Įveikti depresiją
Šiandien žodis depresija girdimas iš visur: jis suprantamas kaip stresas, kurį sukelia per didelis krūvis, ir neviltis, ir melancholija, ir nerimas su panika, ir tiesiog užsitęsusi bloga nuotaika. Tačiau tai mažai susiję su tikromis depresinėmis būsenomis. Todėl, norėdami suprasti, kaip atsikratyti depresijos, pirmiausia apibrėžsime, kas tai yra ir kuo ji skiriasi nuo kitų neigiamų sąlygų.
Jūs to nepadarytumėte be priežasties. Jei į paieškos sistemą įvedėte frazę: kaip susitvarkyti su depresija, tada jūs pasiekėte tam tikrą tašką, už kurio normalus gyvenimas, kaip supratote, baigėsi. Jums reikia atsakymų.
Kaip atpažinti depresiją
Šiandien žodis depresija girdimas iš visur: jis suprantamas kaip stresas, kurį sukelia per didelis krūvis, ir neviltis, ir melancholija, ir nerimas su panika, ir tiesiog užsitęsusi bloga nuotaika. Tačiau tai mažai susiję su tikromis depresinėmis būsenomis. Todėl, norėdami suprasti, kaip atsikratyti depresijos, pirmiausia apibrėžsime, kas tai yra ir kuo ji skiriasi nuo kitų neigiamų sąlygų.
Norėdami tai padaryti, perskaitykime Jurijaus Burlano mokymo „Sistemos-vektoriaus psichologija“medžiagą.
Depresija ar stresas
Stresas (nuo angliško streso - slėgis, slėgis) yra natūrali kūno reakcija į išorines sąlygas, kurios skiriasi nuo patogių. Tai gali kilti dėl fizinės, psichinės ar psichologinės įtampos. Tai yra tam tikras mechanizmas, kuris paleidžia prisitaikymo procesus prie įvairių įtakų, mobilizuodamas mūsų vidinius rezervus. Tai yra, procesas yra būtinas ir tam tikra prasme netgi naudingas. Ilgai trunkantis stresas yra pavojingas, kai organizmo ištekliai nespėja pasipildyti.
Pastaruoju metu šią sąvoką dažniausiai siejame su pervargimu darbe, kartais - su kasdiene patirtimi ar šeimos bėdomis. Kaip ten bebūtų, stresas yra laikina reakcija, kurią visi anksčiau ar vėliau patiria. Skirtingai nuo depresinių sąlygų, kurios kartais trunka metus ir, galbūt, kartkartėmis atsitraukia. Ne visi jiems pavaldūs, bet apie tai vėliau.
Panikos priepuoliai ar nerimastinga depresija
Panikos priepuoliai (iš graikų panikos - priklauso dievui Panui), nevaldomos baimės, nerimas dėl bet kokios priežasties mus alina ir varžo. Jie neleidžia jiems mėgautis kasdiene veikla, bendravimu, naujomis galimybėmis, juo labiau džiaugtis gyvenimu. Tai yra labai sunkios sąlygos, o jiems imlūs žmonės, norintys iš jų išeiti, taip pat gali kreiptis į psichologą patarimo, kaip įveikti depresiją, nesuprasdami įvykio pobūdžio.
Remiantis sistemos ir vektorių psichologija, tik regos vektoriaus savininkai, pasižymintys didele emocine amplitude, taip pat ypatingu gyvo bendravimo su kitais poreikiu, gali tapti tokios situacijos aukomis. Natūrali jų užduotis yra suteikti savo emocijas užuojautos, nuoširdaus dalyvavimo, atvirumo ir supratimo forma.
Tačiau pagrindinė emocija yra savęs baimė, kuri tinkamai vystant psichiką ir teisingai pritaikant įgimtas savybes, virsta aukštesnės klasės emocijomis, nukreiptomis į kitus žmones. Ir jei emocijos neranda tokios išeities, tada visa apimtimi jos patenka į jų savininką - isterikų, nepagrįstų baimių, panikos priepuolių pavidalu.
Neviltis, apatija, bloga nuotaika
Nuotaika yra kintanti medžiaga. Kartkartėmis visi gali būti susierzinę ir sugadinti jo nuotaiką, tačiau vargu ar tai galima pavadinti rimta problema. Žmonės, turintys regos vektorių, yra linkę dažnai stipriai keisti nuotaiką. Tai yra vadinamieji emociniai svyravimai. Jų priežastis yra nesugebėjimas nukreipti juslinio potencialo į kitus, fiksavimas savo patirtimi.
Apatija (iš graikų apathei - užuojauta) ir neviltis yra valstybės, kurias gali patirti bet kokių vektorių atstovai. Apatija yra tam tikra gynybinė reakcija. Kaip šitas?
Kiekvienam iš mūsų prigimtis suteikia įgimtų savybių, sugebėjimų ir talentų, kurie sukelia norus kaip jų realizavimo formą. Jei dėl įvairių priežasčių (nuo nežinojimo ir savęs nesupratimo iki išorinių veiksnių, sunkumų ir kliūčių) ilgai ir ilgai nepasiekiame to, ko norime, jaučiame, kad gyvename neteisingai, tada a psichikoje suveikia mechanizmas, kurio tikslas - sumažinti kančią dėl trūkumo … Norai palaipsniui slopinami, užgesinami: atrodo, kad nelabai norėjau.
Taigi be džiaugsmo, liūdni žmonės galvoja, ką daryti, norint įveikti depresiją, net nežinodami, kas tiksliai su jais vyksta, nes jie negali suprasti savo psichikos gilumoje slypinčių procesų.
Depresija tokia, kokia ji yra: kaip ji pasireiškia ir kas ją veikia
Tuštumos jausmas viduje, kai viskas aplinkui atrodo beprasmiška, pilka, slegianti, tiesiog nekenčianti. Nėra jėgų dienos režimui, bendravimui su kitais žmonėmis (jei atvirai, jie paprasčiausiai erzina savo triukšmu, beprasmiais pokalbiais ir kvailais veiksmais), o kartais net ir valgyti ar susitvarkyti. Kodėl visa tai?
Aš noriu miegoti … net nemiegoti, bet užmigti, pamiršti, išjungti šį gyvenimą. Arba stačia galva pasinerkite į virtualų kompiuterinio žaidimo pasaulį. Arba net apgaubkite savo mintis svaiginančiomis medžiagomis. Jei tik jie viską paliktų ramybėje, kad tik nebūtų čia - šiame kūne, šioje tikrovėje. Minčių apie savižudybę yra per daug, tačiau jos, nekviestos, kartais ateina į galvą. Kiekviena diena yra tarsi košmaras, iš kurio negali pabusti. „Taigi pabusti ar užmiršti miegas - ko aš noriu? Aš pats savęs nepažįstu … nieko … Tarsi pametėt galvą “.
Tokias būsenas gali patirti tik garso vektoriaus nešėjas. Jie yra sunkesni už stresą, nerimą, ilgesį ar apatiją. Nors pastarasis dažnai gali būti vienas iš depresijos simptomų (iš lot. Depressio - slopinimas).
Norėdami susidoroti su depresija, pirmiausia turite suprasti, kas ją sukėlė. Juk būtent priežasties suvokimas yra raktas į sėkmę kovojant su bet kokia problema.
Endogeninės depresijos priežastis
Kodėl sveiki žmonės serga depresija? Esmė vėlgi yra nesugebėjimas įgyvendinti vidinių įgimtų norų. Sunkumas yra tas, kad kitokios tvarkos garso vektoriaus norai nėra tokie, kaip kitų. Meilė, šeima, karjera, turtai, galia, šlovė, pagarba - ir apie ką dar žmonės ten dažniausiai svajoja? - neturi ypatingos reikšmės garso inžinieriui.
Įsimylėjimas, šeimos sukūrimas - kodėl turėtum leisti sau artimus žmones, kurie nesugeba suprasti, kas dedasi tavo viduje? Pasiekti tarnybos aukštį ir daug uždirbti - kokia prasmė, jei vieną dieną vis tiek numirsime? Išgarsėti, būti gerbiamam - ką tu gali padaryti? Priešingai, jūs norite, kad visi liktų vieni, būtų vieniši ir tylūs.
„Visas šis beprasmis, tuščias šurmulys, padarytas katastrofiškos visuotinės klaidos, pakeltas į kažko svarbaus rangą! Nesuprantu, kam ir kodėl to reikia. Ar apskritai įmanoma tai suprasti žmogui, gebančiam samprotauti apie ką nors reikšmingesnio nei skubūs poreikiai? Suprask … suprask … ras atsakymus …"
Tai yra natūralus garso inžinieriaus siekis - suvokti, rasti atsakymus į klausimus apie pasaulio tvarką, nustatyti priežasties ir pasekmės ryšius pasauliniu lygiu. Kur čia medžiaga? Ir kaip tokį norą galima patenkinti?
Dar neseniai garso vektorių buvo galima užpildyti muzika, raštu, išradimais, mokslais, religija, filosofija. Tačiau pasaulis yra sutvarkytas taip, kad viskas kyla į viršų, siekia plėtimosi (iš lotynų kalbos - platinimas, plėtimasis), plėtros. Galų gale žmogaus psichika. Šiandien garso abstraktaus intelekto dažnai nebepakanka tuo, kuo jis galėjo pasitenkinti praeityje.
Taigi psichologai depresiją pavadino viena sunkiausių XXI amžiaus ligų.
Garso vektoriaus psichinis tūris yra daug didesnis nei kitų vektorių.
Kai stiprus tvirtas noras lieka neišsipildęs, jis turi didžiulį poveikį žmogaus gyvenimui. Tai „duslina“visus kitus norus - ir vis dėlto jie egzistuoja (šiuolaikiniame pasaulyje žmogus dažniau turi kelis vektorius). Kol garso paieškose nėra suvokimo, kitų vektorių siekiai gali atrodyti beprasmiški, ar tai būtų meilė, šeima, pinigai ar kažkas kitas.
Jei pats negalite išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su depresija, diagnozavę šį negalavimą savyje, tikriausiai jau galvojote apie pagalbos paiešką pas specialistus. O ką jie gali mums pasiūlyti?
Gydymas depresija
Kalbant apie pirmiau minėtą stresą ar prastą nuotaiką, gali būti naudingi tokie patarimai kaip geras poilsis, grynas oras, nauja maloni patirtis, tinkama mityba ar fizinis aktyvumas.
Panikos priepuoliais ar emocijų svyravimais efektyviausias metodas yra perkelti sensorinių išgyvenimų dėmesį nuo savęs kitiems žmonėms, bendrauti su artimaisiais, įsijausti į tuos, kuriems to reikia. Tačiau tai yra atskira tema, straipsnius apie ją galite peržiūrėti čia.
Kalbėsime apie būdus, kaip įveikti depresiją.
Kai sesijos su psichologu ir bandymai pakeisti gyvenimo būdą neduoda rezultatų, žmogus pradeda gydytis vaistais. Tačiau antidepresantų veiksmingumas dėl jų poveikio neurotransmiterių (serotonino, dopamino, norepinefrino) lygiui yra gana dviprasmiškas ir dažnai tik laikinas. O pasibaigus kursui, simptomai vėl atsinaujina, dažnai dar didesne jėga. Ar galima vartoti tabletes visam gyvenimui?
Kai kuriais atvejais narkotikų vartojimas net neatneša laikino palengvėjimo. Paciento būklė gali tik pablogėti, nes kiekvieną kartą nenustačius ir nepašalinus depresinės būsenos priežasčių, jausmas, kad viskam, kas vyksta, neturi jokios prasmės, sukelia vis daugiau psichinių skausmų.
Kai skausmas tampa nebepakeliamas, garso inžinierius gali padaryti blogiausią iš visų įmanomų klaidų - vietoj amžino gyvenimo pasirinkti besąlygišką pabaigą … Ko ieškojo, bet nerado.
Nosce te ipsum (lot. - pažink save)
Atsakymai į seniai skambius klausimus yra veiksmingiausia priemonė užpildyti tą siaubingą tuštumą. Bet jie slepiasi ne kosminiais atstumais ir ne vieno mąstytojo sąmonėje. Jie yra nesąmoningame, žmogaus psichikoje - ne kaip biologinis vienetas, bet kaip rūšis. Dažnai dėl šių priežasčių garso vektoriaus savininkai domisi psichologija.
Suprasti save ir kitus, jų įgimtas savybes, norus, motyvus, veiksmus - jų sielos paslaptis - tiesiog padeda ne tik atrasti save, bet ir realizuoti savo egzistencijos planą. Užduotis yra suderinti garso intelektą. Kas aš esu, kas mes esame, kodėl esame čia ir kas mūsų laukia toliau? Tik atsikratęs nesugebėjimo rasti atsakymų į kankinančius klausimus, garso inžinierius amžinai gali susidoroti su depresija, sukėlusia šį nepakeliamą vakuumą.
Tai tikra čia ir dabar. Jurijaus Burlano portalas „Sistemos-vektoriaus psichologija“surinko tūkstančius žmonių, patyrusių visą depresijos būklės sunkumą, tačiau sugebėjusių suprasti, kaip savarankiškai susidoroti su depresija, kuria kryptimi dirbti su savimi, apžvalgas., kad gyvenimas įgautų prasmę ir pradėtų teikti niekuo nepalyginamą būties džiaugsmą.
Pirmuosius žingsnius į sąmoningumą galite žengti jau nemokamose naktinėse internetinėse paskaitose. Štai atsakymai …
