Kaip išeiti iš depresijos ir išgirsti gyvenimo muziką
Jei jaučiatės nepagrįstai prislėgtas, bet kokių norų nebuvimas ir niekas negali suteikti džiaugsmo, būkite budrūs: tai endogeninės depresijos simptomai. Paprasti džiaugsmai: bendravimas, skaitymas, pomėgiai, artimieji ir draugai, kompiuteriniai žaidimai, alkoholis, pasivaikščiojimas gryname ore, naujos dienos rytas - viskas tampa karčiu skausmo malšintuvu, kad tik bent sekundei atitrauktume nuo neigiamos patirties. Kai tai nepadeda, prasideda beviltiška neviltis …
XIX amžiuje kokainas buvo vartojamas nuo depresijos. Tai sukėlė malonų jaudulį ir užsitęsusią euforiją, pridėjo energijos ir padarė žmogų „visiškai sveiku“. Pats Sigmundas Freudas, psichoanalizės tėvas, bandė normalizuoti tokį gydymą. Matyt, kokainas nepadėjo. Jis ne tik pašalino ligos simptomus, bet ir sunaikino laimingo gyvenimo pagrindą.
20 amžiaus pradžioje žmonės nesuprato depresijos prigimties, tačiau atkreipė dėmesį į pacientų, kuriems būdinga lengva melancholija, argumentavimo objektyvumą ir blaivumą. Gydytojai jau tada žmonėms, kurie domėjosi, kaip išeiti iš depresijos, matė filosofinį požiūrį į gyvenimą, o iš tikrųjų - garso vektoriaus bruožus.
Depresijos psichologija - kaip išeiti pačiam
Šiandien psichologai neatsižvelgia į tai, kad depresija pasireiškia tik tam tikro tipo asmenims, ir jie pralaimi karą su depresija, net jei laimi mūšius. Remiantis JAV statistika, nuo depresijos kenčia 9–26 proc. Moterų ir 9–12 proc. Vyrų. Bet kokia bloga nuotaika vadinama distimija - lengva depresijos forma. Jei jis neišnyksta per dvi savaites, tai laikoma išsamia diagnoze. Dažniausiai - psichogeninę depresiją - sukelia gyvenimo aplinkybės.
Depresijos terminas dažnai reiškia visą psichologinių problemų grupę, tačiau ne visos jos turi ką nors bendro su tikra depresija.
Yra aštuoni neigiamos patirties tipai, ir tik vienas iš jų yra tikrai depresinis sutrikimas. Likusios būsenos yra kitokio pobūdžio - pavyzdžiui, nepasitenkinimas gyvenimu, apatija. Ar žinote, koks yra jų gydymas? Supraskite, ko norite, atsikelkite ir paimkite.
Depresija nėra:
- ateities baimė,
- bloga nuotaika senatvėje,
- apgailestauju dėl neįmanoma uždirbti pinigų ir profesionaliai realizuoti,
- apmaudas pasauliui, niūrumas ir pesimizmas,
- artimo žmogaus ilgesys, iširusi santuoka,
- emociniai sutrikimai, melancholija, ašaros, rudens bliuzas,
- egzistencinė krizė ne visada siejama su depresija.
Tikra depresija - kaip išeiti pačiam
Jei jaučiatės nepagrįstai prislėgtas, bet kokių norų nebuvimas ir niekas negali suteikti džiaugsmo, būkite budrūs: tai endogeninės depresijos simptomai. Paprasti džiaugsmai: bendravimas, skaitymas, pomėgiai, artimieji ir draugai, kompiuteriniai žaidimai, alkoholis, pasivaikščiojimas gryname ore, naujos dienos rytas - viskas tampa karčiu skausmo malšintuvu, kad tik bent sekundei atitrauktume nuo neigiamos patirties. Kai tai nepadeda, prasideda beviltiška neviltis. Būsena „kristi ir neatsikelti“. Vieni krenta, kiti kabinasi į gyvenimą, vaikus, mylimą sielos draugą, darbą ir įvaizdį, savigarbą. Tik galvos skausmas suvalgo nesustodamas.
Kaip išsisukti iš užsitęsusios depresijos
Nepaisant to, kad depresija yra psichinė liga, keičiasi ir kūno fiziologija. Nesvarbu, kiek laiko praleidote lovoje, jūs nepakankamai miegate, jaučiatės išsekęs ir prislėgtas. Sutrinka miego ir budrumo ritmai. Netrukus tu negali išvis miegoti. Kai kurie naktį, tylėdami, vieni su savimi, naršydami internete paskandina depresiją. Vis tiek niekas netraukia, net monitoriaus spalvos blunka.
Depresijos simptomai:
- miego sutrikimai
- žemas savęs vertinimas, savigrauža,
- pesimistinis pasaulio vertinimas,
- blogiausio laukimas, mintys apie apokalipsę,
- nėra tikslų ir jokios motyvacijos,
- nėra jėgų, nuovargio,
- atsiribojimas nuo artimųjų,
- dirglumas dėl smulkmenų,
- melancholija, depresija, vidinis skausmas,
- noras mirti.
Kas gali išsivaduoti iš depresijos
Iš esmės depresija visada yra ta pati. Bet tai atsiranda esant skirtingoms gyvenimo aplinkybėms. Niekada negali žinoti, kada liga apims tave.
Depresijos metu žmogus beveik negirdi aplinkinių, jis visas yra „savyje“. Užmaskuota depresija yra sunkesnė uola, o kai ji tampa visiškai nepakeliama, jie nori tylos. Viena išeitis - tylėti su normaliu žmogumi, kuris netampo ir neklausia kvailų klausimų. Kai jų nėra šalia, prislėgtas žmogus teikia pirmenybę vienišumui.
Kiti sako:
- Gyvenk kaip visi, ir viskas susitvarkys! Problemos yra jūsų galvoje.
- Koks tai jausmas? Kaip laikaisi? Ne, tada geriau mirti …
Paauglių ir pensininkų depresija ir pogimdyvinė depresija vyksta skirtingai. Yra tik vienas šaltinis - garso vektorius, tačiau kiekvienas garso inžinierius turi savo kelią.
- Depresija sergantys paaugliai nekritiškai vertina savo būklę. Jie rečiau nei suaugusieji pastebi, kad elgiasi kitaip, kad jų mintys yra supainiotos ir nuotaika sugadinta, rečiau supranta, kad tai pavojinga, ir rečiau ieško išeities iš depresijos.
- Pogimdyvinė depresija išsivysto moterims, kurias vargina mintis, kad pagrindinis moters gyvenimo dalykas yra šeima ir vaikai. Garsios mamos kartais jaučia, kad kūdikis trukdo jų dvasiniams ieškojimams. Tačiau jie taip pat myli vaiką, todėl kaltina save dėl tokio požiūrio į motinystę ir savo vaiką.
-
Depresijos priežastis gali būti artimo žmogaus praradimas, kuris garso inžinieriui priminė mirtį. Jis paklaus savęs, kas liks po jo. Jei atsakymas jo netenkina, garso inžinierius pasiners į depresiją. Gali pasirodyti mintis išvykti į kitą pasaulį. Neverta: tikrai nepasieksi jo.
- Dažniau depresija atsiranda iš niekur. Garso inžinierius net ne iš karto supranta, kad jam kažkas negerai. Tiesiog gyvenimas palaipsniui blėsta, anksčiau malonių žmonių balsai tampa tylesni, o tu lieki vienas su savimi. Žydi depresija.
Kaip išeiti pačiam? Psichologinės konsultacijos ne visada yra veiksmingos: jie neturi metodo, kaip atskirti depresiją nuo ilgalaikio gedulo ar patologinio nusivylimo gyvenimu. Net liūdesio dėl mylimojo netekties stiprumas, nors ir yra didžiulis skausmas, nebūtinai sukelia depresiją. Jei būtų įmanoma prikelti mirusįjį, viskas žmogui stotų į savo vietas. Po psichologinės traumos, gedėdami netekties, praeivio akivaizdoje galite atpažinti negrįžtamai dingusį žmogų ir pajusti euforiją.
Bet ne depresija. Garso specialistai, sergantys gilia depresija, nieko neliečia. Ar tai žinia apie pasaulinę katastrofą. Depresijos simptomų piko metu užplūsta mintys apie savižudybę. Iliuzija, kad ten, už sienos, gyvenimas yra begalinis ir amžinas.
Kur dingo malonumas
Agedonizmas yra pagrindinis depresijos principas. Tai reiškia, kad jūs perduodate gyvenimą per save ir nejaučiate vienos teigiamos emocijos. Depresiją lydi tokios kognityvinės nuostatos:
- Aš nieko nesugebu. Mano depresijos simptomai yra silpnumo ženklas. Aš tiesiog tingiu ir degradavau. Produktyvios idėjos niekada man neteks asmeniškai. Asmeniškai aš negaliu žmonėms nešti nieko gero. Nesu vertas normalaus gyvenimo.
- Pasaulis yra nuostabi dirva mano beverčiai valstybei, nes, kaip ir aš, ji yra nieko verta. Viskas, ką visuomenė siūlo žmogui, yra visiškai beprasmiška ir apeliuoja į pagrindinius poreikius. Man to neužtenka, todėl ir kenčiu čia.
- Bloga dabartis neturės geros ateities. Viskas, ko nusipelnėme, yra apokalipsė, ir netrukus mes tai sutvarkysime sau. Tikiuosi, kad mirsiu kuo anksčiau, nes bet kokiu atveju negaliu nieko pasiekti, juo labiau - rasti laimės.
Apskritai „viskas sunykusi, nereikia gyventi“. Depresija yra blogiausia, ką gali patirti gyvas žmogus. Tai slopina meilės kibirkštis, didžiausią žmogaus malonumą. Garso žmogus eina užburtu ratu, nes depresiją lydi įsitikinimas, kad esi pasmerktas.
Kaip išeiti iš depresijos, kai netikite, kad yra išeitis? Kiekvienas naujas šansas atsikratyti plokštės ant širdies atrodo kaip iliuzija, nes plokštė neleidžia per ją augti gyvenimo džiaugsmui.
Ar žinojote, kad metalas tirpsta po saule? Depresija taip pat miršta, kai rasite tai, dėl ko verta gyventi.
Yra daug spekuliacijų, iš kur atsiranda endogeninė depresija, tačiau pavadinimas kalba pats už save: nėra aiškios priežasties. Žmonės ilgą laiką ieškojo depresijos geno. 2019 m. Pagal ankstyvus duomenis buvo ištirti 18 genų, atsakingų už depresiją. Paaiškėjo, kad kiekvienas iš jų depresiją veikia ne daugiau kaip daugelį kitų genų.
Nėra vieno depresijos geno. Gali būti, kad tam iškart įtakos turi įvairiausi genai, tai dar laukia. Dar negalime iš genomo pasimokyti, kas linkęs į depresiją, o kas ne. Tačiau žinomos psichologinės žmonių, galinčių pasinerti į depresiją, savybės ir, svarbiausia, kodėl taip atsitinka.
Kaip išsivaduoti iš depresijos
Potencialūs depresijos klientai yra garso vektoriaus savininkai. Deja, ar, laimei, gyventi vien taip jiems nepakanka. Kam? Garso meistras iš gyvenimo tikisi kažko kito. Ji turi jam atskleisti visas visatos paslaptis.
Pagrindinis garso vektoriaus bruožas yra amžinas daiktų dvasinės prigimties ieškojimas. Esant lengviems depresijos sutrikimams, garso inžinierius nieko nenori. O kai jam gerai sekasi, jis kažko nori, bet nežino, ko. Nejučiomis garso inžinierius ieškojo atsakymo į klausimą: "Kas yra laimė?"
Kartais dvasinės paieškos veda į aklavietę. Garso meistras atsisako judėti į priekį ir pasiduoda. Arba net nepradeda savęs pažinimo kelio. Tada atsiranda depresija.
Sunkios depresijos metu viskas praranda prasmę. Pagrindinis dalykas, apie kurį kalba ir galvoja prislėgti žmonės (nors jie sako šiek tiek, bet sunku nuosekliai mąstyti), yra gyvenimo, savo paties žmogaus ir viso pasaulio prasmės trūkumas. Jie labai teisingai prašo psichologinio vaisto nuo depresijos - dėl prasmės. Depresija yra psichinis „gyvenimo atmetimas“visomis apraiškomis, o ne problemų ir norimo nepasiekiamumo rezultatas.
Garso žmogus siekia pabėgti nuo visų. Jam patinka „klausytis savęs“. Viskas, ką jis patiria, galvoja, kiekvienas gyvenimo pojūčių atspalvis jam yra itin reikšmingas, užima atskirą kampą pasąmonėje. Visi žmonės yra egoistai, o garso inžinierius - egocentriškas. Jam sunku perkelti dėmesį nuo depresijos problemų į tai, kas kelia nerimą kitiems.
Negalite išsivaduoti iš depresijos, kai esate užsitikrinę save. Vienatvė dar labiau pablogina depresiją, todėl pirmiausia atsikratykite vienatvės.
Kaip išsivaduoti iš depresijos
Kol esi prislėgtas, gyvenimas tęsiasi. Jūs esate jos tylus liudytojas, norit to ar nenorite. Gimėte ir vis dar esate gyvas. Šia galimybe reikia pasinaudoti. Vienas iš jūsų judesių gali pakeisti viską realiame pasaulyje, ypač jūsų galvoje. Greitai galite išsivaduoti iš depresijos.
Pirmasis - pamatyti save kituose. Antrasis - pateisinti žmones savo veiksmais. Sveiki žmonės iš depresijos išeina atskleisdami kitų žmonių prigimtį. Žmonės visi yra labai skirtingi, ir dauguma jų yra paslaptis tiems, kurie nebaigė mokymų „Sistemos-vektoriaus psichologija“. Bet bent jau galite atpažinti tokius sveikus žmones kaip jūs. Šiandien jie dažnai būna prislėgti ir patys apie tai net nežino. Jie niekam nepasitiki savo mintimis ir jausmais, bet tuo tarpu, spręskite patys, jie gali žinoti daug svarbių ir įdomių dalykų.
Kai klausaisi panašaus į tave žodžių, tau pasidaro lengviau. Ir jis, beje, taip pat. Depresyvaus garso žmonės dažniausiai traukia vienas kitą, nes lengviau užmegzti gilų kontaktą nei tie, kurie nesupranta jūsų būklės. Esmė ne dejuoti, kaip tau blogai, o patekti į kito garso inžinieriaus depresiją ir suprasti, kokių išėjimų jis ieško. Tai yra kito žmogaus supratimo pradžia, tačiau be aiškios psichikos žinių sistemos tai padaryti yra sunku.
Mes patys ieškome išeities iš depresijos
Lengvesnėms depresijos formoms skaitymas teikia tam tikrą palengvėjimą. Pasinerkite į knygą ir pasirodykite žvalūs. Parašytas žodis yra garso vektoriaus magija. Girti žmonės skaito ir rašo sveiki žmonės. Dalyvavimas dvasinėje amžinybėje. Atrodo, kad knygų visada bus. Panašu, kad visi - kai kurie abstraktūs „visi“- juos perskaitė.
Naršymas internete taip pat palengvina garso skausmus, tarsi būtum vienas su visa žmonija. Ir muzika, būtinai muzika, maža auditorija su savimi. Kaip malonu sekundei pamiršti save ir ištirpti Visatoje …
Dar maloniau atrasti psichiką, sielą, žmogaus esmę. Net vienas mažas žingsnis šia linkme išryškina depresiją, kuri atrodė beviltiška.
Ryškiausias malonumas vyro gyvenime yra orgazmas su mylima moterimi. Esmė yra duoti jai biologinę medžiagą, kad ji galėtų pagimdyti vaiką. Didžiausia vertybė visuomenėje yra savo noru paaukoti gyvenimą dėl kito žmogaus. Tai pati laimingiausia mirtis.
Ką gali padaryti garso inžinierius? Neišmatuojamai daugiau - sutelkti dėmesį į kitų žmonių patirtį tiek, kad ištrintum mažo, nieko nevertingo žmogaus sieną „aš ir tu“ir pajustum tikrą gyvenimo tėkmę. Tai pats laimingiausias gyvenimas. Garso inžinieriui - pirmiausia. Tiems, kurie dalyvauja šiame veiksme.
Gyvenimo prasmė yra gyvenime
Tai tikrai yra. Ne per mažą trumpą atskiro žmogaus gyvenimą, ne dėl momentinio skanios vakarienės malonumo, ne dėl paprastos materialios egzistencijos. Gyvenime - kaip šį žodį supranta tik garso inžinierius. Garso bangoje mažiausių dalelių judėjimas kitoje ausies būgnelio pusėje. Garso inžinierius pasineria į tokį gyvenimą kūno egzistavimo procese.
Depresija stumia į nugarą, kai sveikas žmogus praranda savo guolį, kai reikia permąstyti savo egzistavimą. Depresija atitraukia dėmesį nuo aktualių problemų ir atkreipia žmogaus dėmesį į jo vidinį pasaulį, jo psichiką. Taigi siela šaukia iš paskutinių jėgų, kad reikia gyventi ne aklai, sutelkiant dėmesį tik į save, bet bent šiek tiek norint suprasti, kas vyksta už asmeninio siauro suvokimo ribų. Kaip pats išsivaduoti iš depresijos? Jūs turite tai suvokti ir pasistengti išeiti į lauką.
Kaip padėti sergančiam depresija
- Atkreipkite dėmesį į garso vektoriaus ypatybes. Netriukšmaukite, nesiblaškykite pokalbiuose apie gyvybiškai svarbią medžiagą - jie yra giliai abejingi tikros depresijos žmogui.
- Negalima kenkti netinkamiems prašymams, stebėkite vidinę žmogaus būseną. Depresija taip pat turi minimalų ir maksimalų laipsnį, taip pat svyruoja kaip įprasta nuotaika. Jei pastebite, kad asmuo šiek tiek „auga“, pasitarkite su juo apie jo būklę. Parodykite, kad suprantate, kas vyksta.
- Neduokite neprašytų patarimų - prislėgto sveiko žmogaus galima lengvai išgąsdinti. Ieškokite bendros kalbos. Sunku tai padaryti, neturint išsamių žinių apie „Sistemos-vektoriaus psichologiją“, tačiau tinkamai atkreipę dėmesį galite išlyginti ūmius depresijos kampus.
Žmogus gali visiškai išeiti iš jo tik pats, savo noru.
Nesvarbu, ar kenčiate nuo depresijos, ar ieškote pagalbos iš artimo žmogaus, tai, ką paieškos sistemoje parašėte „Kaip išeiti iš depresijos“, yra šviesa tunelio gale. Ne visi rašo. Ne visi yra išrinkti. Ne visi mano, kad apskritai įmanoma išbristi iš tamsos. Atėjo pas tave. Tai reiškia, kad atlikta pusė darbo. Apsvarstykite, ar ši mintis išgelbėjo jus nuo kritimo pro langą. Depresija yra mirtina liga daugiau nei 50% atvejų.
Sergant sunkia depresija, norint paprasčiausiai išgyventi ir sąmoningai stengtis išbristi iš depresijos, jums reikia kvalifikuoto psichoterapeuto ar psichiatro pagalbos. Mažas, slegiančiai mažas procentas vis dar išeina. Dar mažiau praneša kitiems apie jų išlaisvinimą.
Mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“tai vyksta masiškai.
