Kaip susitvarkyti su širdies skausmu
Tai atsitinka, kai žemė palieka tau po kojomis netekus mylimojo: išsiskyrimas, liga, mirtis. Su šiuo asmeniu buvo sukurtas ypatingas pasaulis. Kaip gyventi, jei pasaulis nėra tas pats? Kaip numalšinti širdies skausmą, jei neįmanoma atgaivinti brangių santykių? Gal būkite kantrūs ir palaukite?
Nepataisomas jau įvyko. Nelaimė įvyko ne filmuose, o realiame gyvenime. Kaip kovoti su psichiniu skausmu?
Laikas gydo?
Tai atsitinka, kai žemė palieka tau po kojomis netekus mylimojo: išsiskyrimas, liga, mirtis. Su šiuo asmeniu buvo sukurtas ypatingas pasaulis. Širdis saugo rūpesčius nuo bendro persikėlimo į naują butą, vaikų gimimo ar pasivaikščiojimų parke. Prisimenate, kokia išraiška jis yra laimingas, liūdnas ar niurzgantis. Žinote, kiek cukraus kubelių jis mėgsta dėti į arbatą. Ir staiga perbraukiamas įprastas būdas.
Kaip gyventi, jei pasaulis nėra tas pats? Kaip numalšinti širdies skausmą, jei neįmanoma atgaivinti brangių santykių? Gal būkite kantrūs ir palaukite? Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“siūlo dar vieną būdą - suprasti psichinio skausmo priežastis ir jų atsikratyti psichoanalizės pagalba.
Žodis yra pirmoji pagalba
Net praėjus keleriems metams po artimo žmogaus išvykimo gali būti skaudu perskaityti jums adresuotus laiškus, kuriuose jis pasidalijo savo giliausia patirtimi. Geriausiu atveju psichinis išsiskyrimo skausmas - arba išdavystė, smurtas - bėgant metams prislopsta. Tačiau nereikia pasyviai laukti, kol išsivaduosite iš emocinių kančių. Tiesiog priešingai. Gaištant žaizdos skausmo nėra laiko.
Pirmoji pagalba, pasireiškianti stipriu psichiniu sukrėtimu, yra išsikalbėti.
Yra nuomonė, kad kai žmogus patiria stresą, jis turėtų likti vienas su jausmais ir „neatidaryti žaizdos“. Tiesą sakant, norint susidoroti su sielos skausmu, reikia nedelsiant pradėti kalbėtis su savo mylimuoju apie tai, kas nutiko. Neuždenkite savyje emocijų, nesulaikykite ašarų, neslopinkite skaudžių išgyvenimų. Ir negalima ignoruoti nė vieno skaudaus prisiminimo.
Jei emocinės kančios yra susijusios su tuo, kad žmogaus negalima grąžinti, patartina aptarti kuo daugiau laimingų akimirkų ir jausmų, susijusių su juo. Kalbėk apie jo pasiekimus ir nuopelnus. Tokie prisiminimai išlygins praradimo kartėlį, suteiks vietos ryškiam liūdesiui.
Po traumuojančio įvykio svarbu kuo anksčiau išsikalbėti, kitaip neigiami išgyvenimai bus priversti nesąmoningai. Jei taip atsitiks, vėliau bus sunkiau susitvarkyti su psichiniu skausmu.
Svarbu laikytis saugos priemonių. Būkite rimtai renkantis asmenį nuoširdžiam pokalbiui. Įsitikinkite, kad jis rūpinasi jūsų emocijomis, širdies skausmu.
Šis metodas gali būti vertinamas kaip pirmoji pagalba, kaip ir dirbtinis kvėpavimas. Kai ši priemonė iš psichologinės „pirmosios pagalbos rinkinio“atliks savo užduotį, žmogui reikia išteklių, kad galėtų gyventi.
Kaip gyventi toliau?
Žmonės sunkią situaciją gali patirti įvairiai, o praradimo pasekmės pasireiškia skirtingai, priklausomai nuo žmogaus psichikos ypatumų.
Emocinės kančios
Yra žmonių, kuriems emocinio ryšio nutrūkimas yra ypač skausmingas. Sistemos-vektoriaus psichologija juos apibrėžia kaip regėjimo vektoriaus atstovus.
Emocijos yra svarbios žmonėms, turintiems tokio tipo psichiką. Per vieną valandą jie gali išgyventi visą išgyvenimų spektrą nuo baimės iki meilės. Jie stengiasi užmegzti emocinius ryšius su žmonėmis, su kuriais gali keistis paslėptais jausmais arba suteikti sielos šilumos.
Dėl emocinių ryšių praradimo jiems skauda sielą. Dėl nepakeliamų kančių regimi žmonės po patirtos traumos gali užsidaryti, vengti toliau rodyti jausmus. Tai darydami jie patys įsiveda į spąstus. Galų gale, tada jie ne iki galo realizuoja gamtai būdingus sugebėjimus, o tai reiškia, kad jie dideliu mastu praranda galimybę patirti gyvenimo džiaugsmą.
Būna atvirkščiai, kai dėl psichinio skausmo jiems sunku susitvarkyti su emocijomis. Sulaikykite stiprybės jausmus. Ateina verkšlenimas, tikrovė vargu ar atpažįstama iš emocinio per didelio jaudulio. Nuo tokių purslų rankos dreba, galva sulaužyta. Tuščia ir melancholija pakeičia.
Tokios būsenos gali būti baimės rezultatas. Tai yra atspirties taškas visiems žmonėms, turintiems regos vektorių. Paprastai suaugusiam žmogui baimės emocija nukreipiama į empatiją, tačiau esant dideliam stresui atsitinka taip, kad įprasto atsakymo įgūdžius nuplauna sulaužytos užtvankos banga. Tada gali atsiskleisti pagrindinė mirties baimė. Tai ne visada suvokiama ir gali būti išreikšta psichosomatikos lygiu, įskaitant panikos priepuolius.
Kaltė
Šią būklę sukelia išangės vektoriaus psichikos ypatumai. Draugystė ir šeima tokiems žmonėms yra šventa. Jei jie yra tikri, kad įskaudino artimą žmogų, jie griežtai sau tai priekaištauja. Savikritiką skatina įgimta atkakli išangės vektoriaus atmintis. Ji tvirtai fiksuoja praeities detales, net jei visai nenorite jų prisiminti. O jei niekaip negalima sutvarkyti praeities? Žmogus gali ilgam įstrigti kaltės būsenoje ir nežinoti, kaip kurti savo gyvenimą toliau. Padėtis pasikeis, jei rasite būdą, kaip pasitaisyti rūpinantis tais, kuriems reikia pagalbos.
Vienatvė
Žmonės, turintys garso vektorių, sunkiai išsiskiria su asmeniu, su kuriuo užmezgė dvasinius santykius. Su kuo jie galėtų kalbėti apie kažką svarbaus, gilaus, pasidalinti intelektualinėmis įžvalgomis. Su kuo jie galėtų tylėti tuo pačiu bangos ilgiu. Toks tylus supratimas yra brangus garso vektoriaus savininkui. Artimo žmogaus netektis gali jaustis kaip begalinė vienatvė. Tačiau net patirdamas stipriausią psichinį skausmą, garso inžinierius gali atrodyti be emocijų išorėje.
Psichinis skausmas neša didžiulį jausmų krūvį. Svarbu nurodyti jiems teisingą kryptį, kaip kovoti su sielvartu. Žmogui sunku susidoroti su kančia, kai jis yra sutelktas į save, į savo jausmus. Jei siunčiate jausmus į išorę, kitiems žmonėms, psichinį skausmą paversite empatija, tai beviltišką melancholiją pakeis lengvas liūdesys ir begalinis dėkingumas ten buvusiam žmogui.
Taip, nieko negalima pakeisti. Įvykio neįmanoma ištaisyti … Tačiau močiutė iš slaugos namų iš savanorio gauna stiklinę vandens. Kadaise ji buvo jauna ir energinga, tačiau dabar be pagalbos negali apsiversti ant kitos pusės. Jai reikia pagalbos ir empatijos. Taurė vandens negrąžins jaunystės, tačiau ji ir ją gerti davęs asmuo jau nėra tokie vieniši.
Tai nereiškia, kad savanoriškos veiklos psichinis skausmas iškart praeis. Bet bus gyvenama kitaip. Žmogus turės jausmingumą naujame lygyje. Šį šaltinį jis galės panaudoti kurdamas naują, visavertį gyvenimą.
Jausmų mainai maitina sielą, tarsi upės versmė. Jei užblokuosite požeminį šaltinį, upė išdžius. Jausmai atgyja, kai juos įtraukiame į kitus žmones - ir tai juos grąžina į gyvenimą.
Suvokdamas psichinius procesus, suprasdamas savo pojūčių priežasties ir pasekmės ryšius, žmogus nustoja būti sunkių sąlygų įkaitu. Jis turi jėgų gyventi. Štai kaip po mokymų tai padarė tūkstančiai žmonių:
