į save, „Aš niekada neatleisiu“. Tuo pačiu jis pats priekaištauja dėl valios trūkumo, suvalgyto papildomo gabalo ir, jausdamas kaltę, paradoksaliai baudžia padidėjusiu apsimetimu.
Kaip numesti svorio?
Šiuolaikinis miesto žmogus dažniausiai yra polimorfinis, tai yra kelių vektorių savininkas, todėl norint įveikti persivalgymo problemą, nepakanka nurodyti odos ar išangės vektoriaus kelius. Verta atsižvelgti į paveikslėlį, kai asmuo gali turėti garso ar vaizdo ar žodinį vektorių.
Tarkime, žengtas pirmasis žingsnis - pripažinimas, kad yra priklausomybė. Tai svarbus žingsnis norint prisiimti atsakomybę už save, savo kūną, savo gyvenimą. Po to pripažįstama, kad norint pasikliauti tik savo valia nepakanka savo jėgų. Reikalingos naujos atramos: senosios yra tokios silpnos, kad leido įprotiui dominuoti. Tai sunkiausia užduotis - surasti ir sukurti naujas atramas.
Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“neišmokys, kaip elgtis su papildomais kilogramais. Paprasčiausiai atgausite savivertę, pajusite pakankamai energijos, kad galėtumėte daryti tai, ko norite, kuo tikite, ir pakeisti savo gyvenimą.
Nebegalvosite, kad galite pabusti ir, nepaisydami savo įpročių, pradėti gyventi asketišku režimu. Jūs jau suprasite, kad tokiu būdu bus pralaimėtas karas su savo kūnu: jūsų abejingumo įžeistas kūnas gali jums žiauriai atkeršyti. Sėkmingų rezultatų pasieks tik dialogas, tik bendravimas ir dėmesys kūno troškimams. Jūs rūpinsitės savo kūnu švelniai ir protingai.
Nebežiūrėsite pavydžiai į moteriškų žurnalų modelių figūras, bet suprasite, kad turite eiti savo sveikata ir grožiu. Juk dabar norisi ne tik numesti svorio, bet tapti sveiku ir energingu! Sporto salė nebebus baisi pabaisa, nuo kurios reikia pasislėpti.
Nebegalvosite, kad stresas ir kotletai yra tos pačios grandinės grandys.
Nemanysite, kad darbas skirtas tik pragyvenimui. Socialinis savo sugebėjimų suvokimas taps jums svarbus. Žmonės, kurie nėra prisirišę prie maisto, pradės pasirodyti jūsų aplinkoje.
Nebegalvosite, kad viskas veltui. Pastebėsite net mažus rezultatus ir stengsitės juos įtvirtinti.
Mėgausitės kiekvienu maisto kąsneliu, žinokite skonį. Norėdami suprasti, kas turėtų būti skanu, tik tada smegenys greitai gamins endorfinus, o kūnas greičiau pajus sotumo jausmą. Kramtysite lėtai ir sąmoningai ir pajusite, kada pakanka, kada sustoti. Galėsite nebūti godus ir, pavyzdžiui, neužbaigti deserto ar išmesti įsigytą tirpiąją arbatą jos neatidaręs. Būsite pasirengę išleisti ir duoti, kad viskas būtų atlikta.
Jūs nekariausite su savimi. Sukurtos atramos leis jums likti ten, kur atsitrauks seni įpročiai.
Paimsite save atgal. Paliesite save ir sakysite: „Aš esu“.
Šis keistas veiksmažodis „yra“
Veiksmažodis „yra“rusų kalba yra ypatingas - tai reiškia ir egzistavimą, ir valgymą. Tai yra ir materijos buvimas, ir jos absorbavimas.
Yra ir yra. Būsena ir veiksmas. Būties jausmas, kurio neįmanoma be materijos, be maisto.
Aš, kaip atrama, mūsų egzistavimo pagrindas, be abejonės gyvenimo jausmas, be savo buvimo įrodymo.
Yra noras valgyti. Galime sakyti, kad norima būti, egzistuoti, džiaugtis, gauti. Juk nėra maisto - nėra fizinio gyvenimo - kūnas miršta. Mes jaučiame poreikį pajusti savo egzistavimą. Tai jaučiame mes, taip pat ir tada, kai valgome, esame patenkinti, patvirtiname ir tęsiame savo egzistavimą. Būna, kad dėl vaikystėje patirtų psichologinių traumų prarandame šią paramą, jos nejaučiame, o mūsų asmenybė tampa abejojanti ir silpna, neatlaikanti įtempto gyvenimo spaudimo.
Ir jei mes abejojame savo egzistavimu, jei nepriimame tikrovės, esame iliuzijų nelaisvėje, nekenčiame savo kūno, užsiimame „savikritika“, tada stengiamės TAPTI, nepastebėdami, kad esame. Arba kitu atveju nutinka taip, kad mes tikime, jog JAU egzistuojame, ir nesuprantame, kad vis tiek turime TAPTI!
Pajuskite, kad esu … ir sotumo ir pasitenkinimo jausmas bus su jumis.
