Ką daryti su panikos priepuoliu ir prieš jį
Panikos priepuolį lydi širdies plakimo sutrikimas, kvėpavimo pasunkėjimas ir termoreguliacijos pažeidimas. Šios būsenos priežastys - nekontroliuojamos, reikalaujančios imtis veiksmų arba, atvirkščiai, nejudančios - slypi psichikos lauke. Norint išeiti iš nuolatinio baimių ir panikos priepuolių rato, būtina giliai suvokti jų priežastis, paslėptas psichikoje …
Kas yra panikos priepuolis
- Ar galiu ateiti pas tave? - netolygus Mašos balsas nesiūlė rinktis. - Negaliu būti viena, o mano vyras skubėja į darbą. Nesuprantu, kas man negerai, jaučiuosi labai blogai.
Maša buvo išblyškusi ir stipriai kvepėjo valerijonu. Jos šaltos rankos drebėjo ir ji drebėjo.
Nieko ypatingo nepadarėme, tik gėrėme arbatą, kalbėjomės. Tai padėjo.
Maša ėmė ateiti kiekvieną rytą: kelios valandos tarp vyro išvykimo ir vien jos darbo dienos namuose pradžios buvo nepakeliamos. Atvykusi ji paprasčiausiai galėjo miegoti ant sofos biure - supratimas, kad šalia yra žmonių, tai leido. Kažkodėl net vietinės sienos nesuteikė komforto namuose.
Vieną tokį rytą, kai buvau su Maša, pasirodė mano katė, grįžusi iš pasivaikščiojimo ir prieš mūsų akis ėmė verstis nuo kažkokių spazmų. Natūralu, kad puolėme ieškoti gydytojo, susikrovėme gyvūną į nešiklį ir išskridome į kliniką. Gyvūnui nieko baisaus nenutiko - viena injekcija pašalino baisius simptomus. Bet su visomis šiomis bėdomis Maša staiga visiškai nusiramino, atsipalaidavo, sušilo, net pradėjo šypsotis. Nei kitą dieną, nei jai neatėjus, ji tiesiog paskambino pasiteirauti, kaip katytė.
Tada sužinojau, kad ta nepakeliama būklė, lydima primityvaus siaubo, kvėpavimo sutrikimų ir širdies ritmo - ką išgyveno mano draugas - tai panikos priepuolis. Ir mes abu jau žinojome du atsakymus į klausimą, ką daryti per panikos priepuolį: pirmasis - būti su žmonėmis, o antrasis - pereiti prie blogesnio gyvenimo, kuriam reikalinga pagalba ir priežiūra. Šis išganymo iš panikos priepuolio variantas, kurį spontaniškai pasiūlė pats gyvenimas, iš tikrųjų idealiai atitinka principus, kurie atsiskleidžia mokant Jurijaus Burlano „Sistemos-vektoriaus psichologiją“.
Simptomai
Dėl ilgo fiziologinių panikos sutrikimo simptomų sąrašo ilgą laiką nebuvo vieno pavadinimo šioms ligoms. Dalyvauja visas kūnas.
Panikos priepuolį lydi širdies plakimo sutrikimas, kvėpavimo pasunkėjimas ir termoreguliacijos pažeidimas. Kažkas patenka į stuporą, kažkieno kūnas reikalauja neatidėliotinos veiklos, tačiau pagrindinis ir įprastas dalykas visomis šiomis sąlygomis yra:
- nepagrįsta baimė
- nevaldomas elgesys,
- savireguliacijos nesėkmė.
Be to, psichologinis komponentas - baimės emocija - yra pagrindinis. Fiziologiniai simptomai yra tik laikinos būklės, kurios priklauso nuo individualaus vektorių rinkinio. Šios būsenos priežastys - nekontroliuojamos, reikalaujančios imtis veiksmų arba, atvirkščiai, nejudančios - slypi psichikos lauke.
Matomų panikos priepuolių priežasčių nebuvimas yra tik mūsų nesugebėjimo stebėti psichiką pasekmė. Sistemos-vektoriaus rodinyje priežastys yra akivaizdžios.
Panikos priepuolių priežastys
Žmonės be regėjimo vektoriaus neturi panikos priepuolių.
Jausmingi, dėmesingi, įspūdingi, meilūs ir empatiški žmonės, turintys regos vektorių, šiandien gimsta kaip primityvūs žiūrovai, turintys įgimtą mirties baimę. Mirties baimė yra regos vektoriuje psichikos šaknis ir rūšies vaidmens pagrindas. Ši savybė - bijoti - susiformavo žmoguje evoliuciškai, kad išsaugotų rūšį, ir pagal mūsų pasaulio dėsnius išsivystė į priešingą - meilę.
Pirmieji regimojo vektoriaus nešėjai su stipriausia emocija išgelbėjo visą bandą. Leopardą pastebėjusios odą reginčios moters šauksmas ir stiprus išgąsčio kvapas sutelkė visą bendruomenę, o mūsų protėviai pabėgo nuo plėšrūno.
Toliau vystantis emocijos, jausmai ir visa kultūra formavosi remiantis mirties baime. Per kelias dešimtis tūkstančių metų mūsų psichikos vizualinis matas atsiskleidė kuo išsamiau, o šiandien asmens, turinčio regimąjį vektorių, savirealizacija priklauso tik nuo jo asmeninio tobulėjimo lygio ir sąmoningo pasirinkimo. Yra dizainas, menas, auklėjimas, medicina, psichologija su socialiniu darbu ir labdara. Visa estetika ir etika yra žiūrovų sritis.
Šiandien nereikia bijoti mirties, gyvenimas vystėsi ir tapo sudėtingesnis, tačiau mūsų sielos šaknys liko tos pačios. Mirties baimė arba tamsos baimė iš tikrųjų yra baimė būti suvalgytam. Mergaitei tai yra baimė, kad ją suės plėšrūnas, berniukui - kanibalas. Šių baimių atspaudas buvo išsaugotas mūsų bendroje psichikoje.
Kažkada patyrėme šį laikotarpį su visomis savo rūšimis, o dabar kiekvienas žmogus, turintis regėjimo vektorių, išgyvena tas pačias emocijas savo asmeninėje vaikystėje. Ir jei regimasis vaikas turi bijoti tamsių, juodų rankų ir plėšrūno, yra norma, iš kurios jis vystosi, tai suaugusiajam tokia patirtis visada yra psichotraumų nuo vaikystės, sunkaus streso ar vizualinių talentų neįgyvendinimo žymuo..
Panikos priepuolis yra primityvios mirties baimės būsena žiūrovui, kuris nori bet kokia kaina save išgelbėti, realaus pavojaus gyvybei nebuvimo fone.
Stipriausią emociją lydi somatinė reakcija į stresą, kurio objektyviai gali ir nebūti. Pakanka, kad jis būtų suvokime. Trigeris gali būti bet koks, jis susijęs su asmenine patirtimi. Puolimo momentas yra nenuspėjamas, nes mechanizmas suveikia nesąmoningai.
Norint išeiti iš nuolatinio baimių ir panikos priepuolių rato, būtina giliai suprasti jų priežastis, paslėptas psichikoje.
Į ką kreiptis gydytis
Taigi, pas ką žiūrovas turėtų kreiptis, kad susidorotų su panikos siaubu ir rastų ramybę? Pažiūrėkime, kaip tai veikia Gamta.
-
Drąsiausiems - lyderiui!
Pirmykštėje pakuotėje vaidmuo buvo rezervuotas bebaimiams, dosniausiems ir didingiausiems. Pakuotės lyderis yra jos pagrindas ir saugumo garantas. Šlapimtakis vien savo buvimu suteikė saugumo jausmą. Beje, šlaplės lyderis idealiai tinka odai vizualiai moteriai. Ji labiausiai bijo, jai reikia saugumo, jis labiausiai duoda, skleidžia saugumo ir saugumo jausmą tiesiogine prasme - feromonų lygiu.
Beje, taip gimė meilė: reaguodamas į iš vyro gautą saugumą, žiūrovo baimės jausmas virto lygiaverte jėga, tačiau turiniu priešingu.
Tačiau visiems lyderių nepakanka! Kaip būti?
-
Tam, kuris nebijo tamsos, ir netgi priešingai, ją myli - mąstytojui.
Vizualiam bailiui tamsa, kurioje negalima pamatyti plėšrūno, prilygsta mirčiai nuo jo dantų. Dienos vizualiniai pulko sargybiniai jau seniai traukiami prie naktinių sargybinių - garsinių. Garsūs berniukai vis dar nepaprastai patrauklūs merginoms, turinčioms vizualų vektorių. Dar viena tobula sąjunga. Tiesa, yra rizika, tinkamai nesuprantant, patekti į garso inžinieriaus, kuris nėra pats sveikas, įtaką. Ir patekti į sektą, kuriai vadovauja kitas fanatikas. Beje, jis taip pat pašalins baimes, bet ne nesuinteresuotai: arba ves jį į melagingus įsitikinimus, arba panaudos juos savo asmeniniams interesams. Todėl svarbu būti dėmesingam mąstytojo būsenai ir mokėti atskirti išsivysčiusį garso inžinierių nuo neišvystyto ir realizuotą nuo nerealizuoto.
-
Žiūrovui.
Kūrybinė savirealizacija jau yra aukštesnis vizualaus emocingumo užpildymo lygis nei pagrindinis savo gyvenimo išsaugojimas. Scena, kinas, tapyba, muzika - jausmų išgyvenimas ir jų išraiška, sukeldami atsaką žiūrovo širdyje, vienija žmones ir pripildo menininką malonumu, o tai yra daugybė suteiktų emocijų stiprybės ir auditorija. Kūryba yra amžinas ir nuostabus būdas pritaikyti savo įgimtą emocionalumą, turtingą vaizduotę ir natūralų polinkį į demonstratyvų elgesį žmonių labui ir džiaugsmo sau. Atiduoti visą save žiūrovui reiškia būti maksimaliai užpildytam. Kuo mažiau neišgyventų emocijų, tuo mažesnė tikimybė pajusti baimę ir išgyventi panikos būseną.
Panikos priepuolis, ką daryti atakos nuotraukos metu -
Vaikams.
Geriausi pedagogai, žinoma, yra jautrūs, malonūs ir dėmesingi žmonės, turintys regėjimo vektorių. Tam, kad atsiduotum jaunajai kartai, reikia tam tikro išsivystymo lygio, o jei to pakanka, auklėtojo darbas teikia tikrą malonumą. Kaip vaikai gali apsisaugoti nuo panikos priepuolių?
Vaikai yra puikus, beveik dugno neturintis šulinys, užpildantis dėmesiu, supratimu, intonacija, šypsenomis ir idėjomis. Ateitis yra gamtos prioritetas. Ir žmogui taip pat. Todėl normaliam suaugusiajam vaikas šalia jo yra daugiau nei jis pats. Suaugęs žmogus tokioje situacijoje automatiškai pamiršta apie save - ir nebebijo.
Einant pas vaikus svarbu nesupainioti jų priežiūros ir malšinti stresą. Pykinimas ir keiksmažodžiai nėra švietimas.
-
Silpniausiems ir pažeidžiamiausiems - pagyvenusiems žmonėms ir neįgaliesiems.
Šiuo atveju teisingiau būtų sakyti ne „eik“, o „imk“. Aukščiausias atjautos laipsnis - pati žmogiškiausia emocija - visiškai pašalina baimės sau galimybę. Kokia yra to paties šlaplės vado nebijojimo prigimtis? Jis nuo pat gimimo siekia išsaugoti ne save, o kitus. Didesnio išsaugojimas visada yra prioritetas, palyginti su mažu privačiu, ir kiekvieno vektoriaus vystymasis eina grąžos skalės didinimo keliu. Vaizdiniame vektoriuje maksimali savęs atidavimo žmonėms forma yra auka, dėl kurios laiko, energijos, emocijų atsidavimas tampa švente tiems, kurie net ne visada gali dėkoti. Tai buvo daktarė Lisa.
Nesavanaudiška pagalba tiems, kurie patys nesugeba savimi pasirūpinti, yra ideali galimybė realizuoti save.
Labdaros ir savanoriškos veiklos metu svarbu suvokti: tai daroma nesavanaudiškai, sielos paliepimu - arba kaip sandoris ir mainai, nors ir neapčiuopiami. Kai tikimės atlygio, esame nusivylę.
-
Tiesiog žmonėms.
Visų vaizdingų žmonių bendras talentas ir noras yra emocinių ryšių kūrimas. Asmeniui su regos vektoriu jutiminių ryšių kūrimas yra toks pat būtinas kaip kvėpavimas. Visi be išimties vizualūs žmonės turi šį sugebėjimą, nepaisant lygio, iki kurio jiems pavyko sukurti savo vektorių. Kuo daugiau jų ir kuo giliau, tuo patogiau ir laimingiau žmogus gyvena. Jie užpildo sielą ir gydo nuo panikos sutrikimų.
Svarbu sukurti ryšius ne su daiktais, gėlėmis ir katėmis, bet su žmonėmis. Gėlės, nors atrodo saugesnės, tačiau jokiu būdu nesuteiks džiaugsmo, kurį patiriame bendraudami sielą su siela.
Bet kuris iš šių natūralių kelių padės atsikratyti mirties baimės.
Kaip tai susitvarkyti patiems
Ką daryti su panikos priepuoliu? Kaip sustabdyti paniką?
Prasidėjo panikos priepuolis, ką daryti priepuolio metu? Koncentracija į kažką kita padeda net tiems, kurie neturi sistemos vektoriaus mąstymo. Daugeliui šį metodą siūlo atsitiktinai. Galite stebėti žmones, bandyti suprasti juos ir jų tarpusavio santykius, galite pabandyti nustatyti žmogaus charakterį. Svarbu įtraukti jausmus, o ne tik atkreipti dėmesį į detales - perskaičius mygtukus ant kažkieno kito apsiausto, dėmesys bus pašalintas iš savęs, tačiau tai tik pusė mato. Vaizdinis vektorius pirmiausia yra emocijos. Baimės priešingybė yra jausmai.
Kuo daugiau sugebėsime sutelkti dėmesį į kito sielą, tuo greičiau panikos priepuolis atslūgs. Idealus variantas yra siųsti užuojautą ir atjautą kam nors, geriau būti aktyviam, nors nuoširdus nerimas ir verkimas dėl ko nors taip pat padės. Kai esame užsiėmę kito skausmu, paprasčiausiai neturime ko bijoti dėl savęs ir nėra vietos panikai. Kažkas pakankamai užjaučia katę, tačiau mums yra aukštesnis lygis - žmogus.
Tie patys skrydžiai nustoja sukelti paniką, kai moteris skrenda su vaiku. Tokių pastebėjimų yra daug. Atsakymas yra sutelkti dėmesį - ne į save, o į savo kaimyną.
Ką daryti su panikos priepuoliu namuose? Viskas yra taip pat, kaip ir bet kokiomis kitomis sąlygomis. Žinokite apie savo būseną, sutelkite dėmesį į kitus - nebūtinai į tuos, kurie yra šalia. Gali būti prijungtas ryšys, televizija, literatūra, vaizduotė ar atmintis. Pagrindinis dalykas yra nukreipti visą savo dėmesį ir visus jausmus į kitą žmogų.
Olga, besimokanti gydytoja, daugelį metų patyrė panikos priepuolius kiekviename lėktuvo pakilime ir tūpime. Ir ji skrisdavo dažnai - šeimos verslas vykdavo tarp Rusijos ir Amerikos. Ji išsisaugojo keliomis tabletėmis, jei skrido ne viena, laikėsi už kompaniono rankos. Pirmasis nepanikinis nusileidimas įvyko dėl širdies smūgio patyrusio keleivio. Būdama vienintelė profesionali gydytoja laive, Olya skrido namo suteikė galimą pagalbą ir nepastebėjo rūpindamasi atsitiktine paciente. Panikos priepuolio nebuvo.
Kaip išvengti panikos priepuolių
Vaizdinis matas yra visuotinio žmogaus emocingumo šaltinis. Šis milžiniškas tomas - žmonijos emocijos - per tūkstantį metų evoliuciją pavertė nuo primityvaus siaubo imobilizavimo iki visuotinio pasiaukojimo.
Šiandien savirealizacijos galimybės yra begalinės, o supratę savo norus, galite naršyti ir rasti kelią. Jei yra vizualinis vektorius, tada yra norai, jei yra norai, tada yra ir sugebėjimai. Kuris turi būti pritaikytas, nes norai niekur nedingsta ir, pamiršti, nesąmoningai puola mus.
Gera žinia ta, kad kiekvienas noras yra galimybė gauti malonumą. Panikos priepuolis šia prasme yra signalas, kad nesulaukiame labai reikšmingo džiaugsmo, o jis slypi užuojautos ir meilės srityje.
Galimo vizualinių savybių realizavimo spektras yra labai platus - nuo mados iki labdaros, nuo kelionių iki medicinos, nuo ašarų liejimo dėl knygos iki filantropinių idėjų skleidimo visame pasaulyje. O jungtys, jungtys, jungtys - natūraliai, emociškai. Atrask save sielos koordinačių sistemoje ir būk laimingas!
PS Beje, netrukus paaiškėjo, kas prisidėjo prie mano talentingos draugės Mašos panikos priepuolių atsiradimo. Ilgą laiką ji prižiūrėjo kaimyno močiutę. Kiekvieną dieną ji lankėsi, nešė pirkinius, kalbėjosi - aktyviai dalyvavo savo gyvenime. Kažkuriuo metu senutė nusivedė dukrą pas save - ir Maša neturėjo kur duoti savo gerumo. Nei tapyba, nei klientai ir draugai nesuprato, kad nesuinteresuota pagalba suteikiama beginkliui.
