Kaip suvaldyti emocijas: gyvybę teikianti upė ar užtvankos lūžis
Žmogus nesugeba paprasčiausiai išjungti emocijų, jų atsikratymas yra jo paties, reikšminga dalis. Todėl teisingiau kelti klausimą ne kaip susitvarkyti su emocijomis ir ne kaip išmokti save valdyti, o kaip sugebėti nukreipti jausmus į taikų kanalą. Kaip juos išreikšti tiems, kuriems to reikia, kad tai suteiktų laimės pačiam žmogui ir aplinkiniams …
Viešpatie, vėl! Norėjau pasikalbėti su savo vyru - kilo skandalas. Padėjau vaikui pamokose - ji pravirko. Išsprendė darbo problemas - įsiliepsnojo ir ginčijosi su kolegomis. Ir tada ji netgi grojo ant dirigento. Aš nenorėjau! Kiek kartų prisiekiau kontroliuoti save! Ir čia tu esi … Dabar visi yra ant ribos dėl šių patirčių. Kaip suvaldyti savo emocijas? Kaip save tramdyti? Aš nežinau, ką daryti su savimi!
Emocijos būdingos tik žmonėms. Mes visi juos išgyvename, skirtingos spalvos, skirtingi sodrumai. Tačiau vienų žmonių emocinės savybės yra pastebimai ryškesnės nei kitų. Jie daug stipriau išgyvena tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas. Jie gali turėti problemų su savikontrole ir nesupratimu, kaip susivaldyti įvairiose situacijose, kaip išmokti suvaldyti savo emocijas. Kuo daugiau jie kenčia nuo to ir savo aplinkos. Apie juos kalbėsime straipsnyje.
Kaip išmokti suvaldyti savo emocijas, kai jos yra tavo antrasis aš
Iš tiesų yra žmonių, kurie savo patirtį išgyvena ypač ryškiai. Ir pirmas dalykas, kuris siūlo save, jei jums reikia trumpai apibūdinti tokį asmenį, yra emocingas. Jurijus Burlanas mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“aiškina, kad tokie žmonės yra regimo vektoriaus savininkai. Koks tai terminas?
Vektorius yra jo turėtojo savybių ir norų rinkinys, jo siekių kryptis. Jų yra aštuoni, ir kiekvienas turi savo ypač jautrią (erogeninę) zoną.
Vaizdiniam vektoriui tai yra akys. „Akys yra sielos veidrodis“yra apie mus, regėjimo vektoriaus nešėjus. Tokie žmonės sugeba pastebėti daugiau detalių, išskirti daugiau atspalvių, turi estetinį skonį ir gali įžvelgti grožį visose jo apraiškose. Tam tikromis sąlygomis jie taip pat yra linkę į regėjimo problemas. Čia kalbama apie fiziologiją. Yra ir psichologinis aspektas - emocionalumas. Emocinis valdymas jiems nėra lengvas.
Mes, vaizdingi žmonės, esame jausmingesni ir atviresni, mus lengva paliesti gyviesiems, mes į širdį žiūrime tai, ko kiti nesureikšmins. Iki ašarų mus gali jaudinti filmas ar sielos istorija. Mums labai gaila benamio kačiuko! Esame pasirengę patirti tikrą džiaugsmą ir euforiją, kai esame laimingi. Mūsų vaizduotė yra pavydėtina. Ir niekas kitas nesugeba įsimylėti kaip mes. Visa jausmų ir išgyvenimų paletė!
Tačiau problema ta, kad mūsų neigiamos emocijos taip pat yra stipresnės. Kartais nutinka taip, kad visai negali savęs kontroliuoti. Dabar jūs įsiveržiate į šauksmą, tada prapliupstate ašaromis, tada viskas patiria iš jūsų rankų. Taigi mes užduodame sau klausimus, kaip išmokti kontroliuoti save, patekus į sunkią situaciją, arba kaip susidoroti su emocijomis, kurios staiga gali užlieti visiškai nekviestos.
Kaip išmokti valdyti savo emocijas: kai kurie emocinių apraiškų bruožai
Asmuo retai turi tik vieno vektoriaus savybes. Dažnai regėjimo nešėjas taip pat turi odos ar išangės vektorių arba jų derinį. Ir jie taip pat turi įtakos šeimininko emocinei būklei.
Pavyzdžiui, žmonės, turintys odos vektorių, išsiskiria pragmatizmu, ambicijomis ir polinkiu į savidiscipliną. Pagal savo prigimtį jie yra uždarbiai, jie turi verslo nuovoką, jie siekia materialinio ir socialinio pranašumo. Pernelyg didelį emocionalumą jie gali suvokti kaip kliūtį priimant pagrįstus sprendimus, o tai reiškia kelią į sėkmę.
Valdymas per save ir savo turtus yra dar vienas pranašumas siekiant karjeros aukštumų ir finansinės naudos. Todėl odos ir regėjimo vektorių savininkams gali būti ypač aktualūs klausimai, kaip išmokti nereaguoti į, pavyzdžiui, konkurentų, aukštesnio pareigūno ar „sunkaus“kliento provokacijas.
Natūralus polinkis į savęs ribojimą ir savęs organizavimą diktuoja atitinkamus siekius, tokius kaip išlaikyti emocijų kontrolę bet kurioje situacijoje, mokėti logiškai mąstyti, būti pasirengusiems bet kokiai situacijos raidai ir todėl ją valdyti. Tačiau tam tikrose būsenose odos vektoriaus nešėjai gali patirti pyktį, pavydą, irzlumą, o regimasis vektorius savo ruožtu prideda degalų - padidina emocinę šių neigiamų išgyvenimų amplitudę.
Išangės vektoriaus savininkams pagrindinės gyvenimo vertybės yra šeima ir vaikai, profesionalumas ir kokybė, teisingumas ir padorumas, pagarba ir nuopelnų pripažinimas. Todėl stipriausios jų emocinės apraiškos dažniausiai siejamos su šiomis sritimis.
Išangės vektoriaus savininkas labai rūpinasi savo šeima, daug nerimauja dėl savo šeimos. Esant įtemptam vizualiniam vektoriui, tai gali pasireikšti pernelyg didele vaikų apsauga ar pernelyg dideliu nerimu, kai vaizduotė piešia bauginančias artėjančių problemų ir pavojų nuotraukas ir neįmanoma galvoti apie nieką kitą. Arba jis negalėjo susilaikyti, įsilaužė į vaiką ir tada kaltino save dėl šio protrūkio tiek, kad buvo beveik pasirengęs išplėšti plaukus.
O jei išangės vektoriaus savininkas jaučia, kad jį kažkas apgavo: jie neparodė deramos pagarbos, nepadėkojo už tam tikrą paslaugą, neįvertino profesinių savybių, elgėsi nesąžiningai jo atžvilgiu - tokių žmonių sieloje dažnai kyla įžeidimas žmogus, kurį jis vėl ir vėl slenka mano galva kaip neužbaigtas reikalas. Vaizdinis vektorius prideda emocinių detalių, kurios išspaudžia širdį. Tokioje būsenoje labai sunku suprasti, kaip suvaldyti emocijas - gaila!
Taigi prasta regėjimo vektoriaus būsena išreiškiama neigiamų emocijų apraiškomis, kurios kyla dėl įvairių priežasčių ir sustiprina bet kokią patirtį.
Sunkumas kontroliuoti emocijas: priežastis ir pasekmė
Puiku, gamta regėjimo vektoriaus savininkams suteikė didesnę emocinę amplitudę. Ką dabar, nuo to kentėti? Kaip išmokti suvaldyti emocijas, jei esi labai emocingas žmogus?
Visos savybės, kuriomis gimstame, suteikiamos ne veltui, o dar mažiau - dėl kančių. Bet koks talentas (o jausmingumas yra talentas) yra duotas jam vystyti ir realizuoti. Jei kai kas iš to nepasisekė, čia prasideda problemos, kurių priežastys gali būti šios:
- Nepakankamas ar netinkamas jausmingumo ugdymas iki brendimo.
- Galimybės trūkumas arba nesugebėjimas realizuoti savo jausminio potencialo.
Kai vaikas auga, jis vystosi, mokosi optimaliai naudoti įgimtas savybes. Vaizdinį vektorių turinčiam vaikui nepaprastai svarbu išmokti empatijos. Tai pasiekiama skaitant klasikinę literatūrą, iš kurios vaikas gali iki ašarų pasisemti įsijautimo į herojus patirties.
Kai vizualiam vaikui uždrausta verkti (ne būti kaprizingam, bet rodyti jausmus), tai labai stabdo jo vidinį vystymąsi. Gali pasirodyti, kad ateityje „stipri mergina“ar „tikras berniukas“, kuriam tėvai, turintys gerų ketinimų, nurodo, kaip suvaldyti emocijas ir uždrausti verkti, patirs didelių sunkumų jausmų raiškoje. gali parodyti bendrininkavimą ir empatiją, kai to reikia.
Tokiems vaikams draudžiamos baisios pasakos apie suvalgytas ožkų kiaules, siaubo filmai ir dar daugiau gyvenimo scenų (buitiniai skandalai, grasinimai, laidotuvės). Kai vizualus kūdikis išsigąsta, slopinamas ir jausmingumo vystymasis: vaikas įstringa baimėse - primityviuose jausmuose sau.
Baimė yra pagrindinė žmogaus emocija. Baimė dėl savo gyvenimo, kuris pilnametystėje įgyja pačių įvairiausių formų: visokios fobijos, panikos priepuoliai, nerimo būsenos, kai žmogus nežino, kaip valdyti, kaip valdyti savo emocijas, tampa jų įkaitu.
Bet kokių savybių, įskaitant jausmingumą, išsivystymo laipsnis mums visiems skiriasi, atsižvelgiant į auklėjimo sąlygas ir ypatybes. Tačiau mūsų savybių įgyvendinimas visiškai priklauso nuo mūsų pačių. Net puikiai išsivysčiusi regėjimo akis, negalinti tinkamai išnaudoti savo jutiminio potencialo, gali patekti į blogas emocines būsenas.
Žmogus nesugeba paprasčiausiai išjungti emocijų, jų atsikratymas yra jo paties, reikšminga dalis. Todėl teisingiau kelti klausimą ne kaip susitvarkyti su emocijomis ir ne kaip išmokti save valdyti, o kaip sugebėti nukreipti jausmus į taikų kanalą. Kaip juos išreikšti tiems, kuriems to reikia, kad tai suteiktų laimės pačiam žmogui ir aplinkiniams. Jurijus Burlanas apie tai kalba mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“.
Kaip valdyti emocijas: sistemų psichologo rekomendacijos
Kai geri draugų ir šeimos patarimai nepadeda, dažniausiai kreipiamės į psichologiją klausdami, kaip suvaldyti emocijas. Teisingai, emocijos yra psichikos produktas, mūsų nesąmoningas. Tai tam tikras švyturys, signalizuojantis, ar mūsų valtis gyvenimo upe plaukia tinkamu keliu. Viskas vyksta taip, kaip norėjome - mūsų jausmai teigiami; nutinka kažkas, kas prieštarauja mūsų norams - įsivyrauja emocijos su minuso ženklu. Tai yra, kai jaučiamės blogai, laikas suprasti, kokie mūsų norai nėra įgyvendinami.
Vaizdinio vektoriaus savininkui vienas iš svarbiausių jo nesąmoningo norų yra užmegzti emocinius ryšius su kitais žmonėmis. Ir kai šis noras nėra iki galo įgyvendintas, o tai reiškia, kad juslinis potencialas nėra išleidžiamas pagal numatytą paskirtį, tada mūsų pasąmonė „duoda ženklą“su baimėmis, isterijomis, padidėjusiu nerimu: pasisuka neteisingai.
Kaip išmokti valdyti emocijas, nėra vienos dienos klausimas. Norėdami tai padaryti, turite suprasti save, savo įgimtas savybes ir norus, išsiaiškinti, kas mus skatina, išsiaiškinti savo būsenas ir maksimaliai išnaudoti savo galimybes. Vėliau emocijos nustoja nuodyti mūsų gyvenimą - priešingai, jos užpildo ryškiomis spalvomis ir dvasiniais santykiais.
Kai žinome savo psichines savybes ir sugebame savo patirtį nukreipti nuo savęs kitiems žmonėms, tai viską pakeičia. Mes rodome nuoširdų susidomėjimą ir dalyvavimą žmonėms, užuojautą ir užuojautą - užmezgame emocinius ryšius. Kai pradedame teikti teigiamas emocijas iš savęs aplinkiniams, tada stebuklingai keičiame savo būseną: sieloje nebelieka vietos dirginimui, dėmesio trūkumui, baimėms ir nerimui. Atsparumas stresui didėja didumo tvarka. Jausmingas potencialas veržiasi ta linkme, kuria ketino gamta. Dabar tai gryna upė, kurioje yra gyvybę teikianti drėgmė, maistas ir užpildymas, o ne pavojinga užtvanka, pasirengusi prasiveržti. Visa tai įmanoma po psichoanalitinio darbo Jurijaus Burlano mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“.
Merginos, baigusios mokymą ir gavusios puikių rezultatų, apie tai pasakoja:
