Kol nepavalgysite, nepaliksite stalo! Gilios laimingos vaikystės traumos
Kas nutinka vaikui, kai jis priverstas valgyti? Pirmas ir svarbiausias dalykas, kuris nutinka, yra saugumo ir saugumo jausmo praradimas. Šūksniai, įžeidinėjimai, grasinimai, prievarta - jei tokie dalykai kyla iš motinos, vaikas pameta koją.
Ką maistas daro mums?
Ką jaučia alkanas žmogus, nukandęs pirmąjį duonos gabalėlį? Malonumas.
Maistas mums yra malonumas. Skonio, kvapo, spalvos, formos mėgavimasis. Mėgautis maistu lydėjo visus reikšmingus žmogaus gyvenimo įvykius. Sėkminga medžioklė reiškė gerą valgį visai genčiai. Maistas tarnavo kaip išlikimo garantas, ateities viltis.
Visos pergalės mūšiuose baigdavosi puotomis, kuriose kiekvienas karys jautėsi nugalėtoju. Prie stalo buvo pagerbti geri svečiai, jie jautėsi laukiami, savi, bendro rato nariai. Vestuves, gimtadienius, visas šventes, net laidotuves švenčiame valgydami kartu. Kam? Dalintis džiaugsmu ar liūdesiu - sukurti emocinį ryšį tarpusavyje.
Tai ritualas, tradicija, pagarbos duoklė, jausmų apraiška, tai yra daug daugiau nei paprasčiausias alkio patenkinimas. Maistas žmogaus gyvenime vaidina didžiulį vaidmenį. Be to, tai gali būti ir malonumo šaltinis, ir priemonė, sukelianti psichiką gilias traumas.
Jėga maitinama bomba
Ar vaikystėje buvote priverstas valgyti? Prisimenate švarių plokščių visuomenę? Griežtas tėvas, triukšminga mama ar mokytojas su šaukštu rankose, į košės liekanas kimšantys į vaikų burną?
Jums atrodo, kad visa tai yra praeities dienos, nesąmonės, smulkūs epizodai iš vaikystės. Visi turi bėdų. Yra. Tik kai kurių įvykių nuo vaikystės pasekmes mes nešiojamės visą gyvenimą. Ir dažnai nesąmoningai. Pasyviai gyvenant scenarijus susiformavo tuo metu, kai psichika dar tik vystėsi - iki brendimo pabaigos.
Kas nutinka vaikui, kai jis priverstas valgyti? Pirmas ir svarbiausias dalykas, kuris nutinka, yra saugumo ir saugumo jausmo praradimas. Šūksniai, įžeidinėjimai, grasinimai, prievarta - jei tokie dalykai kyla iš motinos, vaikas pameta koją. Juk motina iš prigimties yra apsaugos ir saugumo šaltinis, tas nesąmoningas pojūtis, kurio negalime paaiškinti ar pavadinti žodžiais, bet kurį jaučiame vaikystėje. Ir tai leidžia vaikui vystytis psichologiškai. Šio jausmo praradimas gresia vystymosi slopinimu.
Priverstinis vaiko maitinimas pašalina patį alkio jausmą - nepaprastai svarbų pojūtį, kuris visada buvo paskata bet kokiam veiksmui. Alkis vaiko psichikoje vizualiai formuoja teisingą požiūrį „jei ko nors nori, pasistenk“. Net lygiu atsikelti ir paklausti.
Savo ruožtu alkio trūkumas atima iš vaiko galimybę mėgautis maistu. Juk tikrai skanu tik tai, ko labai norėjai. Nėra alkio - nėra malonumo - nėra džiaugsmo, o tai reiškia, kad nėra įgūdžių jaustis dėkingam už maistą.
Taip, jūs galite išmokyti savo vaiką sakyti „ačiū“, kai jis atsikels nuo stalo. Sakydamas taip, jausdamasis dėkingas ne. Ir kaip tai atsiliepia suaugus? Nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu, nesugebėjimas džiaugtis savo pastangų rezultatais ir jaustis dėkingam. Priverstinis maitinimas užmuša įprotį jaustis laimingu. Jei nėra džiaugsmo tenkinant elementariausią troškimą - maisto troškimą, tada išmokti mėgautis visų kitų norų ir siekių įsikūnijimu yra džiaugsmas.
Kita laiko bomba yra nekalta, iš pirmo žvilgsnio, tėvų manipuliacijos stiliaus „jei suvalgai visą košę, gauni saldainį“, „neverk - laikyk sausainį“ar „jei paklusi, aš nusipirksiu tu ledai “. Šiuo atveju maistas tampa atlygiu, atlygiu, išsiblaškymu ir dažnai tai būna saldumynai.
Šis požiūris formuoja valgymo priklausomybę, kai būna nuobodu, liūdna, bloga, norint nudžiuginti, nusiraminti ir pramogauti. Tai yra tiesioginis kelias į streso „užvaldymą“ir dėl to antsvorį. Tai dažnai yra persivalgymo problemos priežastis žmonėms, turintiems išangės vektorių. Taip lengva palepinti save maistu, apdovanoti save šiuo paprastu malonumu, ir daug sunkiau gauti tą patį malonumą iš gyvenimo, iš suvokimo, iš bendravimo su kitais.
Aišku - nereikia maitinti per jėgą. Bet ką daryti, jei vaikas visiškai neprašo maisto? Visiškai. Niekada.
Ar mažasis mirs iš bado?
Kodėl mums taip sunku palikti vaiką be maisto? Kas mus skatina - motinos globa ar vidinis nerimas? Mums atrodo, kad jis sirgs, neužaugs, gaus mažiau meilės, kažkas pasakys, kad tu bloga mama …
Jei bandote parodyti savo meilę karštųjų pyragų pagalba, būkite tikri, rasite dar milijoną būdų, kaip tai aiškiau parodyti. Reikia tik pabandyti.
Jei kitų žmonių nuomonė apie tai, kokia tu mama, tau tokia svarbi, pagalvok, kas tave daro gera mama? Jūsų vaiko sugebėjimas būti laimingu žmogumi, džiaugtis sėkme ir jaustis dėkingumu nėra geriausi įgūdžiai, kuriuos jis gali įgyti vaikystėje dėka jūsų kompetentingo auklėjimo.
Jei baimė dėl savo atžalos gyvybės ir sveikatos nepaleidžia nė minutės, priverčia kontroliuoti kiekvieną jo žingsnį, drebėti nuo bet kokio vaiko čiaudulio ar įbrėžimų ant kelio, tuomet turėtumėte apie tai pagalvoti. Jūsų baimių pobūdis yra kitoje - nerealizuotas emocinis potencialas, o vaikas yra tik pats artimiausias jūsų nerimo protrūkio objektas.
Jūs galite suteikti jam tikrąją motinišką meilę ir rūpestį, jausmingą supratimą ir labai reikalingą emocinį ryšį, o ne išsprogusios motinos nervus. Tėvai, turintys išangės-regos raiščių vektorius, dažnai kenčia nuo panašių problemų. Apie tai, kas yra, taip pat atsikratyti hipertrofuoto vaiko nerimo, leidžiant ramiai kvėpuoti, galite sužinoti Jurijaus Burlano mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“.
Šiuolaikinės šeimos sąlygomis beveik neįmanoma sukurti tokių sąlygų, kad vaikas tikrai badautų, turite sutikti. Kad ir koks žmogus būtų gerai maitinamas, kūno fiziologija yra tokia, kad po kelių valandų be maisto jis jaučia lengvą alkį. Gerai, atkakliausias - per pusę dienos.
Ir čia pradeda ryškėti kitos blogo apetito priežastys.
Kodėl vaikas gali blogai maitintis?
Pradėkime nuo pagrindinio dalyko išsiaiškinimo: kaip tai blogai? Kartą per dieną ar tris kartus, bet maža lėkštė? Tik makaronai ar tik agurkai? Arba grįžęs namo po sausainių pakelį jis nenori valgyti sriubos atvykęs?
Čia jums gali padėti labai paprasta trijų taisyklių taisyklė. Ką tai reiškia? Tris kartus per dieną. Jei vaikas valgo tris kartus per dieną, tai puiku. Patiekimo dydis nesvarbu. Trijų rūšių patiekalai: vienas karštas, vienas skystas ir žalias. Jei vaikas valgė šias tris galimybes per dieną, apsvarstykite, ar jis valgo normaliai. Karšta košė, plona sriuba ir obuolys, net jei ne per vieną valgį, bet jis jų gavo. Ir tai yra puiki priežastis mamai nusiraminti.
Trijų spalvų maistas. Raudonasis barštis, žalios salotos, balti ryžiai. Arba pomidorų, žuvies, apelsinų. Arba grikių, varškės, vynuogių. Bet kurios trys vaiko dienos raciono spalvos daro ją pilnavertę.
Paraginkite savo vaiką laikytis Trijų taisyklių. Jam bus smagu, jis pats sieks, kad dieta atitiktų šiuos tris punktus.
Dažniausiai blogo apetito priežastis yra nepakankamos energijos sąnaudos. Mažai fizinio aktyvumo. Saulė, oras ir vanduo vis dar yra mūsų draugai, kad ir kaip tai skambėtų. Po dienos upėje, futbolo žaidimo ar žygio miške ne vienas vaikas atsisakė vakarienės.
Dabar pakalbėkime apie maisto pasirinkimus. Taip, žinoma, kiekvienas vaikas turi savo valgymo įpročius. Ir jie gali būti ne patys naudingiausi. Kūdikiai, turintys analinį vektorių, mėgaujasi vaišėmis miltais ir saldumynais, mieliau valgo įprastą mamos maistą namuose ir yra atsargūs dėl bet kokių dietos naujovių. Paklusniausi, jie visada pasirengę maloniai valgyti savo motinai ar močiutei. Tai verta prisiminti ir nereikalauti, jei vaikas jau valgė.
Vaikai, turintys odos vektorių, gali mėgti greitą maistą, nusipirkti traškučių, saldumynų ar šokoladų, o ne mokyklinius pietus, kad tik atrodytų šaunesni už savo draugus. Mažiesiems skynėjams galima paaiškinti, kuris maistas yra sveikas, o kuris ne. Tai jiems galingas argumentas. Šokoladus galima lengvai iškeisti, traškučiai tampa kokoso ar obuolių drožlėmis, o kola virsta kokteiliais.
Vaizdinį vektorių turintis vaikas dažniau pasitenkina spalvingomis vaisių salotomis nei pilka grikių sriuba. Jam svarbu, kad maistas atrodytų gražiai. Vaizdingi vaikai mėgsta valgyti kavinėse ir restoranuose vien todėl, kad patiekalų patiekimas ten yra puikiai suprojektuotas. Šis faktas taip pat gali žaisti į jūsų rankas. Patiekimas, spalvingos lėkštės, spalvoti maisto produktai ir panašiai.
Didžiausi eksperimentų ir naujų skonių mėgėjai yra vaikai, turintys oralinį vektorių. Jie yra gimę degustatoriai, kurie subtiliai žino kiekvieną skonį. Jie turi bet kokį, net ir egzotiškiausią patiekalą, tiesiog eik su trenksmu. Be to, oralinis vaikas išsamiai pasakos apie savo jausmus ir, pavyzdžiui, skirtumus tarp vienos rūšies sūrio.
Kiekvienas iš tėvų, suprasdamas psichologines vaikų ypatybes, suprasdamas jų skonio nuostatas, atsižvelgdamas į medžiagų apykaitos greitį, fizinį aktyvumą ir valgymo įpročius, optimaliai gali sudaryti vaiko mitybą tiek kūdikiui, tiek visai šeimai.
Kaip išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?
-
Jaustis saugiai ir saugiai yra pagrindas. Tas jausmas, be kurio jokie kiti auklėjimo procesai neturi šansų į sėkmę. Nesąmoningas jausmas, kurį jo mama suteikia vaikui per savo vidinę stabilią būseną.
Frazė „rami mama - ramus vaikas“aiškiai iliustruoja šį mechanizmą.
- Jokio smurto! Visiškas priverstinio maitinimo nebuvimas. Neaptariamas. Niekada.
-
Didinti pagarbą maistui. Mes traktuojame maistą ne kaip duotą ar nereikšmingą smulkmeną, bet kaip svarbų gyvenimo aspektą, be kurio viskas žlugs. Prisimename alkanus laikus, močiučių patirtį, kalbamės apie apgultą Leningradą, holodomorą.
Teisingą požiūrį į maistą galima sukurti valgant šeimoje, kai visi susiburia prie bendro stalo. Mažiausiai kartą per savaitę. Tai gera tradicija, suvienijimas, emocinių ryšių sukūrimas, bendras malonumas, bendravimas, dėkingumo už maistą, bendras laiko praleidimas, šeimos stiprinimas.
- Valgykite sveiką maistą kartu. Vaikas nevalgys salotų, jei tėčio lėkštėje yra bulvytės ir dešros su kečupu. Pasirinkus du ar tris patiekalus, atsižvelgiant į visų šeimos narių interesus ir pageidavimus, visi gali valgyti.
- Maistas niekada neturėtų būti manipuliavimo ar švietimo priemonė - šokolado plytelė negali būti atlygis už gerą elgesį, nes tai yra tiesioginis būdas sulaikyti stresą suaugus. Šiandien tik saldainiai prie arbatos, o rytoj - troškiniai. Šiandien kakava, o rytoj žolelių arbata.
- Apetitą sukelia fizinis aktyvumas, sportas, dienos režimas, užkandžių, saldumynų ir kenksmingo maisto trūkumas.
Valgymas yra vienas iš būdų mėgautis gyvenimu. Tėvų užduotis, viena vertus, yra išmokyti vaiką mėgautis maistu, jausti džiaugsmą ir dėkingumą už tai, kita vertus, parodyti, kiek yra kitų galimybių jaustis laimingu, tikrai laimingu, o ne tiesiog pilnas. Suprasti jo vektorius, įgimtus bruožus, daug lengviau nukreipti jį į vystymąsi ir sukurti gerą pagrindą tolesniam gyvenimui, kuriame požiūris į maistą yra tik mažas tiltas į galimybę bendrauti su žmonėmis apskritai.
