Senyvo amžiaus žmonių depresija: kokie buvome jauni
Sąžiningai kalbant, baisu būti vienam, tapti nenaudingu. Ir blogiausia - supranti, kad negali grįžti ir tai tik sustiprės, jei nieko nebus padaryta …
Mes jau grojo pirmąjį pusmetį
Ir mes tik sugebėjo suprasti vieną dalyką:
Tam, kad jie neturi prarasti jus žemėje, Stenkitės ne prarasti save!
N. Dobronravovas
Senatvės pensija … Tai netgi skamba įžeidžiančiai. Dar vienas priminimas.
Taigi jausmas, kad su amžiumi jūs iš dalies prarandate save, paverčiate žmogaus, kuris buvote anksčiau, šešėliu, tapo vis labiau nereikalingas ir nematomas. Ir tai leidžia jaustis vis blogiau. Kas tai, depresija?
Senyvo amžiaus žmonių depresija: ypatumai
Kai gyvename aktyvų socialinį gyvenimą: darbas, šeima, draugai, naujos pažintys - jaučiamės paklausūs. Tiek asmeninės, tiek profesinės savybės realizuojasi toje visuomenėje, kurios savimi jaučiame save.
Su amžiumi, ypač išėjus į pensiją, socialinių ryšių skaičius paprastai smarkiai sumažėja. Nėra kolegų, su kuriais dirbome kartu, kad išspręstume darbo problemas. Vaikai užaugo, jie turi savo šeimas, savo rūpesčius - vis rečiau bendrauja, kartais net gyvena po vienu stogu. Draugai ir pažįstami taip pat netampa jaunesni. Visa tai išmuša iš įprasto rutos.
O sveikata apie save vis dažniau primena. Suvokiama, kad to pakeisti negalima. Svarbu, kad netoliese būtų giminaičių, kurie, jei staiga kas nors, tikrai pasirūpins ir padės. Kita vertus, jūs nenorite jaustis kaip našta.
Sąžiningai kalbant, baisu būti vienam, tapti nenaudingu. O blogiausia, kad suprantate, kad negalite grįžti ir tai tik sustiprės, jei nieko nedarysite.
Su amžiumi susijusios depresijos požymiai
Jei pagyvenęs žmogus ateina pas psichologą, dažniausiai jis skundžiasi:
- apatija,
- Bloga nuotaika,
- nerimas,
- artimųjų ateities baimė,
- nenaudingumo jausmas,
- vienatvė.
Be to, pagyvenęs pacientas kalba apie fizinės būklės pablogėjimą:
- miego sutrikimai
- apetito praradimas,
- svorio metimas,
- silpnumas,
- bendras sveikatos pablogėjimas.
Iš dalies šie požymiai gali atsirasti dėl su amžiumi susijusių organizmo pokyčių. Tačiau dažnai jie atsiranda dėl emocinių ir psichologinių priežasčių.
Pagyvenusių žmonių depresijos priežastys
Mes jau minėjome pagrindinę priežastį. Tai yra reikšmingas socialinių ryšių sumažėjimas, visuomenės pasitraukimas. Asmuo yra sociali būtybė, vystosi ir jaučiasi patogiai esant geriems santykiams su kitais, jausdamas savo aktualumą ir įsitraukdamas į kažką didesnio už save.
Kai tokių galimybių nėra arba jos išėjus į pensiją smarkiai sumažėja, nenaudingumo ir atsiribojimo nuo to, kas vyksta aplink, jausmas sukelia neigiamas vidines būsenas, panašias į depresiją. Panašu, kad gyvenimas eina pro šalį, o tu nebeturi verslo. Bet kaip yra? Juk visai neseniai viskas buvo visiškai kitaip. Gali būti labai sunku susidoroti su tokiais pokyčiais. Ypač jei artimieji nesupranta jūsų rūpesčių arba beveik nėra artimųjų.
Praradus galimybę panaudoti savo sugebėjimus ir talentus bet kuriame amžiuje, blogėja gyvenimo kokybė. Mes norime jaustis naudingi, reikalingi, naudoti tai, kas mumyse yra iš prigimties, mėgautis procesu ir gauti rezultatą. Nepasitenkinimo formulė yra paprasta: aš to noriu ir negaunu. Noriu save realizuoti visuomenėje, tačiau šią galimybę praradau.
Kai kurios blogų sąlygų priežastys priklauso nuo dalinio ar visiško praradimo, kas yra konkretaus žmogaus gyvenimo vertybės.
Pavyzdžiui, finansinė gerovė. Niekas nenori išgyventi iš mažos pensijos ar būti visiškai priklausomas nuo vaikų. Bet jei žmogus visada buvo ambicingas, siekė sėkmės ir pelno, turėjo verslo nuovoką ir siekė materialinio pranašumo, tai staigus pajamų sumažėjimas išėjus į pensiją jam yra ypač skaudus. Tai suvokiama kaip socialinės padėties žeminimas.
Arba žmogus, ištikimai dirbęs šią profesiją daugelį metų. Per ilgą darbo istoriją jis tapo tikru savo amato meistru, tobulino įgūdžius, įgijo kolegų autoritetą ir pagarbą. Gal jis buvo vienas geriausių. Ir dabar jo patirtis tapo nereikalinga? Jis davė tiek daug pastangų bendro tikslo labui, bet kas toliau? Labai nuvilia. Būtų gerai, jei bent jau jiems būtų padėkota už ilgą sąžiningą darbą.
Bendravusiam, emocingam žmogui bus sunku išsiskirti su mylimu žmogumi. Jei nėra galimybės pasidalinti patirtimi ir įspūdžiais su kitais, toks žmogus pradeda patirti sunkią melancholiją. Ypač stipriai jis jaučia kančią dėl vienatvės.
Bendravimo ir emocinių ryšių su kitais žmonėmis trūkumas yra viena iš pagrindinių senų žmonių depresijos priežasčių, neatsižvelgiant į jų psichologines savybes. Kaip manote, kas skatina vyresnio amžiaus žmones pradėti pokalbius su nepažįstamaisiais transporto, parduotuvės ar klinikos vietose?
Vyrų ir moterų neigiamų sąlygų ypatumai
Kartais vyrų ir moterų amžius skiriasi.
- Vyras dažniausiai orientuojamasi į socialinį išsipildymą. Jis įpratęs būti šeimos maitintoju, aprūpinti savo žmoną ir vaikus, turėti tam tikrą svorį visuomenėje, būti savo gyvenimo šeimininku. Todėl vyresnių vyrų depresija gali būti siejama su pagrindinio vaidmens šeimoje, komandoje praradimu, suvokiant jų pačių priklausomybę.
- Daugumai moterų svarbiau yra suvokimas poroje ir šeimoje, o ne profesinis, socialinis. Asmeninės nesėkmės jiems yra daug sunkesnės. Šiltų santykių šeimoje trūkumas, vaikų ir anūkų dėmesys gali paskatinti moterį manyti, kad kažkur ji, kaip mama, nesusitvarkė, neįvyko. Arba net mano šeima nepasiteisino. Tai yra viena iš pagrindinių vyresnio amžiaus moterų depresijos priežasčių.
Nors nėra griežto susiskaldymo, ir abu aspektai yra svarbūs tiek vyrų, tiek moterų gyvenime.
Depresija po pensijos: kaip su ja kovoti
Danguje išdegė žaibas, ir audra užgeso širdyse.
Nepamirškite mūsų mylimų veidų, nepamirškite mūsų brangių akių.
N. Dobronravovas
Suprasti savo psichikos ypatumus ir žinoti neigiamų vidinių būsenų priežastis, lengviau susidoroti su pastarosiomis.
Svarbu neprarasti ryšių su visuomene. Gerai, jei yra galimybė palaikyti ryšį su buvusiais kolegomis: domėtis verslu (galbūt galite ką nors patarti dėl darbo, remdamiesi savo patirtimi), aplankyti vienas kitą.
Daugiau bendraukite su kitais draugais ir pažįstamais, kaimynais. Gal pavyks suorganizuoti kokią nors bendrą pramogą. Bendromis pastangomis įsirenkite gėlių sodą namuose, surenkite kūrybinius vakarus ar net suburkite mėgėjų ansamblį, įstokite į bet kurią visuomeninę organizaciją, užsiregistruokite į sporto pamokas, skirtas ypač pagyvenusiems žmonėms, tiesiog susirinkite prie arbatos, skaitydami ar žaisdami šachmatus.
Pasirinkite tai, kas jus domina, atsižvelgdami į savo pomėgius ir norus. Gal buvo kažkas, ką ilgai norėjau išbandyti, bet rankos nepasiekė. Dabar!
Bet koks pomėgis, kuris jums patinka, bent jau laikinai gali nuvyti melancholiškas mintis. Kai kurie žmonės savo hobyje randa papildomą būdą užsidirbti. Jie mezga pagal užsakymą ar ką nors daro, prižiūri kaimynų vaikus, palydi į darželį ar mokyklą, jei tėvai neturi tokios galimybės. Buvę mokytojai gali auklėti namuose.
Puiku kartkartėmis išlipti. Eikite į koncertus ar spektaklius. Be to, pensininkams dažnai taikomos nuolaidos ir naudingos abonementai. Kartais būna renginių, į kuriuos galima laisvai patekti. Kai kurios mugės, festivaliai, miesto šventės - visa tai skirta ne tik jaunimui. Net per futbolo čempionatą gatvės fanzonuose buvo galima sutikti pagyvenusių žmonių, kurie puikiai praleido laiką.
Palaikykite santykius su savo šeima. Net jei kiltų nesutarimų su artimaisiais, dabar pats laikas suprasti nesantaikos priežastis ir suartėti. Jums pačiam reikalingi artimieji, bet taip pat turite ką pasiūlyti: išmintingai patarti vaikams, išklausyti, kas juos jaudina, užjausti nelaimes ir džiaugtis sėkme, padėti auginant anūkus.
Yra viena paprasta bendravimo paslaptis: sutelkti dėmesį ne į save, o į kitus, į jų patirtį. Tada jūsų nuoskaudos nublanksta į antrą planą, o pašnekovą, nepastebimai sau, persmelkia užuojauta jums. Mums reikia tų, kurie mus supranta ir rodo dalyvavimą. Taigi nebūk tas, kuris to tikisi iš kitų - būk tas, kuris jiems tai duoda. Duodami mes gauname daug daugiau.
Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“padeda pajusti gyvenimo džiaugsmą bet kuriame amžiuje. Jei kada nors domėjotės žmogaus sielos psichologija ir paslaptimis, kodėl nepasinaudojus proga ir nepaklausius nemokamų paskaitų?
Kaip išgelbėti žmogų iš depresijos: patarimai artimiesiems
Sunku, kai tavo šeimos nariai jaučiasi blogai ir nežinai, kaip padėti. Protinių savybių supratimas prisideda prie galimybės rasti teisingą požiūrį į konkretų asmenį, pasiūlyti būdą, kurį jis geriausiai supras, o tai suteiks jam tikrą džiaugsmą ir nesukels atstūmimo.
Nepamirškite, kad vyresnį žmogų apima jausmas, kad jis yra nereikalingas ir vienišas. Pabandykite praleisti daugiau laiko su juo. Suraskite bendrų temų, pakalbėkite apie tai, kas vyksta aplink, paklauskite jo nuomonės. Gerai, jei pavyksta ką nors nuveikti ar kartu kur nors nuvykti. Palaikykite emocinį artumą su mylimu žmogumi: galimybės nuoširdžiai pasidalinti jausmais ir išgyvenimais mums visiems dažnai trūksta.
Padėkite senyvam giminaičiui neprarasti ryšio su pasauliu. Pavyzdžiui, išmokykite dirbti su kompiuteriu ir susikurti internetą - leiskite jam surasti senus pažįstamus socialiniuose tinkluose, sekti naujus produktus, bendrauti teminiuose forumuose, dalyvauti meistriškumo kursuose, dalyvauti mokymuose - jis pasirinks tai, kas jam įdomu.
Ugdykite savo vaikų geranoriškumą ir pagarbą seneliams. Tai darydami padėsite seniems žmonėms, sau ir savo vaikams. Iš tiesų, vyresnėje kartoje nesąmoningai matome savo ateitį. Kokia bus mūsų senatvė? Ar kas nors mumis pasirūpins?
Kartais sunku bendrauti. Mūsų pačių blogos būsenos leidžia pasijausti: apmaudas, baimės, irzlumas, bendras nepasitenkinimas gyvenimu, depresija. Suprasti save ir atsikratyti neigiamumo naštos, tai padeda suprasti savo prigimtį, psichikos ypatybes ir būdus, kaip įgyvendinti įgimtus norus.
Jurijaus Burlano mokymuose „Sistemos ir vektorių psichologija“galite išmokti pamatyti iš savęs ir kitų geriausiu būdu užmegzti santykius su artimaisiais, su vaikais ir tėvais, su draugais ir komanda.
Suprasdami, kokių sugebėjimų norime ir galime realizuoti, kaip tai įkūnyti, mes gauname galimybę gyventi pilnavertį ir turtingą gyvenimą bet kuriame amžiuje. Praeitis bus brangių prisiminimų ir išgyvenimų šaltinis. Dabartis yra džiaugsmo ir nuoširdžių santykių šaltinis. O ateitis kupina vilčių ir tikėjimo geriausiais.
Prisiminkite, kaip buvo dainoje:
Niekas žemėje nepraeina be pėdsakų, o išvykęs jaunimas vis dar nemirtingas.
