Kaip nustoti bijoti ir nerimauti
Man taip atsibodo nuolat bijoti! Tai siaubingai vargina. Kaip nustoti visko bijoti ir apgauti save dėl bet kokios priežasties? Kodėl tai apskritai vyksta?
Viršininkas pasikvietė jį. Gerai, aš tikiu, kad turiu bėdų. Dabar jie bus papeikti už bet kokias klaidas, arba bus atimta premija, arba jie bus visiškai atleisti.
Perkeltam vyrui reikėjo tik paskutinio dokumento kopijos. Grįžtu namo sutemus. Kas tie balsai alėjoje? Dabar jie bus prišvartuoti ar apiplėšti! Kito kelio man nėra - pasukti atgal ir laukti?
Pagaliau namuose. Skamba netikėtas durų skambutis. Kas taip vėluoja? Ar kaimynams nutiko kažkas blogo? Arba koks girtuoklis per klaidą įsiveržia į naktį? Apsimesti, kad manęs nėra? Ką daryti, jei plėšikai tai tikrina?
Man taip atsibodo nuolat bijoti! Tai siaubingai vargina. Kaip nustoti visko bijoti ir apgauti save dėl bet kokios priežasties? Kodėl tai apskritai vyksta?
Kas yra baimė ir kas tai yra
Baimė turi daug veidų. Kažkas jį išbando prieš tai, kas teoriškai siejama su pavojumi gyvybei ir sveikatai. Kraujo baimė: baisu susižeisti, mirti nuo kraujo netekimo. Aukščio baimė: gali nukristi. Šunų, gyvačių, vabzdžių baimė: jie gali pulti, įkąsti. Tamsos, uždarų erdvių, vandens ir kitų baimė - esant tam tikroms sąlygoms, tai gali kelti grėsmę.
Kiekvienas bijos ir bandys būti atsargus, tai yra normalu. Bet žmogus, kenčiantis nuo fobijos, jau bijo iracionaliai, perdėtai, be jokios akivaizdžios priežasties, be to, jis yra daug intensyvesnis, kartais jis net negali susivaldyti nuo siaubo.
Yra baimių, kurios nėra susijusios su tiesioginiu pavojumi. Pavyzdžiui, baimė viešai kalbėti, baimė suklysti, baimė kalbėtis su nepažįstamu žmogumi, baimė būti atviram.
Yra fobijų, kurios dažniausiai atrodo juokingos, keistos. Bet kažkas bijo sagų, žemės riešutų sviesto ar geltonos iki silpnos būsenos. Jie neturi laiko juokauti.
Yra situacijų, kai baimės jausmas visai nėra konkretus, niekuo nenukreiptas, bet labai apčiuopiamas. Jūs tiesiog pabundate vidury nakties panikoje, nežinodami kodėl, ir negalite nusiraminti. Arba nepaaiškinamas siaubo jausmas apima darbo dienos įkarštyje, važiuojant automobiliu ar eilėje prie prekybos centro.
Norėdami atsikratyti baimių, pirmiausia reikia nustatyti problemos esmę: kas tai yra, kaip ji kyla ir kodėl. Priešingu atveju, kaip nustoti ko nors bijoti? Mes analizuosime šį klausimą, remdamiesi Jurijaus Burlano mokymo „Sistemos-vektoriaus psichologija“medžiaga, nes būtent psichikos būsena yra atsakinga už baimių atsiradimą ir mūsų sugebėjimą jas įveikti.
Kas bijo
Neįmanoma suprasti baimės esmės, nesuprantant regėjimo vektoriaus - visos šaknys yra.
Žmonės, turintys regos vektorių, natūraliai yra emocionalesni. Tai yra tos pačios emocijos: džiaugsmas, liūdesys, baimė, palengvėjimas ir visa kita - jos patiria intensyviau.
Pavyzdžiui, pora išvyko į kelionę į kitą šalį. Jis be regėjimo vektoriaus: yra patenkintas, domisi, džiaugiasi, kad išėjo pailsėti. Ji - su vizualiniu vektoriu: visiškai patenkinta, kiek įspūdžių, kaip viskas gražu ir neįprasta, džiaugsmas akims ir sielai! Atrodo šiek tiek daugiau - ir šokinėja iš malonumo.
Arba ta pati pora susiginčijo. Jis: susierzinęs ir niūrus, nori, kad šis etapas praeitų kuo greičiau. Ji: kartkartėmis ašarodama išgyvena taip, kad viskas krinta iš rankų, kenkia mintims, kad jis nustojo ją mylėti, o be jo kaip gyventi? Susitaikė - laimė, net jei ji aplinkui tapo šviesesnė, ir ne tik širdyje.
Tiems, kurie turi regėjimo vektorių, kiti žmonės, neturintys jo, kartais atrodo bejausmiai, nejautrūs. Ir atvirkščiai: tie, kurie neturi regėjimo vektoriaus, gali žiūrovus laikyti pernelyg įtariais, linkusiais viską priimti į širdį, padaryti musę iš musės. - Na, o ką tu jaudiniesi dėl nesąmonių? - tau tai pasakė, kai nė nenumanei, kaip Negalima nerimauti?
Daugumai žmonių patinka, kai tai gražu. Vizualiems žmonėms estetinis malonumas pasiekia naują lygį. Visi meno kūriniai buvo sukurti tik jų pačių. O specialūs žinovai, meno galerijų, parodų, madų šou, teatro spektaklių, šokių šou globėjai - jie yra vienodi.
Jie gali įžvelgti grožį viskuo: tiek spalvų derinyje meistro-impresionisto tapyboje, tiek prie kostiumo priderintose dekoracijose, tiek tuo, kaip besileidžianti saulė apšviečia purius debesis, ir malonėje, su kuria arklys įveikia kliūtį. Ir kokia nuostabi gali būti mylimo žmogaus šypsena!
Kodėl baimė turi dideles akis
Tokių žmonių vaizduotė yra daug stipresnė. Tai gali būti išreikšta teigiamai, pavyzdžiui, praktikuojant skirtingas meno rūšis arba kūrybiškai sprendžiant bet kokius klausimus. Todėl labai svarbu lavinti vaizduotę jau vaikystėje. Geriausias būdas tai padaryti yra skaityti klasikinę grožinę literatūrą: tai tikras vaizdų ir patirčių lobynas.
Bet jei vaizdingas žmogus nemoka panaudoti savo jutiminio potencialo pagal paskirtį, vaizduotė su juo vaidina žiaurų pokštą. Kaip nustoti bijoti, jei nuotraukos tavo galvoje yra baisesnės už kitas ir netgi tokios tikroviškos?
Dažnai regėjimo vektoriaus savininkai tampa prietaringi. Sutapimų atveju jie pradeda matyti likimo ženklus, avarijose - blogus ženklus. Įstumti į kampą dėl savo baimės, jie kreipiasi į būrėjus, ekstrasensus ir kitus juodos, baltos ir pilkai rudos-raudonos spalvos raudonos magijos meistrus, norėdami „padėti“. Ir jie žino, kaip neleisti vizualiai klientūrai nusimesti: kada nusiraminti, kada įbauginti, kaip pamaitinti laukinę vaizduotę.
Vaizdingas vaikas tamsoje mato pabaisas, o įspūdingas suaugęs žmogus pradeda įsivaizduoti siaubus, kurie gali nutikti realiame gyvenime. Aš myliu neteisingą intonaciją mylimojo vyro kalboje, o dabar mano proto akyse yra scena: jis atvėso ar net įsigijo kitą. O tamsiose alėjose, regis, laukia tik banditai ir kiti blogo linkintys žmonės.
Kartais tokios fantazijos kenkia labiau nei tikros bėdos. Žmogus praleidžia daug energijos bandydamas kažkaip suvaldyti save. O kalbant apie santykius, tai vargina abu.
Žmonės, turintys regimąjį vektorių, meilėje mato gyvenimo prasmę. Šilti, pasitikintys santykiai yra būtini visiems, tačiau vaizdingi žmonės paprasčiausiai negali gyventi be jų. Galimybė pasidalinti savo patirtimi su artimu žmogumi yra jų poreikis. Jų noras yra išreikšti jausmus ir gauti atsakymus į juos. Jie kenčia nuo vienatvės labiau nei bet kas kitas. Tuo pačiu metu jie kartais gali bijoti visuomenės.
Jei emocionalumą įsivaizduojame skalės pavidalu, kaip ant gyvsidabrio termometro, tada meilė su visomis jos apraiškomis bus viršuje - kur pliuso ženklas, o minusinėje dalyje - baimė. Tas pats gyvsidabris, priklausomai nuo išorinių sąlygų, eina aukštyn ir žemyn. Tas pats emocionalumas gali pasireikšti ir meilės, tada baimės pavidalu. Priklausomai nuo ko? Iš jausmų orientacijos: į vidų, į save (aš bijau) arba į išorę, į kitus žmones (aš tave myliu, užjaučiu tave).
Negalite visiškai atsisakyti emocijų. Būna, kad vaikystėje mus moko nerodyti jausmų: „Tu negali verkti! Jūs turite būti stiprus “. Arba jau būdami sąmoningi, mes patys dėl bet kokios emocinės traumos uždraudžiame rodyti „silpnumą“, tai yra jausmus. Tačiau emocionalumas yra įgimta savybė, jis niekur nedings ir, neradęs tinkamo išėjimo, prasiverš pykčio, baimės, panikos priepuolių ir nuotaikų kaitos pavidalu.
Kaip nustoti bijoti ir nerimauti ir pradėti patirti teigiamas emocijas? Akivaizdu, kad jūs turite išmokti nukreipti juos į „pliuso zoną“. Emocijos yra mūsų vidinis šaltinis. Nuo mūsų priklauso, kaip mes jį naudosime ir ką gausime galų gale.
Kai kurie baimių bruožai
Viename asmenyje gali būti sujungti keli vektoriai. Kartais jie palieka savo pėdsaką, kai kalbama apie baimes.
Pavyzdžiui, žmonės, turintys išangės vektorių, iš prigimties yra neryžtingi. Ir kai jų regos vektorius yra „baimės“būsenoje, jie gali patirti stiprų nepasitikėjimą savimi. Jie bijo, kad turi kalbėti viešai ar užmegzti pokalbį su nepažįstamuoju. Baimė būti apgaulingam, padaryti klaidų, būti nepakankamai geru kažkuo susijusi ir su jais.
Didžiausia tokių žmonių vertybė yra šeima. Todėl žmonės, turintys analinį ir vizualų vektorių derinį, gali patirti pernelyg didelį artimųjų nerimą. Mano sūnus liko 10 minučių po pamokų - kažkas nutiko! Tokia perdėta apsauga priekabiauja ir namų ūkio nariams, ir pačiam asmeniui.
Žmonės, turintys odos vektorių, ypač susirūpinę savo sveikata, todėl gali bijoti kuo nors užsikrėsti, ypač per odą. Odos ir vaizdo derinyje yra baimė pasenti, sustorėti ir prarasti patrauklumą. Ypač sunkiais atvejais tai pasireiškia anoreksija.
Garso vektoriaus savininkai bijo išprotėti - prarasti savo psichinės veiklos kontrolę. Uoslės vektoriaus savininkai bijo apsinuodyti. Norint visiškai suprasti visas polinkius, būtina gilintis į kiekvieno vektoriaus psichikos ypatybių tyrimą.
Kaip sustabdyti baimę ir nerimą: patarimai
Norint atsikratyti nuolatinių baimių ir alinančių nerimo būsenų, reikia sistemingo požiūrio:
- Suvok savo prigimtį. Ištirti psichikos ypatybes, įgimtus norus, sugebėjimus, įgyvendinimo metodus. Dirbkite per senas emocines traumas, atsikratykite klaidingų nuostatų.
- Atskleisk jausmingumą. Emocinis išsipildymas ir realizavimas - tam gamta vizualinio vektoriaus savininkus apdovanojo didžiuliu sensoriniu potencialu. Empatija, nuoširdus domėjimasis kitų žmonių likimu, gerumo ir rūpesčio apraiškos yra visi meilės aspektai.
- Dėmesys kitiems. Emocijoms reikia išėjimo. Norint geriau suprasti žmones, efektyviau bendrauti su jais ir gauti džiaugsmo iš bendravimo ir jausmų apraiškų, būtina ištirti visus žmogaus psichikos aspektus, visus skirtumus ir sąlyčio taškus.
- Padidinkite atsparumą stresui. Tai atsitinka savaime, kai pradedame suprasti psichiką, ką sugebame patys, ko tikėtis iš kitų. Jei aiškiai matome savo galimybes, tada be baimės žvelgiame į ateitį.
Tūkstančiai žmonių jau sugebėjo suprasti save ir atsikratyti įvairių problemų, įskaitant baimę ir nerimą. Jie nebesusiduria su klausimu, kaip nustoti bijoti. Jie skuba gyventi visą gyvenimą ir džiaugiasi kiekviena jo akimirka.
