Kaip nepersivalgyti: lėkšta mano beprotiška meilė
Persivalgymas turi tikslias psichologines priežastis. Nedaugelis žmonių suvokia paleidimo mechanizmą, suskaidantį nuo tinkamos mitybos iki persivalgymo. Kai išsiaiškinsite, kas sukelia per didelį maisto mėgavimąsi, apsivalymas tiesiog nėra būtinas.
Vakaras. Kinas. Skani ant grotelių kepta vištiena. Perkeliu jį į didelę itališko stiklo plokštelę. Šakutė kairėje, peilis dešinėje. Vasarinės daržovių salotos, pagardintos kvapniu aliejumi, išmestos dideliu mediniu šaukštu. Pradedantiesiems alyvuogės ir rūkytas sūris. Desertui - Napoleonas. Dieve, kaip skanu! Kaip čia nepersivalgyti? Nuplaunu arbata su citrina, ji karštai užpilama ant patenkinto kūno. Ištiesiu ant sofos ir iš malonumo girgždu.
Dvidešimt minučių. Tada lekiu paskui Mezimą. Naktį mane kamuoja kaltės jausmas ir sunkumas pilve. Ir ryte verkiu dėl svarmenų ir kelnių, kurios įsipjauna į klubus. Ir taip kiekvieną savaitgalį.
Penkias dienas puikiai sekasi tinkamai maitintis, sportuoju sporto salėje. O šeštadienį gedimas yra tarsi bedugnė, kaip uždraustas meilužis.
Kas buvo Vegase, to nelieka Vegase
Kažkuriuo metu supratau, kad turiu slaptą romaną su maistu. Laukiu, kol tėvai nusiveš dvynukus pas save, nusipirks gėrybių, įsijungs iš anksto pasirinktą filmą, padės mano telefoną ir … mėgausis iš širdies. Tiksliau iš pilvo. Tik aš ir vakarienė, mudvi ir niekas kitas. Tai yra mūsų Vegasas.
Maistas tapo mano kultu. Prasmingiau nei galimybė praleisti laiką su vaikais ar užsidaryti miegamajame su mylimu vyru.
Net po vakarėlio su draugais ar romantiško vakaro man reikia pabūti vienai ir pavalgyti. Pažodžiui drebulys. Tai vienintelis būdas pailsėti.
Čia nėra kalbos apie streso griebimą. Kai man kyla stresas, priešingai, kūrinys nenusileidžia man per gerklę. Noriu parūkyti ar nuversti taurę rūgšties.
Nepastebėjau problemos, kol mano santykiai su maistu nepadarė svorio. Dešimt kilogramų, tada dar dešimt ir, o Dieve, vėl plius dešimt. Iš lieknos merginos tapau gana svaria moterimi.
Dėl apmaudumo aš jaučiuosi purvinas, kritęs, darau nusikaltimą. Ir vėl valgau, pasinaudodamas šiuo šlykščiu įspūdžiu, vakarienę pagardindamas natrio chloridu, varvančiu iš akių.
Pasninkas nepadeda numesti svorio. Svoris auga tik iš vandens.
Kur įvyko gedimas?
Nejaučiau, kad valgau per daug. Pilvo vakarėlis buvo tik savaitgalį. Maniau, kad tai buvo sutrikusi kūno veikla.
Kreipiausi į endokrinologą, jis nukreipė pas gastroenterologą, pastarasis pas neurologą, o pastarasis - į psichologą.
Psichologė pasiūlė mylėti save. Meilė? Aš net negaliu pažvelgti į veidrodį šios tetos su dideliais megztiniais ir dvigubu smakru!
Deja, endokrininės problemos, priaugtos per trisdešimt svarų, nebuvo patvirtintos. Gastroenterologinis - tik pasūdyto ir rūkyto, pagardinto balzamiko actu, pasekmė.
Dieve, aš tikėjausi, kad mano svorio padidėjimo priežastis buvo didelis cukraus kiekis ar skrandžio rūgštingumas ne pagal mastą! Gydytojas duos vaistus - ir viskas praeis.
Tačiau turėjau pripažinti, kad priklausomybė nuo maisto yra susijusi su manimi.
Mano mintys suvalgomos su maistu. Kruopščiai planuoju, ką pirksiu, kaip gaminti, uždengti ir valgyti. Pykstu, kai prarandu galimybę stebėti vienišo įsisavinimo ritualą. Trys ketvirtadaliai mano išlaidų yra apsipirkimas gurmanų parduotuvėse ir ūkininkų turguose. Esu pasirengęs susitarti, meluoti, net gūžčioti nuo debesų, kad tik pabūčiau vienas su filmu ir maistu. Aš slepiu savo aistrą nuo kitų arba kalbu tik apie šviesiąją savo kulinarinio talento pusę ir turiu gerą šeimininkės reputaciją. Tuo pačiu metu psichinė būsena yra rūsys, fizinė - išsipūtusi.
Aš tiesiog negaliu, pamiršau, kaip mėgautis kitaip.
Maistas yra atsakymas į nelaimingą meilę
Kodėl aš noriu tik maisto kaip didžiausio malonumo? Juk prisimenu vakarus, kai ant stalo palikdavau virtą vakarienę ir uždegdavau žvakes, o čia pat, prie stalo, pabučiuodavau mylimąją. Taigi mes jau gulėjome miegamajame, be kvapo ir šlapi. Pažvelgėme į tamsias lubas su pro kiemą važiuojančių automobilių žibintų atspindžiu ir apie kažką kalbėjomės. Apie ką? Tiesiog čiulbėjo. Vėl dega aistra. Tada mes užmigome. Ryte nuo stalviršio nuvaliau užmirštų žvakių trupinius ir išbarstiau apleistą vakarienę konteineriuose. Net nebuvo minties apie tai, kaip neturėčiau persivalgyti naktį.
Kuriuo metu kūno puota pasisavinus maistą tapo stipresnė nei sielos malonumas dėl begalybės jausmo su mylimu žmogumi?
Vaikystėje man duodavo saldainių, kad nusiraminčiau. Tėtis iš darbo atsinešė šokolado, ir aš pajutau, kaip jis mane myli.
Matyt, nutiko taip, kad saldainiai-šokoladai, agurkai-vištos tiesiog pakeitė meilę.
Lėkštė su skanėstu neišvarys, neapgaus, neišduos, nepasikeis ir … nenustos mylėti. Maistas nebijo prisipažinti jūsų meilėje, nes ji neatstums.
Pirmieji dešimt kilogramų įsisuko nepastebimai, kai romantiškų vakarienių metu su vyru man tapo maloniau mėgautis skanumynais nei intymumu. Bėga į miegamąjį ir atgal prie stalo, kad užbaigtų granatą ir trumą. Ir atrodė, kad viskas gerai, bet kalbėti, apkabinti tamsoje, nebebuvo taip viliojanti.
Antrasis dešimtukas - per mėnesį po skyrybų. Sielvarto nebuvo daug. Aš gana ramiai išgyvenau išsiskyrimą. Laižiau žaizdas ir kažkaip nepastebimai ėmiau leisti laiką pasimatymams su vakariene. Turėjome namų filmų su maistu. Tai buvo tikroji meilė mainais. Vėlgi, nenorėjau išsiskirti … Su lėkšte, indeliu alyvuogių, dėžute maskarponės.
Trečias dešimtukas. Jau dabar, kai supratau, kad nenoriu santykių su vyru. Ir kas pateks į storą moterį be nuotaikos. O vakarai prie stalo vis tiek teikia jų menką laimės dozę, pagardintą gailesčiu ir patinusiu pilvu.
Persivalgymo priežastis
Yra vienas aukščiausių malonumų. Dvigubas malonumas. Pradedant nuo liežuvio papilių valumo ir pasotinto pasitenkinimo. Tai suteikia ilgalaikį saugumo ir saugumo jausmą, kol atėjo laikas medžioti naują mamutą. - Aš sotus, dabar nebijau numirti. Smegenų biochemija yra subalansuota. Kūnas gauna signalą, kad viskas gerai.
Remiantis naujausiais neuromokslininkų tyrimais, šimtas milijonų nervų ląstelių tarp žarnyno ir stemplės sukuria vadinamąsias žarnyno smegenis. Jis nuolat bendrauja su smegenimis, įskaitant keitimąsi jausmais ir emocijomis. Tai yra jo paties neuroninis tinklas, kuris leidžia žarnynui dirbti, net jei prarandamas ryšys su smegenimis ir nugaros smegenimis.
„Žarnynas“ir smegenys nuolat bendrauja kaip su kraujagyslėmis. Kas vyksta viename, yra kitame. Jaudulys, baimė, nerimas žinomu būdu veikia virškinamojo trakto sfinkterių darbą, juos spazmuoja ar atpalaiduoja. Pirmasis yra pilnas - antrasis taip pat yra pilnas. Skylė vienoje yra subalansuota dėl kito perpildymo.
Prisimink, kaip pamiršai valgyti, kai buvai įsimylėjęs, o tavo sielą užpildė begalinis džiaugsmas. Drugeliai plazdėjo mano skrandyje.
Jei dingsta jausmingas ryšys, kuris užpildo mus laime, pasitikėjimu, įkvėpimu, susidaro tuštuma. Mes tiesiog turime tai užpildyti. Priešingu atveju mirsime nuo emocinio alkio.
Jokiu būdu negalima užpildyti skylės dvasiniu maistu? Mes jį pripildome maisto - juk indai bendrauja. Kuo platesnė skylė sieloje, tuo daugiau maisto mums reikia. Ir ne bet koks siaubingas, bet skanus, saldus, aitrus, aštrus. Valgyti ilgai, su pasimėgavimu, prailginant malonumo valandas. Priešingu atveju mirtis patekus į bedugnę psichinio skausmo bedugnę.
Tačiau problema ta, kad psichinės skylės negalima padengti fizinėmis šakomis kebabu.
Emocinė skylė toliau auga, reikalaudama vis daugiau maisto savo tiglyje. Tai daugiau nei priklausomybė. Nieko negalima padaryti, kol nesuvokiate priežasties. Ir nereikia savęs priversti nepersivalgyti.
Ką reiškia mylėti save
Namų psichologai pataria mylėti save, tada valgyti nesinorės. Arba dar blogiau - mylėk save pagal savo dabartinį svorį.
Pažvelkite atidžiau - valgyti verčia būtent meilė sau. Jei nemylėtumėte savęs, jau seniai leistumėte sau žūti iš krūtinės plyšio, kurį paliko išdavystė, išdavystė, melas, neatsakyti jausmai ir neįvykdyti pažadai. Persivalgymas jums yra vaistas nuo emocinės mirties. Tik maisto įsisavinimo procesas suteikia pagrindo džiaugtis.
Yra ir kitų patarimų:
- valgyti beskonį / nearomatintą maistą,
- naudoti negražius patiekalus,
- uostyti ir nevalgyti,
- nusipirk gėlių vietoj maisto,
- perpjaukite porcijas per pusę.
Tai tarsi bučinys su vaikinu, kuris, patekęs į lemiamą akimirką, bėgs namo. O vaikinas yra neišvaizdus, perpjautas per pusę, bet bent jau kai kurie. Jūs negalite realiai, bet laižyti nuotrauką ar kartoninę manekenę. Malonu, bet saugu. Kažkokia egzekucija.
Man siūloma sustiprinti skausmą atimant vienintelį patiriamą malonumą.
Sielos ir kūno dėsniai
Kūnas ir protas veikia priešingai.
Kūnas pirmiausia gauna, tada duoda. Įkvėpti iškvėpti. Pirmiausia psichika duoda ir tik tada gauna. Pagamino dovaną - džiaugiesi iš dėkingumo, įdedi pastangų - džiaugiesi rezultatu.
Tai yra, psichika yra pripildyta dovanojimo iš savęs, o ne priėmimo į save. Tai lengva suprasti. Pavyzdžiui, tas begalinis džiaugsmas iki drebulio per kelius, kurį patiriame mylėdami ką nors, visiškai skiriasi nuo pasitenkinimo, o kartais ir abejingumo, nuo žinojimo, kad kitas žmogus mus myli.
Mėgaudamiesi ekrane rodomu kino personažų, kartu su maistu, gyvenimu, mes sukuriame surogatą, kuris užpildytų sielą jausmais. Ekrano romanas ir vakarienė. Argi ne tikra data?
Tačiau tuo pačiu metu psichika nėra užpildyta, nes ji nieko neduoda gyvam žmogui. Skylė sieloje auga, ir tik užmegzti santykiai su žmonėmis padės užpildyti tuštumą.
Gyventi skanu
Žmogaus psichika turi keletą „ląstelių“skirtingiems emociniams ryšiams.
Švelnumas vaikams ir tėvams, nuoširdūs jausmai vyrui, draugystė, atjauta pažįstamiems ir nepažįstamiems žmonėms, savitarpio pagalba ir pagalba.
Vienus langelius galime užpildyti, o kitus palikti tuščius. Tarsi norėtume valgyti, bet vietoje to geriame. Alkio jausmas išlieka.
Kai kiekviena psichikos ląstelė bus užpildyta savo „maistu“, valgant galėsite išvengti persivalgymo. Valgymo malonumas niekur nedings, jis taps kitokios kokybės. Prie stalo su artimaisiais, ilgi pokalbiai ir linksmas juokas.
Norėdami išmokti nepersivalgyti, turite atlikti tik du veiksmus:
- Raskite, kuri sielos „ląstelė“yra alkana.
- Supraskite, kaip galite mėgautis savo psichika palaikydami ryšius su žmonėmis.
Ir jokių negražių lėkščių su blogu maistu.
Kad šie du žingsniai būtų lengvi ir saugūs, apsilankykite Jurijaus Burlano nemokamose treniruotėse „Sistemos ir vektorių psichologija“. Tai yra psichoanalizė, leidžianti suprasti viską, kas yra intymiausia apie save ir kitus, o tai reiškia - suvokti ir atsikratyti nesąmonėje slypinčių psichotraumų, trukdančių džiaugtis gyvenimu ir kurti santykius. Tai taip pat reiškia - pajusti užmirštą lengvumą ir karštą troškimą, o svarbiausia - sugebėjimą gyventi visa jėga. Paragaukite ir gaukite savo rezultatų, kaip jau padarė tūkstančiai praktikantų. Jūs neprarandate nieko, išskyrus sunkumą skrandyje ir papildomus kilogramus.
Jekaterina Gusarova per 5 mėnesius numetė 30 kg ir nieko sau neneigia: Gydytojo nuomonė:>
