Kaip pagerinti susikaupimą ir susikaupimą
Šiuolaikinis miesto gyventojas gimsta turėdamas 3-4 vektorių rinkinį vienu metu. Todėl dėmesio koncentracijos problema gali būti sudėtinga ir susidaryti iš nepalankių sąlygų skirtinguose vektoriuose. Mūsų problemos taip pat yra išspręstos fiziologiškai. Tai atsitinka taip …
Gyvename milžiniškų informacijos srautų ir beprotiško greičio amžiuje. Sėkmė šiandien reiškia nuolat apdoroti didelius informacijos kiekius. Neabejotinai atskirkite galiojančius duomenis nuo melagingų, naudingų ir nenaudingų. Sužinokite, ko reikia, ir naudokitės savo žiniomis konstruktyviai. Kai sunku su tuo susidoroti, mes prarandame savo konkurencinius pranašumus ir liekame už gyvenimo ribų. Ir daugeliui žmonių kyla klausimas: kaip padidinti koncentraciją?
Iš kur blaškosi
Tuo metu, kai įdėmiai skaitote šį straipsnį, liūto dalis jūsų dėmesio gali būti prarasta, pavyzdžiui:
- laikas nuo laiko patenki į savo mintis, giliai į save ir prarandi prasmės giją;
- jūsų mintys sukasi ratu, šimtą kartą atkartodamos situaciją, kai atrodėte juokingai, jums buvo gėda ar įžeista;
- mintys mirga, pereina nuo vienos temos prie kitos, ir tai neišeina išlaikyti dėmesio reikalingai informacijai;
- susikaupimas nutrūksta, kai staiga širdis klastingai dreba, ir vėl užplūs emocijos, kurias kadaise turėjai galimybę gyventi.
Akivaizdu, kad didžiulė dalis dėmesio skiriama kai kuriems nesąmoningiems procesams, ir tai nėra labai lengva valdyti šį srautą. Ką daryti?
Atmeskime nereikalingus dalykus: kokie koncentracijos didinimo metodai neveikia ir kodėl
Internete galite rasti įvairių rekomendacijų, kaip pagerinti koncentraciją. Apskritai juos galima suskirstyti į tris didelius blokus:
-
Loginiai galvosūkiai, kryžiažodžiai, galvosūkiai.
Jie skirti tam, kad suteiktų savotišką refleksijos lauką ir padėtų žmogui nuolat treniruoti smegenis. Šis metodas iš dalies gali būti naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl savo amžiaus prarado socialinę realizaciją ir neturi kur daugiau pritaikyti savo galimybių. Tačiau net ir šioje situacijoje akivaizdu, kad bent dalinis įgyvendinimas visuomenėje atneš daug daugiau naudos. Mes matome daug garsių asmenybių, išlaikančių aiškų protą iki brandžios senatvės - ir visos jos yra socialiai aktyvios. Tikras laukas, skirtas sutelkti protą, visada yra daug efektyvesnis nei išgalvotas.
Jei esate jaunas ir darbingas, tokie „smegenų pratimai“nieko neduos. Problema yra ne ta, kad nėra apie ką galvoti (yra daugybė variantų: studijos, darbas, kūrybiniai projektai), bet tai, kad neįmanoma susikaupti.
Kaip padidinti savo nuotraukos koncentraciją -
Vaistai ar liaudies gynimo priemonės koncentracijai pagerinti.
Yra atvejų, kai būtina gydytojo konsultacija. Kartais susikaupimo problema yra tik vienas ligos simptomas. Todėl, jei yra kitų lydinčių skundų (pykinimas, galvos skausmas, energijos praradimas ir kt.), Verta kreiptis į kompetentingą specialistą. Ypač svarbu tai padaryti, jei patyrėte galvos traumą arba sutriko centrinės nervų sistemos veikla.
Norint atmesti galimą patologiją, geriau ją ištirti.
Bet jei nerandate jokių objektyvių sveikatos problemų, sumažėjusio dėmesio problema greičiausiai yra psichologinė. Šiuo atveju bandymai gerti vaistažoles ar vaistus koncentracijai pagerinti paprastai nieko nedaro. Nes jie nepašalina problemos priežasties.
- Meditacija ir kiti minčių srauto valdymo būdai.
Tie, kurie spėjo, kad pagrindinė kliūtis susikaupti yra mūsų „minčių maišytuvas“arba „minčių telefonas“, siūlo kitą būdą. Pabandykite suvaldyti savo protą, jį valdyti. Taip pat siūloma didžiulė masė pratimų, kurių metu reikia arba galvoti apie nieką (visiškai išvalyti galvą), arba susitelkti į ką nors konkretaus (gėlė, akmuo, bet koks daiktas).
Visų šių metodų problema yra viena: nėra rezultato. Net jei įmanoma laikytis pratimo trukmės taisyklių, realioje situacijoje viskas vėl vyksta taip pat. Arba mes „krentame į save“, tada galva sukasi visai ne tai, ko mums reikia.
Kodėl taip yra? Norėdami pamatyti vaizdą, įsivaizduokite, kad jums velniškai skauda dantį. Ar tokiu momentu bus įmanoma susitelkti, žiūrėti ar klausytis dalyvaujant? Vargu ar. Ir mūsų atveju žmogaus sielą skauda. Verkia, sukasi, skauda dėl kažko savo. Arba tiesiog ilgisi ramybės. Tiek, kad jai nerūpi jokia kita informacija.
Šiuo atveju yra tik vienas būdas padidinti dėmesio koncentraciją: išsivaduoti iš tų psichologinių problemų, kurios neleidžia gyventi ir nuolat užima jūsų mintis. Tada išleidžiamas didžiulis energijos išteklius, kurį galima nukreipti teisinga linkme.
Kas trukdo iš tikrųjų susikaupti
Pirmiausia turite nustatyti, kaip veikia jūsų psichika. Iš prigimties žmonės gimsta turėdami skirtingas savybes, savybes, talentus. Visą jų rinkinį lemia vektoriai, priskirti asmeniui nuo gimimo. Priklausomai nuo to, kaip gamta jus sukūrė, blaškymosi problemos gali pasireikšti įvairiai ir turėti skirtingas priežastis.
Pažvelkime į keletą pavyzdžių.
1. Polinkis „patekti į save“, į vidinį dialogą ar į vidinę tylą būdingas psichikos garso vektoriaus savininkams.
Atsiranda savotiškas efektas: skaičiau tekstą, bet grynai mechaniškai, visiškai nesuvokiau prasmės. Arba klausėsi žodžių, bet iš tikrųjų girdėjo tik garsų rinkinį: prasmė nebuvo realizuota. Tam tikru momentu žmogus tai pastebi, ir jis turi pasipurtyti, grįžti atgal ir vėl viską perskaityti arba dar kartą klausytis. Už šios savybės slypi gilios psichologinės priežastys.
Garsūs žmonės yra įgimti intravertai. Jiems suteikiamas abstrakčios intelekto talentas. O vidiniai garso inžinieriaus klausimai taip pat dažnai būna abstraktūs: kodėl mes gyvename, ką reiškia visa, kas vyksta? Kas aš esu, kam gimiau, koks mano likimas?
Kai garso inžinierius negauna atsakymų į šiuos gilius klausimus, auga jo vidinis nepasitenkinimo gyvenimu, jo tuštumos ir beprasmybės fonas. Tai, kas žmonėms paprastai patinka (šeima, karjera, meilė), atrodo tuščia ir nulaužta šimtmečius. Kyla jausmas, kad esi pašauktas daryti ką nors reikšmingesnio ir globalesnio - ir tu susipainioji, ir kasiesi į nesąmones ir smulkmenas.
Pasaulis už jos ribų sukelia vis daugiau atmetimų. Jaukus ir jaukus tik tyloje ir vienumoje vien su savo mintimis. Ir net tada, kai yra objektyvus poreikis sutelkti dėmesį į tam tikrą informaciją, žmogus nevalingai po kurio laiko „iškrenta“, „išsijungia“.
Be to, garso inžinierius turi natūraliai didelį klausos jautrumą. Todėl kuo triukšmingiau lauke, tuo daugiau žmonių šalia rėkia ir trykšta emocijomis, tuo greičiau garso inžinierius praranda susikaupimą, „krenta“į save, slepiasi nuo to, kas sukelia skaudžius pojūčius. Ir savyje jis tiesiog ilsisi, mėgaujasi vidine tyla.
2. Jų emocinių būsenų lavinos jausmas, neleidžiantis susikaupti, būdingas regos psichikos vektoriaus savininkams.
Jie yra natūralūs ekstravertai, emocingi, jautrūs. Nejučiomis vizualus žmogus visada stengiasi gyventi emociškai turtingą gyvenimą, patirti ryškią išgyvenimų paletę.
Tokiam asmeniui lengva suvokti informaciją, kai ji pateikiama vizualizacijos būdu (paveikslėliai, vaizdo įrašai). Juk jo ypač jautrus jutiklis yra jo akys. Bet dar svarbiau, kad informacija būtų pateikta emociškai. Monotoniškas murmėjimas lemia tai, kad sumažėja dėmesio koncentracija. Ir tada žiūrovas svyruoja sapnuose arba liūdi dėl savųjų, priklausomai nuo valstybės.
Klausimas, kaip pagerinti dėmesio koncentraciją, žiūrovui tampa tikrai skausmingas, kai vidinės emocinės būsenos sugeria visą dėmesį. Pavyzdžiui, jūs išgyvenate gilią dramą, išsiskyrusi su mylimu žmogumi, ar nelaimingos meilės kartėlį. Pajuskite stiprų nerimą ar baimę dėl savęs ir artimųjų.
Šioje situacijoje žiūrovą sunku įtraukti į tiriamą medžiagą, net jei priešais jį yra puikus kalbėtojas su putojančiu humoro jausmu. Kurį laiką kyla nedidelis emocinis atgimimas, šypsena. Ir tada jis išnyksta - viduje yra dugno ilgesys, gilus liūdesys ar nerimas ir baimė.
3. Nerimaujate, kaip padidinti koncentraciją, ir odos vektoriaus savininkus. Tam tikrose būsenose jie turi tokią problemą: mintys be perstojo šokinėja nuo vienos temos prie kitos, o pats žmogus tiesiogine to žodžio prasme negali ramiai sėdėti, mirga. Nesiseka susikaupti.
Faktas yra tas, kad odos vektoriaus nešiotojai natūraliai yra greiti ir judrūs. Vikrus ir vikrus kūno bei lygiai taip pat greitai keičiasi ir psichiškai. Palankiomis sąlygomis tokia savybė atneša daug naudos: tik odininkas sugeba padaryti kelis dalykus vienu metu. Rašo viena ranka, kita laiko telefoną, kalba. Tuo pačiu metu jis sugeba vienu metu peržiūrėti pranešimus kompiuteryje ir netgi į juos atsakyti.
Bet būna, kad toks žmogus patiria stiprų stresą - odos dirbantiesiems tai yra pažeminimas karjeros laipteliuose, mažos pajamos, turto praradimas ar tiesiog bet kokia žeminanti situacija - tai smūgis ambicijoms. Arba jam paprasčiausiai trūksta suvokimo visuomenėje: nėra pakankamai ryšių, kontaktų, kelionių su vietos pakeitimu, galimybės realizuoti savo lyderio savybes, novatoriškų iniciatyvų.
Tada vietoj naudingo perjungiamumo atsiranda kitas efektas - žmogus nervinasi ir šurmuliuoja. Be to, iš šių veiksmų nėra tikros prasmės. Jis pakaitomis griebia vieną ar kitą daiktą, viską numesdamas pusiaukelėje. Šiandien jis rimtai ketina daryti vieną dalyką, o rytoj bėga išbandyti save kitoje srityje. Tuo pačiu greičiu galima pakeisti emocinius prisirišimus ir partnerius.
Mano mintyse kyla ta pati painiava - jos pereina nuo vienos temos prie kitos. Ir vietoj galimybės išlaikyti dėmesį keliems dalykams vienu metu, gaunamas priešingas rezultatas - apskritai tai nieko neišeina. Čia svarbu suvokti savo prigimtį, tada išspręsti šią problemą nebus sunku.
4. Nuostabu, kad net tie žmonės, kurie iš prigimties turi fenomenalų talentą sutelkti dėmesį į kiekvieną smulkmeną, yra susirūpinę klausimu, kaip padidinti koncentraciją. Tai yra psichinio išangės vektoriaus nešėjai.
Apskritai, tai yra labai atkaklūs žmonės ir dėmesingi smulkiausioms detalėms. Jie atidžiai ir neskubėdami tyrinėja bet kokią informaciją. Analitinis protas vis dar yra „prie įėjimo“, visus duomenis pateikia lentynose, o tam reikia laiko. Todėl išangės vektoriaus savininkai yra išsamūs žmonės, orientuoti į kokybę. Norint giliai įsisavinti informaciją, jiems reikia pakartoti tai, ką išmoko, susisteminti žinias.
Dėmesio susikaupimo problemos tokiems žmonėms taip pat gali kilti esant socialinio pasitenkinimo stygiui arba esant stipriam stresui. Sėkmingas tokio žmogaus suvokimas yra sukaupti žmonijos įgytą patirtį ir žinias, o vėliau jas perduoti naujai kartai. Jie gali būti nuostabiai kompetentingi specialistai, savo srities ekspertai. Bet kai analitinis protas nėra tuo užsiėmęs, jis įstringa nesibaigiančiame savo asmeninių problemų slinkime. Didžiulis slopinimas išangės vektoriaus savininkams sukelia atidėliojimą ir susierzinimą.
Šeima ir vaikai yra ypač vertingi išangės vektoriaus nešėjams. Su problemomis šioje srityje kyla didelis stresas. Toks žmogus ypač kenčia išsiskyrimo ir skyrybų metu: iš prigimties jis yra nukreiptas į santykių pastovumą. Skausmą sukelia pagarbos ir garbės stoka šeimoje ir darbe - tai yra viena pagrindinių tokios psichikos savininko vertybių.
Ypatingas dėmesys skiriamas praeičiai, norint surinkti ir perduoti visą žmonių sukauptą informaciją. Bet kai tai nesuvokiama naudingos veiklos metu, žmogų tiesiogine prasme vargina jo paties asmeninė praeitis. Vėl ir vėl galvoje sukosi mintys apie tai, kaip viskas buvo. Gebėjimas įsisavinti aktualią, dabartinę informaciją žymiai sumažėja.
Kaip psichologinės problemos veikia mūsų smegenų funkciją ir koncentraciją
Šiuolaikinis miesto gyventojas gimsta turėdamas 3-4 vektorių rinkinį vienu metu. Todėl dėmesio koncentracijos problema gali būti sudėtinga ir susidaryti iš nepalankių sąlygų skirtinguose vektoriuose. Mūsų problemos taip pat yra išspręstos fiziologiškai. Tai atsitinka taip.
Visą gyvenimą mūsų smegenys užmezga nervinius ryšius. Tai atsitinka aplinkinio pasaulio įtakoje mūsų pojūčiams, kurie siunčia tinkamus signalus, impulsus smegenims. Palaipsniui šie impulsai nutiesia nervinius kelius, kuriais ateityje kiti impulsai veiks lengviau ir greičiau, apdorodami naują informaciją.
Tokie pažįstami nerviniai keliai efektyviausiai formuojasi vaikystėje. Todėl psichologinės problemos, kurios prasideda vaikystėje, turi įtakos visam mūsų gyvenimui - mes net nesuvokiame savo poelgių ir būsenų priežasčių. Pažvelkime į keletą pavyzdžių.
Sėkmingam vaikui, norint sveiko vaiko, reikia tylos atmosferos. Kai yra triukšminga arba žmonės skandalingi, skauda ypač jautrią klausą. Bet vaikas nėra kurčias - jis tiesiog atsitraukia. Atsiranda atrankinis kontaktas, jam vis labiau patinka vienatvė. Juk žmogus yra malonumo principas, jis vengia skausmo ir siekia gauti malonumą.
Nerviniai keliai vystosi taip, kad dėl menkiausio streso, jau suaugęs, žmogus reaguoja „atsijungdamas“nuo išorinio pasaulio. Bet kuo mažiau jis bendrauja su kitais, tuo svetimiau jaučiasi šiame pasaulyje. Jis neranda savyje vietos, negali suprasti savo tikslo, pasineria į depresiją.
Bet jei vystymosi sąlygos toli gražu nėra idealios, žmogus yra daugiau ar mažiau įsitvirtinęs baimės būsenoje. Šiuo atveju jis turi polinkį į nerimą ar paniką. Reaguoja su vidine katastrofa į emocinio ryšio su kitais nutraukimą. Ilgą laiką jis gali įstrigti ilgesyje ir sielvarte ir negali išeiti iš šios būsenos.
Nuo pat vaikystės įprasti nerviniai keliai kiekvieną kartą nukreipia mūsų impulsus „palei įveiktą kelią“. Tai vyksta nesąmoningai, prieš mūsų valią.
Jie nuolat stiprinami - ir mes turime blogos patirties, kuri kartojasi vėl ir vėl. Todėl net priversti save „išvalyti sąmonę“ar susikaupti tam tikram dalykui, mes galime padaryti nedaug. Tačiau yra ir kitas būdas - atverti savo psichiką, nesąmoningą.
Kaip ilgą laiką padidinti koncentraciją: efektyvus būdas
Trumpame straipsnio formate galite pateikti tik situacijų pavyzdžius. O norint gauti realų rezultatą, padidinti dėmesio koncentraciją visam gyvenimui, reikia žinoti visą psichikos apimtį. Tai teikia Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“. Tai atskleidžia visų 8 vektorių, kurie sudaro mūsų nesąmoningumą, struktūrą ir evoliuciją. Kaip tai veikia?
- Atidarę savo psichiką visais jos formavimo niuansais ir detalėmis, sužinosite apie bet kokias traumas, inkarus ir klaidingą požiūrį, kuris turėjo įtakos jūsų psichikos ir smegenų darbui šiandien.
- Ateityje bet koks nesąmoningas elgesys pradedamas suvokti. Kai tik mintys bėga „įveiktu keliu“į niekur (į save, į savo emocijas, į praeitį ir pan.), Vienu metu suprantama, kas vyksta dabar ir kodėl.
- Šis suvokimas leidžia pasirinkti kitą, sąmoningą pasirinkimą, įgyvendinti savo norus, kurie buvo paslėpti, tada kils kitų minčių. Bus suformuoti nauji nerviniai ryšiai. Palaipsniui jie tampa stabilūs, o į gerąją pusę keičiasi ne tik pats žmogaus mąstymas, bet ir visas jo likimas.
Be to, sprendžiamos dar dvi kritinės problemos, kurios iš tikrųjų yra mūsų blogų sąlygų sukėlėjas:
- Žymiai padidėja atsparumas stresui. Jūsų natūralios vertybės ir prioritetai nesikeis: vizualus žmogus visada supras gyvenimą meilėje ir šiltose emocijose, o išangės vektoriaus savininkas įvertins šeimą ir vaikus. Bet iškilus bet kokiai problemai reikšmingoje srityje, jums bus daug sėkmingiau pritaikyti stresą.
- Suvokdami, kaip veikia jūsų psichika, galite maksimaliai realizuoti savo natūralius talentus visuomenėje. Siųskite juos atgal į vėžes. Tada perdėtos emocijos ar kitos būsenos (kiekviename vektoriuje - savo) nebetrukdys jums aktyviai gyventi savo gyvenimą ir įsisavinti didelius informacijos srautus.
Rimtai besidomintiems, kaip padidinti dėmesio koncentraciją, kviečiame į nemokamas Jurijaus Burlano paskaitas internete. Jau juose suprasite daugelį savo psichikos procesų ir savo pirmuosius rezultatus.
