Kad talentai nemirtų. Kaip atsikratyti scenos išgąsčio ir viešo kalbėjimo
Jūs esate dėmesio centre. Jūsų rankos, kojos, balsas, atmintis atsisako apie tai galvoti. Pamirštate žodžius, pirštai praranda judrumą, dantys plepa, kojos pasiduoda ir dreba nuo mažų drebėjimų …
Ar esate susipažinęs su šia situacija? Laukia koncertas, jūsų ataskaita apie atliktą darbą ir po šešių mėnesių pradėsite nerimauti, kaip viskas vyks. Tavo rankos jau atšąla, o kvėpavimas dusina pagalvojus, kad būsi scenoje. Nes kai išeini ant jo, regis, patenki į lygiagrečią realybę, kur girdi tik garsų savo širdies plakimą ir, kaip somnambulistas, eini link savo kalvarijos.
Visa kita atrodo nerealu. Panašu, kad garsai užklumpa tankiame rūke. Viskas sklando prieš mano akis, kaip košmaras. Jus apakina ryški šviestuvų šviesa, o ten, juodojoje auditorijos skylėje, sėdi tie, kurių bijote labiausiai - publika. Stengiesi ten nežiūrėti, bet žinai, kad jie tik tavęs klausys ir žiūrės. Jūs esate dėmesio centre. Jūsų rankos, kojos, balsas, atmintis atsisako apie tai galvoti. Pamirštate žodžius, pirštai praranda judrumą, dantys plaka, kojos pasiduoda ir dreba nuo mažų drebėjimų.
Viskas! Jūs jau išniekintas, nes visi matė, kaip bijote. Dar nieko nepadarei, bet tau jau gėda, nes nesi lygus, nesi tobulas, ne tobulas. Ir jei jūs taip pat suklydote, tai yra gėda visą likusį gyvenimą! Niekada daugiau neisite į sceną. Nebegalėsite žmonėms pasakyti, kas jiems buvo taip svarbu. Negalite pažadinti jų širdies eilėraščiu, muzika ar ugninga kalba. Šiame gyvenime neišpildysi savo likimo.
Baimė, kuri trukdo
Scenos baimė ir viešas kalbėjimas nėra juokai. Tai yra talentų realizavimo kryžius. O kas gali būti svarbiau žmogui nei jo savybių realizavimas? Juk tik tai jam suteikia neprilygstamą gyvenimo laimės ir malonumo jausmą. Atsisakyti suvokimo yra tas pats, kas negyventi.
Kai žmonės patiria scenos baimę, jie dažnai racionalizuoja, kad „kadangi aš negaliu to padaryti, tada tai nėra mano“. Bet kažkodėl vis tiek norisi būti ten, patirti beprotišką kiekvieno dėmesio kilimą ir paskesnį dėkingumą, kuris gali būti išreikštas įvairiai - gėlių, susižavėjimo talentu, pagarbos pavidalu. Galų gale norite pajusti, kad gyvenimas nebuvo nugyventas veltui, kad viskuo, kas jus užpildo, galima pasidalinti su kitais žmonėmis.
Gyvename tarp žmonių ir vienaip ar kitaip turime mokėti būti dėmesio centre, perteikti savo mintis aplinkiniams. Galime sakyti, kad tam tikru mastu visas gyvenimas yra etapas. Todėl viešo kalbėjimo baimės problema daugeliui žmonių tampa tikra kliūtimi. Ar kas gali padėti šiuo atveju? Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija teigia, kad tai įmanoma.
Emocionalumas į vidų ir į išorę
Sistemos-vektoriaus psichologija sako, kad yra aštuoni vektoriai - įgimtų psichinių žmogaus savybių rinkiniai, lemiantys jo norus ir sugebėjimus. Kaip paaiškina sistemos-vektoriaus psichologija, pirmiausia sceninė baimė būdinga žmonėms, turintiems regos vektorių. Tai labai emocingi žmonės, ekstravertai, kurie, be to, tam tikrose valstybėse labai mėgsta save parodyti, turi polinkį į viešumą, demonstratyvumą. Tai yra, būtent šie žmonės, tinkamai vystydami savo savybes, scenoje jaučiasi organiškiausiai, koncertuoja su malonumu, atsipalaidavę, laisvai, užkrėsdami auditoriją savo emocijomis, žadindami jose empatiją.
Tačiau regėjimo vektoriaus savybės gali būti neišvystytos vaikystėje. Tai reiškia, kad turtingo emocinio potencialo vaikas nebuvo mokomas išsiimti savo emocijų, parodyti savo jausmų. Pavyzdžiui, vizualiam berniukui buvo uždrausta verkti, nes „vyrai neverkia“. Arba tėvai paprasčiausiai neturėjo laiko skirti dėmesio vaikui, tuo tarpu mažajam žiūrovui jis ypač reikalingas, daug labiau nei kitiems vaikams. Jam būtinai reikia išreikšti savo emocijas, o tėvai neturi laiko. Situacijos yra skirtingos, tačiau rezultatas visada yra tas pats - emocijų užsikimšimas viduje.
Turėdami didžiulę emocinę amplitudę, vizualūs žmonės dažnai patenka į kraštutines būsenas - neįtikėtinos meilės patirtis viename gale ir mirties baimė kitame. Pastarojo šaknis yra mūsų kolektyvinėje nesąmonėje. Odą vaizduojanti moteris buvo dienos senovės žmonių bandos sargyba. Ji pirmoji su savo žvilgsniu pastebėjo tūnantį plėšrūną savanoje ir išsigando, skleisdama baimės feromonus. Stipriausia mirties baimė, kurią galėjo patirti tik ši moteris, turinti didelį jausmingą potencialą, išgelbėjo pulko gyvybę. Tada jis buvo išteisintas, o dabar jis vis dar yra regimųjų žmonių psichikoje.
Žiūrovams natūraliai kyla mirties baimė, kuri savo ruožtu yra daugelio kitų baimių, įskaitant scenos baimę, priežastis. Jausmų vystymasis, jų išnešimas kitiems žmonėms padeda atsikratyti šios šaknies baimės ir kartu iš visų kitų baimių.
Nereikia įkalbinėti ir įsivaizduoti, kad salėje vietoj žmonių yra moliūgų. Nenaudinga peržengti viešojo kalbėjimo kursų slenksčius, bandant reguliariai treniruotis atsikratyti nejautros, kuri tave užklumpa žiūrovų akiratyje. Turite suvokti savo savybes ir išmokti jas nukreipti tinkama linkme. Scenos baimė praeina, kai tik galite pamiršti save ir sutelkti jausmus tiems, kuriems jie skirti, - į auditoriją.
Aš atrodau kaip?
Yra dar vienas veiksnys, neleidžiantis regimiems žmonėms jaustis laisvai scenoje - tai yra jų pačių išvaizdos fiksavimas. Jie gali ilgai žiūrėti į veidrodį. Jie labai nori mažo spuogo ant nosies. Pasodinę dėmę ant drabužių, jie eina „palei sieną“, kad kas nors nepastebėtų, jog kažkas negerai. Susiraukšlėjusios kelnės, sugadinta šukuosena, nešvarūs batai sukelia fizinio diskomforto jausmą. Įsivaizduokite, kad dešimtys žmonių mato drebančias tokio žmogaus rankas, mirtinai blyškius ir drebančias kojas. Tai siaubas!
Nesveikas susitelkimas į save taip pat yra blogos regos vektoriaus būsenos pasekmė. Tokiam žmogui rūpi tik palankus prisistatymas, užmirštant pagrindinį dalyką, dėl kurio jis įžengė į sceną - parodyti savo talentą, pasidalinti su žmonėmis tuo, ko išmoko.
Tačiau dažniausiai nesėkmės, susijusios su jo išvaizdos fiksavimu, pasireiškia asmeniui esant vektoriaus išangės-regos raiščiui. Kaip sako Jurijaus Burlano „Sistemos-vektoriaus psichologija“, būtent išangės vektorius prisideda prie to, kad žmogus nori pamatyti save tobulą, be trūkumų ir trūkumų, taip pat, kad kiti žmonės jį taip matytų. Taip pasireiškia analinis perfekcionizmas, tobulumo troškimas.
Scena dažnai atskleidžia žmogaus vidinius spaustukus. Žmogus praranda savo natūralumą, todėl ne visada atrodo patrauklus. Asmeniui, turinčiam išangės vektorių, gali būti labai sunku priimti. Retai pavyksta atleisti sau gėdos akimirkas. Ir nors žiūrovų požiūriu gali būti, kad nėra gėda (būna, kad jie net nepastebi, jog žmogus labai jaudinasi), tačiau vizualinis žmogaus vektorius jau nutapė viską, kas vyksta, tamsiausiomis spalvomis. Atlikėjas jau įsitikinęs, kad scenoje jam buvo beviltiškai blogai. Viskas prarasta! „Finita la“komedija! Žiūrovai yra dideli vizionieriai, linkę „iš musės padaryti dramblį“.
Įstrigę blogose patirtyse
Analinis-vizualus asmuo, bent kartą suklydęs scenoje esant stipriam vizualiniam išaukštinimui, nebegali į jį daugiau kreiptis. Jis ilgą laiką patirs savo nesėkmę tiek, kad bandys nutraukti ryšius su žmonėmis, kurie matė jo gėdą. Vizualiai jis dramatizuos situaciją. Analoginiu būdu nuolat pakartokite savo nesėkmę savo galvoje, negalėdami sau atleisti už tai, kas nutiko. Tam yra prielaidos - išangės žmogus turi labai gerą atmintį, tačiau, deja, jis ilgą laiką prisimena ne tik gerą, bet ir blogą.
Bloga patirtis jam gali tapti orientyru gyvenime, ir jis amžinai padarys galą tai, kad jam vieną kartą nepasisekė.
Nesąžiningumo baimė
Yra ir kategorija žmonių, kurie iš principo nenori rizikuoti pasirodymu scenoje. Tai grynai analiniai žmonės. Koncertas scenoje nėra jų norų sritis. Jie yra intravertai ir daug patogiau namuose, su šeima ar kruopštų, tikslų darbą, o ne scenos šviesoje. Jie neskuba į sceną. Ji jiems yra stresinis veiksnys. Streso metu išangės žmogus gali patekti į stuporą iki nesugebėjimo judėti (kai rankos ir kojos neveikia). Tačiau kaip mokslininkas, analitikas, mokytojas kartais turi kalbėti su visuomene. Ir čia jam taip pat gali trukdyti jo paties gėdos baimė, kurios pobūdį atskleidžia Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija.
Dėl streso toks žmogus sutraukia visus kūno sfinkterius. Būtent išangės žmogus netenka balso scenoje nuo streso, nes susitraukia gerklės sfinkteris. Tačiau labiausiai kenčia jautriausia jo sritis - išangės sfinkteris. Todėl užsitęsusio streso būsena tokiam žmogui sukelia vidurių užkietėjimą. Bet staigus stresas gali prarasti išangės sfinkterio kontrolę ir sukelti viduriavimą. Tai ne visada atsitinka, tačiau nesąmoningai analinis žmogus visada to bijo, bijo būti sugėdintas.
Mūsų savybės suteikiamos mums už laimę
Gamta nesukuria defekto. Tai mes, netinkamai naudodamiesi savo nuosavybe, paverčiame savo gyvenimą nuolatinėmis kančiomis. Paprasčiausiai todėl, kad nesuprantame, kodėl mus taip sukūrė ir kodėl į mus įdėtos tam tikros savybės. Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija leidžia mums giliau suprasti save.
Mes pradedame matyti, kad mūsų emocijos turi du polius - baimę ir išsiugdytą jausmingumą, meilę. Ir norint nebijoti, reikia mylėti. Ir ne tu pats, o kitas žmogus. Mes žinome, kad analinis vektorius yra suteiktas mums perduoti patirtį kitoms kartoms, atlikti aukštos kokybės visuomenei reikalingą darbą. Todėl žmonių, turinčių išangės vektorių, atmintis yra gera, o perfekcionizmas veikia.
Šis suvokimas yra neįkainojamas, nes jis keičia gyvenimo orientaciją, o blogos būsenos, įskaitant bet kokias baimes, praeina švelniai ir natūraliai. Kad net nepastebėtume, kuo tapome kitokie. Netiki manimi? Perskaitykite mokymus baigusiųjų atsiliepimus:
„Pirmiausia, baimės, labai trukdžiusios gyvenimui, pamažu ėmė nykti! Labai ačiū Jurijui už šias neįkainojamas žinias! Visų pirma sumažėjo viešo kalbėjimo baimė, o scenoje pradėjau jaustis laisvesnė. Pasaulio vizija kardinaliai pasikeitė, aš pradedu žmones jausti ne taip kaip anksčiau (per savo įsitikinimų prizmę), bet aš tikrai suprantu jų veiksmų motyvus! Tai neįtikėtina! " Anastasija B., Maskva perskaitė visą rezultato tekstą „Ir aš turiu nuostabų rezultatą!.. Aš vedžiau atvirą pamoką su savo kolega, o renginio pabaigoje parodžiau meistriškumo klasę. Ir pirmą kartą gyvenime nejaučiau baimės !!! Nejaučiau jokios baimės !!! Tai man pirmas kartas! Visą laiką rankos drebėjo, mikčiojo, drebėjo balsas, bet šį kartą klausausi savęs - tyla! Viduje ramu! Tai taip šaunu! Tai buvo tik džiaugsmas, kad galiu pasidalinti savo patirtimi! " Olga K., papildomo ugdymo mokytoja, Maskva Perskaitykite visą rezultato tekstą
Jei jūsų viešojo kalbėjimo baimė trukdo, pirmiausia pažinkite save su Jurijaus Burlano nemokamomis įvadinėmis internetinėmis paskaitomis apie sistemų vektorinę psichologiją. Jiems galite užsiregistruoti spustelėję nuorodą:
