Depresija ir miegas šiuolaikinio žmogaus gyvenime
Jei asmuo, turintis garso vektorių, nesuvokia savo prigimtinių talentų ir polinkių, neranda atsakymų į gilius klausimus apie pasaulio tvarką, tada anksčiau ar vėliau jis pradeda pasinerti į blogas būsenas. Laikui bėgant jie virsta tikra užsitęsusia depresija. Bet kaip depresija ir miegas yra tiesiogiai susiję?
Įkyrios mintys neleidžia užmigti, o nuolatiniai galvos skausmai išsekina daržovės būseną? Arba atvirkščiai - miegate 16 valandų per parą ir negalite pakankamai išsimiegoti? Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip depresija ir miegas yra susiję. Skaitykite iki galo, kad sėkmingai kovotumėte su nemiga ir per dideliu mieguistumu.
Norėdami „sinchronizuoti laikrodžius“arba, kitaip tariant, priartinti mintis prie bendro vardiklio, pirmiausia išanalizuokime šiandien populiarų terminą „depresija“. Kas tai yra iš tikrųjų, kaip ir su kuo tai kyla?
Depresija, miegas ir viskas, kas su juo susiję
Taigi, depresija paprastai vadinama ilgalaikė ir prislėgta žmogaus proto būsena. Kai esame prislėgti, dažniausiai galvojame, kaip pagerinti drebančią psichinę pusiausvyrą ir kaip greitai grįžti į įprastą vidinio komforto būseną. Depresija sutrikdo miegą, pasireiškia beviltiškumo jausmu, apatija ir, žinoma, depresija.
„Aš visiškai nieko nenoriu. Akys tuščios. Mane kankina mano tuštuma, visai nėra norų, viskas daroma tik todėl, kad tai REIKALINGA! Aš tiesiog noriu miegoti ir manęs niekas neliečia. Ar mano obsesinis miegas yra susijęs su depresija?"
Nemiga ir depresija bei depresija ir mieguistumas, kaip du broliai - jie visada eina koja kojon. Vienu atveju miegas su depresija tampa obsesinis tiek, kad žmogus miega 12-16 valandų per dieną. Tuo pačiu metu jis vis dar nepakankamai miega, jaučiasi prislėgtas ir nemąsto miegoti net dieną. Antruoju atveju depresija išprovokuoja blogą miegą, tai yra sukelia nemigą. Čia taip pat nėra nieko gero, nes ne visi sugeba visą dieną vaikščioti sulaužyti ir net dirbti.
Tikros užsitęsusios depresijos simptomai visiems yra vienodi. Tai yra apatija, gyvenimo beprasmybės jausmas. Vidinės tuštumos ir beviltiškumo jausmas. O ypač sunkiais atvejais mintys apie savižudybę. Ir, žinoma, depresija veikia miegą: vieniems žmonėms tai yra nuolatinio mieguistumo, kitų - nemigos.
Ką darome, kai kyla aštrių klausimų, kaip pagerinti miegą esant depresijai? Žinoma, internete ieškome kitų žmonių apžvalgų. Mes bandome suprasti, ar reikia gydymo, ir apskritai kodėl depresija sutrikdo miegą?
Atsakymus į šiuos klausimus pateikia Jurijaus Burlano „System-Vector Psychology“- naujausias žmogaus psichologijos mokslas.
Kam depresija ir miegas eina kartu?
Sisteminė vektorinė psichologija rodo, kad sunki užsitęsusi depresija su miego sutrikimais pasireiškia tik tam tikro tipo žmonėms. Tai žmonės, turintys garso vektorių. Tokie žmonės yra tik 5% pasaulio gyventojų, ir jie turi ypatingų, galima sakyti, unikalių įgimtų talentų. Deja, nesuprasdami savęs, jie dažnai pasineria į depresiją ir miega. Tiksliau, miego problemos tampa jų prakeikimu.
„Labiausiai mane jaudina mieguistumas, apatija ir nenoras atlikti namų ruošos darbus. Dieną aš nuolat miegu, naktį negaliu ilgai užmigti, o ryte nenoriu pabusti. Šių miego sutrikimų ir nuolatinės depresijos sulaukėme …"
Garso vektoriaus turintis žmogus turi jautriausią ausį pasaulyje. Jis yra nepaprastai jautrus girdėdamas ir skiria ne tik aplinkinius garsus, bet ir sakomų žodžių intonacijos subtilybes, taip pat jų reikšmės niuansus. Galingiausio abstraktaus intelekto savininkas - jis sugeba atsidurti ne tik muzikoje, bet ir moksle. Galų gale, natūrali garso inžinieriaus tendencija yra suprasti „kaip viskas veikia“, išsiaiškinti, kokia yra žmogaus gyvenimo prasmė ir žmogaus egzistencijos idėja.
Fizikos ir matematikos universitetų studentai, iš kurių išauga žymūs mokslininkai. Gynybos inžinieriai, kuriantys moderniausius ginklus. Programuotojai ir kiti „informatikai“, kuriantys naują realybę. Tai visi garso vektoriaus savininkai. Bet ar jiems visiems sunku miegoti ir kovoti su depresija?
Mes realiu laiku stebime sėkmingiausius garso inžinierius - tai Markas Zuckerbergas, „Facebook“kūrėjas, Elonas Muskas, „Tesla“elektromobilio išradėjas, ir, žinoma, Billas Gatesas ir daugelis, daugybė kitų.
Šie žmonės atsidūrė savo profesijoje ir darbe, kaip sakoma, „iki galo“. Jie greičiausiai nežino apie miego problemas ir depresiją. Bet kas nutinka garso inžinieriui, kuris gyvenime neatrado savęs?
Depresija ir miegas iš mokslinės perspektyvos
Jei asmuo, turintis garso vektorių, nesuvokia savo prigimtinių talentų ir polinkių, neranda atsakymų į gilius klausimus apie pasaulio tvarką, tada anksčiau ar vėliau jis pradeda pasinerti į blogas būsenas. Laikui bėgant jie virsta tikra užsitęsusia depresija. Bet kaip depresija ir miegas yra tiesiogiai susiję?
Paprastų žmonių interesai yra visiškai nukreipti į išorinį pasaulį, ir tik garso inžinierius yra sutelktas į save. Garsūs vaikai mokykloje „skraido padebesiais“ir mokytojai juos vertina kaip neatidžius. Tačiau taip nėra. Garso kūdikis yra labiausiai orientuotas į juos visus. Tik jis orientuotas ne į „kvailas“pamokas, o į tai, kas jam svarbiau - į savo mintis ir vidines būsenas.
Jis siekia pažinti save, savo psichiką. Ir tik jis atskiria savo mintis, idėjas ir fizinį kūną. Kūnas garso inžinieriaus kartais suvokiamas kaip tam tikras erzinantis atributas, kuris neleidžia jam pakilti į putojančius tikros prasmės ir grynų žinių aukštumas. Dėl to sveiko žmogaus sąmonėje yra tam tikras dvilypumas. Tai yra mano kūnas, ir tai yra mano protas, tai yra „aš“.
Jei sveikas žmogus yra socializuotas ir suranda savo vietą visuomenėje, jis neturi problemų dėl miego ir depresijos. Bet kas nutinka, kai jo galingas intelektas pradeda veikti tuščiąja eiga?
Depresija ir miegas: 1. Per didelis mieguistumas
Aplinkiniai žmonės ir apskritai juos supantis pasaulis pradeda erzinti garso inžinierių ir sukelti skausmą: garsiais garsais, bereikšmiu tuštybe ir žemiškais pokalbiais. Ir net kūnas jam pradeda tik trukdyti, nes jis turi būti kažkaip maitinamas, aprengtas ir prižiūrimas bent jau minimaliai padorios būklės.
„Visi aplinkui dreba ir kažko nori iš manęs: nusiprausti, pavalgyti, pagaliau nueiti į parduotuvę. Ir svajoju vėl užmigti. Ilgą laiką turiu lėtinę depresiją. Aš noriu miegoti visą laiką, net tai buvo, kai miegodavau 12-13 valandas kelias dienas iš eilės. Kaip depresija ir miegas yra susiję? Aš nežinau ką daryti…"
Šioje būsenoje garso inžinierius turi ir depresiją, ir mieguistumą. Jis eina miegoti kaip išganymas iš fizinės egzistencijos, kuri jam sukelia skausmą. Pradeda miegoti 16 valandų per dieną, bet nepakankamai išsimiega. Visą dieną jauskis vangus ir priblokštas. Pajutus šio gyvenimo beprasmybę ir beviltiškumą jų egzistavimui šiame pasaulyje.
Gyvenimas praranda spalvas, ir žmogus nustoja atskirti sapną nuo tikrovės. Tai tikra garso slopinimas, sutrikdantis miegą. Visų blogų sąlygų ir bėdų garsininkas sieja su savo kūnu. Atrodė, kad jo nebus - nebus kančių, susijusių su kasdieniu patekimu į fizinį pasaulį, darbu, bendravimu su žmonėmis ir pan.
Kūnas yra kančios šaltinis, ir jo atsikratyti galima tik miegant. Taip jaučiasi garso inžinierius. Užsitęsus depresijai, kuri gali trukti kelis mėnesius ar metus, žmogui kyla minčių atsikratyti kūno - savižudybės. Jis taip pavargsta nuo šių sunkių ir beviltiškų sąlygų.
Depresija ir miegas: 2. Lėtinė nemiga
Didžiulis intelektualinis potencialas ir galingas abstraktus intelektas įgijo garso inžinieriui ne veltui. Tai įrankis, kurį reikia naudoti realiame gyvenime. Kaip ir bet kuris tikras įrankis, jis taip pat „rūdija“, jei jis nėra reguliariai naudojamas pagal paskirtį.
„Aš nuolat esu sugedusi. Einu miegoti vėlai, bet atsibundu labai anksti ir nebegaliu užmigti. Depresija sugniuždo ir trumpas miegas tikrai nepadeda atstatyti jėgų. Neseniai tai buvo pridėta prie baisios melancholijos ir visiško beviltiškumo jausmo …"
Iš mūsų visų tik garso inžinierius žino ir mėgsta iš tikrųjų sutelkti savo mintis: spręsti sudėtingą mokslinę problemą, rašyti algoritmą kompiuterio programoje, sukurti reikiamą harmoniją, kai rašote muziką. Šiuo atveju smegenys dirba ties „visais 100“, už kuriuos garso inžinierius gauna pelnytą atlygį pilnatvės jausmo ir gilaus pasitenkinimo forma.
Tačiau jei garso inžinierius nuo vaikystės neišmoko sutelkti savo proto, vargu ar vėlesniame amžiuje jis išvengs miego sutrikimų depresijos fone. Užuot lavinęs gebėjimą sutelkti mintis į apgalvotą skaitymą, problemų sprendimą ir kitas abstrakčias užduotis, „protinis“įrankis pradeda veikti nenaudojamas ir praranda aštrumą. Tarsi teleskopo lęšis, kuris praranda dėmesį ir stebimas objektas pradeda atrodyti neryškus.
Atrodytų, kad dirbi ne taip, kaip turėtų - na ir kas? Ką bendro turi depresija ir miegas, bet šiuo atveju nemiga? Praradęs nuolatinę koncentraciją, kurios jam taip reikia, sveikas žmogus gali patirti įkyrius galvos skausmus ir blogai užmigti. Šiuo atveju garso inžinierius vienu metu pasireiškia nemiga ir depresija.
Lėtinė nemiga garso vektoriuje yra rodiklis, kad žmogus nemąsto, nesutelkia savo proto į intelekto lygį atitinkančias problemas. Kaip matote, depresija ir blogas miegas turi tiesioginį priežasties ir pasekmės ryšį.
Kaip nustatyti įprastą gyvenimo ritmą ir atgauti sveiką miegą? Apie tai vėliau.
Miego trūkumas dėl depresijos
Akivaizdu, kad bet kuris sveikas žmogus, patekęs į užsitęsusios depresijos spąstus, nėra pasirengęs tiesiog susitaikyti su savo padėtimi. Bandydami suprasti, kodėl sutrinka miegas ir kaip sugrąžinti galvą, einame į internetą ieškoti išganymo. Čia galime rasti daugybę žmonių, susidūrusių su ta pačia problema, atsakymų.
„Po miego visada būna blogai, ypač dieną. Negaliu budėti, išsijungiu, bet pabundu - tokia depresinė būsena, nėra jėgų, viskas bjauru. Jaučiasi, kad miegas tik sustiprina depresiją …"
Šiuolaikinė medicina siūlo skirtingus miego sutrikimų gydymo būdus. Tam skirtuose straipsniuose matome įvairius patarimus, kaip pagerinti miegą sergant depresija. Dažniausiai jų vartojama raminančių žolelių užpilų gėrimas (arba kitų liaudies vaistų nuo depresijos vartojimas), pasivaikščiojimai gryname ore prieš einant miegoti, lovos naudojimas tik miegui, o ne gulėjimas ant jos, kad tik nesusietų su budrumu. Siūloma joga sergant depresija ir daugybė kitų būdų. Tačiau standartinių patarimų, kurie platinami internete, net rimtų mokslinių straipsnių pavidalu, nepakanka, kad užtikrintai nugalėtume miego problemas.
Esant sunkesnėms miego sutrikimų formoms, siūloma kreiptis į specialistus, atlikti psichoterapijos kursą kartu gydant vaistais. Miego trūkumas laikomas vienu efektyviausių būdų pašalinti depresijos poveikį miegui.
Miego trūkumas dėl depresijos yra būdas miegoti iš dalies, pavyzdžiui, 1–2 naktims per savaitę. Manoma, kad kontroliuojamas miego trūkumas gali palengvinti depresijos ir apatijos simptomus. Sprendžiant iš gyvų žmonių atsiliepimų internete, šis metodas kartais padeda atkurti sveiką miegą, tačiau neišsprendžia pačios depresijos priežasties. Be to, šis metodas neatsako į pagrindinį klausimą - kodėl sutrinka miegas?
Kaip pagerinti miegą sergant depresija?
Kaip minėta pirmiau, Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija pateikia išsamius atsakymus į visus klausimus, susijusius su depresija ir miegu. Galima gauti visą informaciją apie miego sutrikimų priežastis, sužinoti, kaip atkurti ankstesnį gyvenimo ritmą be nemigos ir depresijos. Tūkstančiai žmonių jau gavo savo rezultatą ir visiems laikams atsikratė engiamų garso vektoriaus būsenų. Štai kaip jie tai sako savo apžvalgose:
Mokymai suteikia išsamių žinių, kurios leidžia tiksliai suprasti, kaip pagerinti miegą esant depresijai. Jis taip pat pateikia aktyvių priemonių, leidžiančių savarankiškai nutraukti užburtą užsitęsusios depresijos ir miego ratą.
Depresija ir prastas miegas yra per daug rimti priešininkai, su kuriais susidoroti einant pasivaikščioti prieš miegą, vėdinant kambarį ar nepriteklių.
Norėdami pasiekti tvarų rezultatą, turite suprasti savo vidinę prigimtį. Norėdami atrasti garso vektoriaus buvimą ar nebuvimą ir tik tada pagalvokite, kaip atkurti sveiką miegą depresijos metu ir kaip grąžinti prarastą aktyvaus gyvenimo troškimą.
Depresija ir miegas - o jei …?
Įsivaizduokite, kad jūs jau gavote savo rezultatą, supratote savo įgimtus vektorius ir jų ypatybes. Tai padės ne tik suprasti, kodėl depresijos metu sutrinka miegas. Supratus save, išsiskirs nepaprastai daug energijos - energijos gyventi. Staiga suprasite, kodėl jums taip sunku buvo pabusti ryte, kodėl mokytojai mokykloje jus barė, kad „kabate debesyse“. Kodėl jūs visada buvote kitoks nei visi - ypatingas, susikaupęs, apgalvotas.
„Beviltiškumo jausmas dingo, o gyvenimas užpildytas nauja prasme. Miego problemos, kurias sukėlė depresija, nebesijaudina. Pati jų atsiradimo priežastis paprasčiausiai dingo “.
Galbūt visada jautėte, kad yra kažkas daugiau nei šis pasaulis? Ar pagalvojote, kas mes esame, iš kur atėjome ir kur einame? Kokia yra mūsų gyvenimo prasmė? Ir dabar jūs radote atsakymus į visus klausimus, kurie jus ilgai kankino. Mes matėme jų apatiškų būsenų ir depresijos pasireiškimo mechanizmus. Matėme, kaip depresija ir miegas yra susiję. Mes supratome, kaip atkurti kadaise prarastą pusiausvyrą. Kaip nebejausti kančios, o gyventi pilnavertį ir laimingą gyvenimą.
Jei nutiko taip, kad pasirinkote neteisingą kelią - pasirinkote netinkamą profesiją arba negalėjote iki galo atsidurti gyvenime, tada supratus save prieš jus atsiveria visiškai naujos perspektyvos. Dirbk savo malonumui. Suvokite save, kur jūsų įgimti talentai suteiks jums pranašumų ir pasireikš naudingiausia šviesa. Gyvenk taip, kad klausimai apie miego sutrikimus depresijos metu nebevargintų.
Kaip pagerinti miegą sergant depresija? Atsakymas į nemokamas internetines paskaitas apie sisteminę vektorinę psichologiją Jurijus Burlana. Registruotis čia.
