Panikos priepuoliai
Pats pirmas kartas, kai panikos priepuolis man nutiko vidury nakties. Tai buvo taip kraupu, kad nuo pat jų prisiminimo plaukai atsistojo ir šalna perbėgo per odą.
Pats pirmas kartas, kai panikos priepuolis man nutiko vidury nakties. Tai buvo taip kraupu, kad nuo pat jų prisiminimo plaukai atsistojo ir šalna perbėgo per odą.
Naktį pabundu iš siaubo, su nepaaiškinama baime! Nesuprantu, kas man darosi. Mano širdis tiesiog iššoka iš krūtinės, katastrofiškai trūksta oro, išliejau šaltu lipniu prakaitu, noriu rėkti, bet net negaliu išlieti garso.
Krentu į šią tvankią tamsą, skendi joje, grimztu vis gilyn. Baimė paralyžiuoja, smaugia, pridengia iš visų pusių, mintys sumišusios, atrodo, kad tuoj neteksiu sąmonės.
Laukinė panika, kažkokia tiesiog gyvūno baimė - be daikto, be aiškios priežasties … Sunku kvėpuoti, gniaužia krūtinę … gal tai širdis?
Bandau atsikelti, bet judesiai suvaržyti, kūnas panašus į kito, ne mano, aš nebevaldau savęs. Turite kažkur bėgti, kažkam paskambinti, ką nors padaryti! Dieve, ar tai tikrai pabaiga?
Aš bijojau eiti miegoti viena. Ji įjungė televizorių, radiją, gavo katę, paliko naktinę šviesą, pasiėmė su savimi mano telefoną. Ant naktinio stalelio šalia manęs atsirado „Validol“, „Corvalol“, nitroglicerinas ir galiausiai visas pirmosios pagalbos rinkinys.
Aš nuolat rasdavau priežastį, kas vyko aplinkybėmis (stresas darbe, konfliktas su artimaisiais, bėda gatvėje), paūmėjus lėtinėms ligoms ar hormoninėms permainoms, ar magnetinėms audroms ar orų pokyčiams, bet aš niekada net negalvojau apie tai, kad tikroji mano baimių šaknis yra manyje, mano psichikos prigimtyje. Tai man buvo absoliutus atradimas, nes tai reiškė, kad galiu dirbti su savo būsena, galiu ją pakeisti - sąmoningai ir tyčia.
Išsiaiškinęs savo psichikos ypatumus, pagaliau supratau, kad nuolat einu ne toje vietoje, bandau kovoti su savimi, savo baimę vairavau giliau savyje, užuot ją išvedęs.
Bet tai dabar ir tada … Baimė prasiveržė skausmingais panikos priepuoliais, kurie mane alino psichiškai ir fiziškai. Vieną diagnozę pakeitė kita: „vegetacinė-kraujagyslinė distonija“, „neurocirkuliacinė distonija“, „kardioneurozė“, „panikos sutrikimas“, tačiau mano būklė nuo to nepagerėjo. Kiekvienas gydytojas savaip paaiškino mano problemą: tai buvo hormoniniai pokyčiai, kvėpavimo sutrikimai, padidėjęs nervų sistemos jautrumas, kraujospūdžio ir kraujagyslių tonuso svyravimai.
Išbandžiau neįtikėtiną kiekį vaistų - nuo žolelių raminamųjų iki receptinių antidepresantų - išbandžiau ir pati. Dėl to prasidėjo skrandžio problemos: išsivystė gastritas.
Tada atėjo visokios technikos: meditacija, susikaupimas, kvėpavimo pratimai, masažas, aromaterapija, akupunktūra, hipnozė. Viso to poveikis, sakyčiau, buvo laikinas ir labai trapus.
Panikos priepuoliai vėl kartojosi, kiekviename tamsiame kampe pamačiau grėsmingus šešėlius, kiekvieną vakarą apsivyniodavau antklode, tarsi kokone, bandydama atsikratyti kvailo, bet labai nemalonaus jausmo, kad kažkas graibstytų koją. Todėl pabudau kitoje panikos atakoje jau nuo to, kad negalėjau išpainioti susuktos antklodės ir išlipti iš spąstų.
Šis užburtas ratas, dėl kurio visada kyla panikos priepuolis, mane tiesiog išprotėjo. Tapau irzli, kaprizinga, nervinga, su manimi buvo sunku bendrauti, žmonės pradėjo nusisukti, pasimetė draugai, bet kokie santykiai pablogėjo, konfliktai kilo iš dangaus. Aš pradėjau galvoti, kad daugiau niekada neatsikratysiu panikos priepuolių, tai tiesiog neįmanoma.
***
Norint, kad kažkas neįvyktų, reikia padaryti tai, kas neįmanoma. Silpniausia, silpniausia vieta tarp visų esamų būdų atsikratyti baimių ir fobijų yra ta, kad jie elgiasi tiesmukai, eidami loginiu keliu, stebėdami išorinę priežastį ir pasekmę.
Jurijaus Burlano mokymuose „System-vector psychology“siūlomas kitas sprendimas. Būtina veikti iš vidaus, parodoma, ką tiksliai reikia padaryti, norint pakeisti mūsų nesąmoningų procesų darbo pasekmę, lemiančią problemos atsiradimą. Kaip ir Alisa per žiūrimą stiklą, mums nepatinka, kad visi kiti yra įpratę: „Pirmiausia išdalinkite pyragą, o tada supjaustykite“.
Neturėjau išmokti būti mažiau emocinga ar stengtis nesureikšminti kitų žmonių problemų, kaip patarė visi aplinkiniai. Visiškai nereikėjo susikoncentruoti į save, labiau mylėti ir gailėtis savęs, savo mylimosios. Mokymų metu išmokstame rasti tokius ryšius tarp priežasties ir pasekmės, kurių neįmanoma pamatyti be sisteminio vaizdo, ir nevalingai susidaro trimatis to, kas vyksta, vaizdas.
Treniruotėse supratęs, kokios mano psichikos savybės man sukelia panikos priepuolius, sugebėjau savo vaizduotės mąstymą, vaizduotę, įspūdingumą ir emocionalumą nukreipti teisinga linkme, realizuoti juos naujame pomėgyje. Ir labai greitai pastebėjau, kad daug mažiau bijojau tamsos. Dabar galėjau miegoti be naktinės šviesos ir nevynioti į antklodę, kaip ir anksčiau, panikos priepuolių pasitaikydavo vis rečiau, o paskui visiškai dingdavo. Tokios įgimtos mano psichikos savybės, kaip didelis jautrumas ir emocinis judrumas, man buvo suteiktos visiškai kitokiam, daug išsamesniam ir pasitenkinimą teikiančiam suvokimui, nei tam, kad iš baimės virstų panika.
Treniruotėje atradęs bendrą šaknį, visų savo baimių atsiradimo ir vystymosi mechanizmus, sugebėjau juos įveikti, jie man pradėjo atrodyti tokie naivūs ir nereikšmingi, o dar neseniai man neleido gyventi visi.
Tapau ramesnė, labiau subalansuota ir atviresnė bendravimui, empatijai, atjautai. Dėl to žmonės kreipėsi į mane, net tie, kurie anksčiau bandė vengti bendravimo su manimi. Mano gyvenimas akivaizdžiai tapo pozityvesnis ir optimistiškesnis.
Žinau, kad mano rezultatas nėra atsitiktinumas ar atsitiktinis smūgis į taikinį. Kai esame vieni su maru, kuris mus kankina, mums atrodo, kad tai yra pasaulio dydis, ir manome, kad reikės priversti visą pasaulį apsiversti, kad galėtume susidoroti su nelaime.
Tai netiesa! Sisteminis mąstymas leidžia pamatyti, kaip veikia tas pats algoritmas, padėdamas daugeliui žmonių eiti tuo pačiu išlaisvinimo keliu, kaip ir aš.
Skaitydamas savo nelaimės buvusių bendražygių apžvalgas juokiuosi ir verkiu, atpažindamas save jų eilėse. Man skauda širdį dėl gilaus vidinio jų pačių baimių supratimo, o siela dainuoja, nes aš pats žinau, ko verta išlaisvinimas, apie kurį jie pasirengę pasakyti:
„Baimės nebėra. Šis čia parašytas mažas sakinys tikrai vertas daug! Jei anksčiau, eidama namo, stengiausi kuo greičiau susiraukti jungikliu, apgaubta šalto prakaito, dabar visiškai ramiai naktimis vaikštau po namus visiškoje tamsoje, žengdama tiesą, kartais ant naminių gyvūnėlių ar liesdama baldus.. Evgenia I., ekonomistė
„Palaipsniui išmokau susidoroti su staigiais panikos priepuoliais - ūmaus savo gyvenimo baimės jausmu, kai tave staiga meta nuo karščio į šaltą prakaitą, o paskui ilgai drebi su dideliu drebuliu, jis patamsėja mano akyse, o pati mano ranka siekia telefono, kad surinktų „03“- padėk man, aš mirštuoju! Dabar tiesiog juokinga tai prisiminti! Nina B.,, ekonomistė
„Aš bijojau … jie praėjo … jie NE !!!! Baimės atsirado ankstyvoje vaikystėje, tai yra, dabar suprantu, kad vaikystėje …) Baimė tamsai … baimė aukštumoms …. Baimė mirti …. Baimė pagimdyti sergančią vaiką.. baimė prarasti artimus žmones …. baimė dėl jūros …. baimė būti neįgaliu ir būti našta …. baimė pakenkti …. baimė pasmerkti …. baimė gauti į nelaimingą atsitikimą … baimė uždaroje erdvėje ….. skausmo baimė … baimė baimė baimė ….. Gyvenimas iš tikrųjų skirstomas į prieš ir po … ne-ne-ne … net ne taigi … Gyvenimas nėra padalintas … PRADĖJO! Aliya A.,, pardavimų vadybininkė
„Dabar, praėjus beveik dvejiems metams, nejaučiu to buvusio žmonių siaubo, galiu saugiai išeiti į lauką, naudotis viešuoju transportu, kalbėtis telefonu, dieną ir naktį važinėti dviračiu ir atlikti daugybę kitų dalykų, negaišdamas laiko ir pastangos mąstyti ir įveikti savo baimę … Uralas K., procesų inžinierius
Ir tokių žodžių yra labai daug, nes, tikriausiai, bet kuris žmogus, patyręs tikrą išsivadavimo džiaugsmą, yra pasirengęs tuo pasidalinti su kitais. Tokių apžvalgų čia yra šimtai.
Savo panikos priepuolius prisimenu kaip blogą sapną, o dabar man atrodo, kad visa tai nebuvo su manimi. Šiandien mano pasaulis tampa vis ryškesnis, nors neseniai jį nuspalvino tamsūs baimės tonai.
Suprantu, kad vis dar turiu daug darbo, nes esu pačioje kelio pradžioje, bet dabar vakar turiu didelį pranašumą prieš save, žinau, kaip kovoti su šia baime, kaip dirbti su savimi ir savo mažos pergalės man suteikia pasitikėjimo, kad einu teisinga linkme.
Po treniruotės supratau daug, bet vieną dalyką galiu pasakyti užtikrintai: panikos priepuolis yra tavo proto šauksmas, pasipiktinimo protrūkis, pasipriešinimas tam, kad bandai gyventi ne savo gyvenimą, tai yra sprogimas nerealizuoto jūsų psichologinių savybių potencialo.
Norint, kad mokymai padėtų, nereikia dėti neįsivaizduojamų pastangų, atlikti daug pratimų ar laikytis bet kokių nurodymų. Rezultatas gaunamas „savaime“dėl didžiulio psichoterapinio treniruotės poveikio.
Tai tarsi nauja pažintis su savimi, nesąmoningo atskleidimas, visa tai, ką giliai žinai apie save, bet iki šiol „pamiršai“. Praradus pasąmonės palaikymą, psichologinį pagrindą, ne tik panikos priepuoliai, bet ir kitos baimės bei fobijos virsta dulkėmis, paliekant silpną prisiminimą apie save.
Kiekvienas gali išbandyti pats, pamatyti, kaip vyksta mokymai - reguliariai vyksta nemokamos įvadinės paskaitos, į jas galite užsiregistruoti čia.
Negyvenk baimių gniaužtuose, paleisk save!
