Kaip susitvarkyti su depresija ir pradėti gyventi
Baisu, kai tavo depresija neturi jokios akivaizdžios priežasties. Viskas kaip žmonės turi, visko yra … bet nėra prasmės gyventi. Kankinantis, kankinantis skausmas jus užvaldo visiškai ir nėra žinoma, kur yra jo šaltinis. Kaip kovoti su depresija, norint gyventi ir nesikankinti?
Kol skęstame sunkiomis sąlygomis, gyvenimas praeina. Paskutinius stiprybės likučius išsiurbia nepakeliamas sielos skausmas, ir jūs patenki į savo egzistencijos beprasmybę. Arba dengia nerimo ir panikos priepuoliu, sprogsta nuo neapykantos žmonėms. Kaip kovoti su depresija, norint gyventi ir nepatirti kančios?
Kaip elgtis su depresija: keturi žingsniai norint nutraukti aklavietę
1 žingsnis. Nustatykite, kodėl taip vyksta
Priežastis ar priežastis? Baisu, kai tavo depresija neturi jokios akivaizdžios priežasties. Viskas kaip žmonės turi, visko yra … bet nėra prasmės gyventi. Kankinantis, kankinantis skausmas jus užvaldo visiškai ir nėra žinoma, kur yra jo šaltinis.
Būna, kad mūsų protas laikosi priežasčių, kurios glūdi paviršiuje: vaikas serga, mirė artimas žmogus. Tam tikru momentu aplinkybės iš tikrųjų gali atlikti „trigerio“vaidmenį ir nustumti jus į rimtas sąlygas.
Tačiau sunku tai pavadinti priežastimi: juk kažkas įveikia baisiausią nelaimę ir gyvena toliau, gali džiaugtis. Ir kažkas patenka į rimtas sąlygas net be jokios aiškios priežasties ir negali metų metus iš jos išeiti, nieko negalėdamas padaryti.
Smegenų biocheminių procesų pažeidimai. Gydytojai nustato, kad depresija sergančių žmonių smegenų biochemija yra sutrikusi. Paprastai tai siejama su tam tikrų neuromediatorių (serotonino, dopamino, norepinefrino) gamyba.
Tinkamai parinkti vaistai gali laikinai palengvinti sunkių būklių simptomus, tačiau jie neišsprendžia problemos iki galo. Niekas nenori vartoti tablečių visą gyvenimą. Noriu žinoti, kaip patiems susitvarkyti su depresija ir stresu ir išeiti iš pragaro, kuris yra jūsų viduje. Raskite tikrąją problemų priežastį, jų šaltinį, kuris sukelia pažeidimus.
Psichosomatinis depresijos pobūdis. Šiandien yra žinoma, kad dauguma ligų turi psichosomatinį pobūdį. Depresinės būsenos ir su jais susiję smegenų funkcijos pokyčiai taip pat turi šį foną. Norėdami suprasti savo sunkių sąlygų priežastis, turite suprasti, kaip veikia psichika, kurią prigimtis suteikia nuo pat gimimo.
2 žingsnis. Supraskite, kas slypi už žodžio „depresija“
Kaip savarankiškai susidoroti su depresija, jei tam pačiam žodžiui „depresija“pateikiame visiškai skirtingas reikšmes. Pirmiausia reikia išmokti atskirti šią būseną nuo kitų. Žemiau pateikiami skirtingų sąlygų simptomai, pagal kuriuos galite apibrėžti save.
Depresinės būsenos
Jūs žiūrite į pasaulį iš išorės neprisirišęs, kaip stebėtojas, bet ne gyvenimo dalyvis. Šiame žmogaus skruzdėlyne visi kur nors bėga ir, atrodo, net žino, kodėl ir kur. Ir tik jūs esate atjungtas nuo bendros sistemos, pavyzdžiui, sugedusi elektros grandinės jungtis. Gerai koordinuotame mechanizme jūs esate tarsi papildoma detalė, kuri čia atsirado per klaidą.
Gyvenimas yra didžiulė ir beprasmė našta. Jūs esate įstrigęs savotiškame amžinybėje, kaip musė voratinklyje. Viskas aplink kažkam egzistuoja, turi savo vertę ir prasmę. Ir tik jūs „be jokios priežasties“, „už nieką“, be prasmės.
Kol turite jėgų, vis tiek bandote laikytis kitų žmonių patarimų, kaip atsikratyti depresijos: kur nors išeiti, pasivaikščioti. Todėl atotrūkis tarp jūsų ir kitų tampa dar didesnis: viskas, kas jiems teikia džiaugsmo, jums yra visiškai abejinga. Niekur nėra tokios vietos, niekas neturi prasmės, į kurią reaguoja širdis.
Didėja beprasmybės, tuštumos, nepakeliamo skausmo jausmas. Ant pečių yra betoninė plokštė. Aš nenoriu gyventi. Nėra jėgų keltis, vaikščioti, galvoti, judėti. Užmiegate (kartais miegate kelias dienas), tačiau tai neatneša poilsio, neprideda nė lašo jėgų. Net vien skalbimas ar valgymas yra didžiulis darbas. Po mieguistumo atsiranda nemiga ir net nemiega. Nesibaigianti migrena pykina ir pykina.
Lyg nėra kitų žmonių: tu esi tik tu ir tavyje didžiulis nežmoniškas skausmas. Tomis akimirkomis, kai kažkas užlipa ir bando „padėti savaip“, jo nerangūs žodžiai dar labiau įskaudina. Tarsi jie patvirtintų jūsų bevertiškumą, nenaudingumą, jūsų egzistencijos beprasmybę.
Atsakydamas, kol yra jėgų, tu sprogsi agresijoje: "Taip, palik mane, pagaliau, visai ramybėje!" Bet kai visiškai nėra jėgų, šis paskutinis lašas gali sukelti mintį: „Aš neturiu pagrindo gyventi. Visiems bus geriau be manęs “.
Emociniai sutrikimai
Emociniai sutrikimai yra kitokios spalvos. Veriantis, širdį verčiantis ilgesys pakeičiamas tuštuma ir abejingumu, emociniu nejautrumu, šaltumu.
Gyvenimas yra skausmingas ir baisus. Nuo šio gyvenimo nėra kur pasislėpti, jis gniuždo tave, mažą ir bejėgį. Užpuola panika, nepaaiškinama beribė baimė. Gali būti silpninantys krūtinės skausmai, veriantys per ir per. Staigus ir stiprus prakaitavimas apsiverčia, kai drabužiai tiesiog tinka suspausti.
Miegas yra periodiškas ir nerimastingas. Būna, kad pabundi iš to, kad tavo širdis daužosi kaip pašėlusi. Jei sugebėsite kaip nors nusiraminti, tada svajonė atsinaujins. Kartais atrodo, kad save raminantys metodai (mantros, teiginiai) padeda atsikratyti depresijos. Tačiau ilgainiui problemos neišnyksta.
Panika gali kilti bet kurioje sausakimšoje vietoje, todėl gali būti baisu ir nesaugu išeiti į viešumą.
Mišrios būsenos
Būna, kad žmogui vienu metu pasireiškia ir depresijos, ir emocinio išgyvenimo simptomai. Tada aukščiau aprašytos būsenos gali pakaitomis arba maišytis. Vienu metu kyla panika ar emocijų sprogimas, kitu metu - visiškas atsiribojimas nuo pasaulio ir nenoras gyventi.
Kiekvienu iš trijų aprašytų atvejų kalbame apie žmones, turintiems skirtingą natūralią psichikos struktūrą.
Depresija būdinga tik žmonėms, turintiems garso vektorių.
Kokie yra depresijos simptomai?
Garsūs žmonės yra natūralūs intravertai, kurie vengia triukšmingos minios, vengia garsių garsų ir siekia vienatvės. Sunkiomis sąlygomis net minimalus buitinis triukšmas gali sukelti nepakeliamą ausų skausmą ar galvos skausmą: garso specialistai turi ypač jautrią klausą.
Sąmoningai ar ne - toks žmogus siekia suprasti, kokia yra jo gyvenimo prasmė, tikslas, jo tikslas. Ką mes gimstame ir mirštame. Kodėl visas šis mirties ir gimimo sūkurys? Kam gyventi ir kažko siekti, jei vis tiek mirsi. Net pats nesuvokdamas savo ieškojimų, garso inžinierius dažnai taria tai sakydamas: „Gyvenimas neturi prasmės“.
Garso talentas yra priskirtas 5% žmonių Žemėje: tai yra sugebėjimas atskleisti, suvokti ryšį su pirmąja priežastimi. Tam padeda abstraktus garso inžinieriaus intelektas, kuris realizuoja save žinodamas pasaulį. Tokie žmonės daro talentingus programuotojus, mokslininkus, muzikantus, išradėjus. Tačiau šiandien dažnai nutinka taip, kad garso inžinierius negali visiškai savęs realizuoti. Tada jausmą, kad esi gimęs kažkam svarbiam ir globaliam, niokoja juoda skylė, impotencija ir nepakeliamas sielos skausmas.
Regos vektoriaus savininkai nuo emocinių sutrikimų kenčia dažniau nei kiti.
Jų jutimo diapazonas yra didžiausias: tokio žmogaus būsena per sekundę gali pasikeisti nuo euforijos, laimės iki beviltiškos, kaukiančios melancholijos. Regintys žmonės yra labai jautrūs vienišumui ar santykių su reikšmingais žmonėmis nutrūkimui.
Tų, kuriuos myli, pasitraukimas ar mirtis gali nustumti į blogas sąlygas. Sunku suvokti kitų bejausmę, jų nejautrumą, abejingumą. Žiūrovai supranta gyvenimą meilėje ir šiltuose, nuoširdžiuose ryšiuose su kitais.
Vizualūs žmonės yra humanizmo ir filantropijos laidininkai. Jie paverčia talentingais gydytojais ir pedagogais, socialiniais darbuotojais, savanoriais bet kokiose organizacijose, skirtose padėti ligoniams ir silpniems.
Būna, kad psichotraumos, fiksuojančios žmogų baimės būsenoje, neleidžia pusiaukelėje susitikti su žmonėmis, užmegzti glaudžius ryšius. Nepakankamai jusliškai suvokiant, pamažu formuojasi nerimo ar panikos sutrikimai.
Mišrios depresijos ir emocinio distreso būsenos pasireiškia žmonėms, turintiems regos ir klausos vektorių derinius.
Šių savybių savininkams nėra lengva suprasti save, kyla didžiuliai vidiniai prieštaravimai. Be žmonių liūdna ir vieniša, bet su jais beprasmiška ir tuščia. Norėtųsi gero žodžio - na, bent jau kažkieno, tada apskritai kyla neapykanta visiems žmonėms.
Kuo blogiau jaučiatės, tuo mažiau jis išeina, kad atitiktų mintį, kaip jūs buvote sukurtas. Klausimas, kaip įveikti depresiją, sprendžiamas tik suvokus savo likimą. Tada blogos sąlygos praeina. Kaip tai padaryti?
3 žingsnis. Pašalinkite kliūtis normalumui
Sunkios būklės visi bandymai „normaliai gyventi“jau buvo išnaudoti. Jūs seniai arėte bet kokius kelius šia kryptimi. Bet aš neradau jokios prasmės ar atsako šiame pasaulyje. Tam tikru momentu jūs susiduriate su tam tikra kliūtimi - nesugebėjimu judėti gilyn ir toliau - ir atsiduriate užburtame rate. Ir tada sunkios sąlygos nesuteikia „normaliai gyventi“. Kur eisite, jei sergate dėl žmonių, išsisukę iš jų šypsenų ir juoko, jų žemiškos ir kvailos vertybės sukelia neapykantą? Arba tiesiog nėra jėgų pajudinti ranką ar koją. Jūs tiesiog negalite peržengti slenksčio.
Kai tokios būsenos žmogus kreipiasi į gydytojus, jam skiriamas vaistų kursas, kurį laiką normalizuojantis smegenų biochemiją. Rimtos sąlygos laikinai atsitraukia. Ateityje gydytojai veda pokalbius, skirtus nukreipti pacientą į žmones.
Paklausti, kaip kovoti su depresija ateityje, pacientai dažniausiai gauna rekomendaciją: „Raskite ką nors prižiūrėti, atkreipkite dėmesį į tuos, kuriems prasčiau sekasi, nelikite vieni“.
Vaizdinio vektoriaus nešėjai iš tikrųjų bando panaudoti šią akimirką išeiti į žmones, nes dvasinių, emocinių ryšių užmezgimas yra jų natūralus noras.
Tačiau emocinių ryšių užmezgimas reikalauja žmogaus atvirumo, kurio jis ne visada sugeba. Atsivėręs siela, galite pasiekti tam tikrą ribą ir tada bijoti. Ir viskas, naujo nerimo ar panikos būsenų pradžia jau padėta. Faktas yra tas, kad regos vektoriuje gali būti vaikystės traumos, kurios užfiksavo vaiko baimės būseną. Todėl jums tereikia rasti savo fobijų, panikos priepuolių, nerimo būsenų šaknį, priežasties ir pasekmės ryšį, kad amžinai jų atsikratytumėte.
Problema ta, kad garso inžinierius, išsivadavęs iš visiškos impotencijos narkotikais, gali bandyti nutraukti savižudybę. Juk nerasta gyvenimo prasmės, neatsakyta į klausimą „kodėl aš“.
Norint suvokti šį „tamsų išsiliejimą“, kuris priklauso tavo sielai, reikia įrankio. Šios žinios apie aštuonių matmenų psichinės matricos struktūrą, kur garso vektorius vaidina dominuojantį vaidmenį, turi didžiausią tūrį. Nors šių žinių nėra, prasmės neatskleidžiama, atsakymų nėra ir mintys apie savižudybę vėl grįžta.
Būties sunkumą sunkina tie garso specialistai, kurie vaikystėje buvo traumuoti riksmais, įžeidžiančiais žodžiais ir reikšmėmis reikšmingų suaugusiųjų kalboje. Ypač jautriai klausai tai nepakeliama žala, ir vaikas nuo jos „atsitraukia“. Visiškas kontaktas su išoriniu pasauliu nesusiformuoja, o komforto jausmas kyla tik su pačiu savimi.
Štai kodėl dauguma pacientų po kurio laiko grįžta pas savo gydytojus. Pats gydymas vaistais palengvina esamą būklę, tačiau problemos neišsprendžia. Norėdami daugiau niekada nesusimąstyti, kaip įveikti depresiją, turite visiškai atsikratyti bet kokių psichotraumų ir jų pasekmių bei gauti tikslių žinių apie tai, kaip veikia jūsų psichika, kaip realizuoti savo sugebėjimus.
4 žingsnis. Gaukite išsamią pagalbą
Kaip patiems susitvarkyti su depresija ir apatija bei ką daryti su emociniais sutrikimais - jums pasakys Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“. Tai atskleidžia visų aštuonių mūsų nesąmoningų (psichikos) vektorių struktūrą. Su jo pagalba galite integruotai išspręsti įvairias problemas:
- Palengvinkite depresiją ir nerimą. Smegenų biochemija keičiasi dėl to, kad žmogus atskleidžia psichosomatinių sutrikimų priežastis ir nekovoja tik su pasekmėmis. Visa jūsų psichikos raida yra išdėstyta lentynose (įskaitant vaikystę), pašalinamos bet kokios traumos pasekmės.
- Išsamiai atskleiskite visus savo natūralius talentus, savybes ir savybes, o tai suteikia galimybę juos tinkamai naudoti. Kai žmogaus suvokimas pasiekia maksimumą, blogos būsenos negrįžta.
- Norėdami gauti unikalų pažinimo įrankį, be kurio nepasiekiamas visavertis gyvenimas šiuolaikiniame pasaulyje. Tai yra žinojimas, kaip sutvarkyta ekstrasenso, kolektyvinio nesąmoningumo, 8 dimensijų matrica. Kolektyvinės gyvenimo formos (žmonijos) dizaino ir struktūros viduje kiekvienam iš mūsų yra atsakymas: koks yra mūsų tikslas, kaip užimti savo vietą šiame pasaulyje.
- Jei reikia, galite gauti kvalifikuoto specialisto (psichiatro, neurologo, psichologo) pagalbą. Faktas yra tai, kad ilgalaikė garso slopinimas gali sukelti nuolatinius ir gilius smegenų biochemijos sutrikimus. Kartais neapsieisite be laikinų vaistų. Šį poreikį gali nustatyti tik gydytojas. Šiuo metu galite užduoti klausimą kompetentingam specialistui pagrindinio portalo puslapio skiltyje „Klausimas-atsakymas“.
Pirmieji žingsniai norint suprasti savo būsenas per nemokamus internetinius Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos ir vektorių psichologija“.
